白い夜  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代に突入
一言 : 
伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！          伴走で視覚障害のランナーとパリパラリンピックを目指しています！
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0  
9/02 日 0.0  
9/03 月 1.0   夜）坂1周
 新しいステージ
9/04 火 0.0  
9/05 水 3.0   夜）坂3周
9/06 木 0.0  
9/07 金 0.0   夜歓迎会
9/08 土 18.0   土練
 クロカン30'40
 横須賀線動かず井土ヶ谷から彷徨JOGで遅れて到着。ゆっくり始動し、みんながインターバルの時に塾長とクロカン会話しながらペース。ガスト後も車に乗せてもらい桜木町B＆Dで物色。岸根で降ろしてもらい家までランを試みたが、膝痛で中断。ミスチルリハーサル中の日産スタジアムから2㎞過ぎくらいで引き返し電車で帰宅。重めのシューズだったからか、2週間ほどの休みでもう退化しているのか。しっかり脚を作り故障しないよう徐々に距離を伸ばしてかないと。
9/09 日 8.0   南区クロスカントリー大会
 22'26"
 練習ベストより2秒しか縮まっていないが、練習不足の割には走れたか。
9/10 月 7.0   夜）RWin神宮
9/11 火 0.0  
9/12 水 0.0  
9/13 木 0.0  
9/14 金 0.0  
9/15 土 12.0   土練）クロカン・1000×5
9/16 日 8.0   昼）坂8周
9/17 月 28.6   午前）海の公園13周
 10'10-9'36(含30秒ピットイン。以降同じ）-9'11-9'31-9'21-9'21-9'21-9'16-9'16-9'22-9'10-last7'59-jog13'36
 周回ごとに給水・ストレッチを入れたからか、暑さのわりには最後までしっかり走れた。走後すぐに海にどっぼ～んできたのが気持ちよかった。
9/18 火 3.0   夜）坂3周
9/19 水 5.0   夜）坂5周
9/20 木 0.0  
9/21 金 8.0   日光（トレッキング）
 3時間
 隠れ三滝（丁字滝・玉簾滝・マックラ滝）・霜降滝（100選）。滝巡りが趣味の妻と鈍行日帰り。妻が突然山中で走り始めた！登りは私より強くトレイルランのセンスあるかも。
9/22 土 5.0   夜）散歩・JOG
 1時間
 日中は暑くてダルダル。夕食後妻と散歩、ちょっとJOG。
9/23 日 10.0   Web杯（皇居）
 35'50(17'47-18'02)
 いや～キツかった。藤澤走さんには1周しないうちに抜かれる始末。申告タイムが身の程知らずでした。というか、目標に向けて鍛えなきゃ。楽しかったです。みなさんありがとうございました。
9/24 月 40.0  
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0  
9/27 木 0.0  
9/28 金 0.0  
9/29 土 23.0   AM)Urbanathlon13km
PM)Central Park
 NY。夜METロメジュリ
9/30 日 0.0  
走行距離 179.6  km