月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0	富士試走		赤岩八合過ぎまで。前日の不摂生がたたり睡眠不足・腹の状態悪し。山頂まで行けなかった。体調整えて臨まないと練習さえ満足に出来ない。
7/02 月	12.0	夜）妻とJOG，坂5周	50分，坂は追い込み
7/03 火	10.0	夕）チーム織田　200×10		ピリッと
7/04 水	3.0	マウンテンマシン（?）	傾斜30〜35%・速度4.5〜5.5�q/h	初めて使用してみたマシンは「歩行専用」ながら傾斜50%まで可能！登坂力をつけるのに最適。
7/05 木	3.0	朝）坂3周		夜は「アドスポの夕べ」
7/06 金	0.0			最終。
7/07 土	18.0	富士登山駅伝合同練習会	3区23'28(4'45-4'54-5'07-5'32-3'11)，9区13'20	突入！有意義に過ごすぞ！入籍2周年記念日。 富士）土砂降りの中のTT。タイムは不調だが、上り急勾配で先日の“マイ・マウンテン”の疲労がきている感じで、逆に考えればマシンでのトレーニングは有効という証ととらえ、今後活用することに。下りはもっとタイムでると思ったが飛ばしてもあまり前回と変わらずがっかり。
7/08 日	20.0	富士登山競走試走（馬返し〜山頂）	下り佐藤小屋〜馬返し23'30	馬返しからゆっくり歩き。5合目手前で追いついてきた市役所スタートの藤澤さんに反応し後ろにつく。7合目岩場で差をつけられ見えなくなったが8合目以降また近づいていけた。
7/09 月	0.0	休み		疲労。皇居ランは妻に帯同せずひとり本屋。夜“りんごの絆”でお祝い。
7/10 火	0.0	休養		体調不良。腸頸靭帯故障一歩手前。昨日走らず正解。
7/11 水	5.0	マシン	MM（マイ・マウンテン/歩）傾斜30%〜50で3.2km、トレッドミル（走）.1.7km	妻とセントラル。体調はあいかわらず悪し。腸頸靭帯の大事もとって登坂向けトレーニングと、発汗・サウナで高温馴化のみ。
7/12 木	4.0	夜）坂4周		体調は回復したが、脚疲労は残っている。夜）妻とスタミナつけにとうなぎを食べに（小布施のため！笑）。手違いで高価な懐石。得したががっかり。満腹消費ラン。
7/13 金	10.0	夕）恩田川	JOG60分	まだ脚がスピード上げるのを拒んでいる
7/14 土	0.0	小布施着・観光		雨
7/15 日	21.0	小布施見にマラソン（ハーフ）	1゜16'50''(17'28-18'22-17'55-18'22-4'43)	下りTTの疲労はやはり抜けておらず、5�q過ぎ得意な下りで飛ばせず観念。楽しくスマイルキープ、沿道“縁奏”に手を振って逆に元気をもらって走り切った。
7/16 月	0.0			宵山
7/17 火	10.0	服部緑地公園（大阪）	50分，坂で少し追い込み	山鉾巡行
7/18 水	21.0	富士登山駅伝試走	5区62分(7合5勺〜青い小屋30'02、〜次の小屋11'35、次の小屋16'51）、他はゆっくり、お鉢巡りは40分	I東さんにコース案内兼ねて4区JOG・5区ペース合う範囲で強めペース・初山頂区（登りは歩き）試走・初お鉢巡り高所順応。雨で寒し。太郎坊出発時から厚手長袖シャツ・ロングタイツ・ゴアテックスレインジャケット上・ゴアテックス帽子で。4区走るには暑いが、7合より上〜山頂でも雲を突き抜けず雨。綿の軍手は濡れて使えず失敗。レインジャケット下と防水手袋も用意必要。山小屋でラーメン奮発800円はうまかった！大腿四頭筋疲労ひどく下りはブレーキ掛けながら恐る恐るのJOGしか無理な状態。 。◆区間距離等：●4区2.84km(標高差654m)　●5区4.24km(1017m)　●6区4.92km(618m)　●7区3.66km　●8区2.59km ●標高：太郎坊1431m2合8勺2085m7合5勺3102m山頂折返点3720m ●お鉢巡り3km?含め総走行距離21.25km標高2345m
7/19 木	0.0			実家へ。ごく軽く腹筋階段
7/20 金	0.0			大腿四頭筋がいかれていて走るどころではない
7/21 土	22.0	富士登山駅伝合同練習会	3区�@23'16前半3�q15'23(5'10-10'13)ラスト1.5km7'53(2'12-2'48-2'53)，　　　　　　　　　�A24'53前半3km16'46(6'01-5'26-5'19)ラスト1.5km8'07(2'13-2'53-3'01)	脚の状態が良くないのでゆっくりスタート。�@本目：トンネルまではM本・K品選手のずっと後方、ラスト1.5�qでビルドアップ。 �A本目：JOGのつもりだったがラスト1.5kmで軽くビルドアップ 脚・体の調子が悪い割には良く上れた。入りの3�qを抑えればラスト1.5は8分切れる。ペース配分が肝心。太郎坊で山内試走選手を待つ間念入りにダウンJOG。
7/22 日	5.0	トレッドミル	15%で時速7.5〜8km/h、40分	大池公園納会BBQ後二俣川セントラル、免許更新 下り・スピード練は出来ないので上りのみ。
7/23 月	15.0	夕）坂15周	そろりそろりJOG	下りはなるべく脚に衝撃与えないよう歩きに近い速度、上りは終盤ややストライド伸ばして。走後脚ダルダル。そろそろ一旦脚をリフレッシュさせたい。時間はあるから睡眠・休養を充分に。
7/24 火	0.0			だらだら、睡眠。用事で渋谷に行くも織田練はキャンセル。
7/25 水	0.0			だらだら、睡眠。夜韓国料理でスタミナ。
7/26 木	4.0	朝）JOG、流し
7/27 金	28.0	富士登山競走	3:10:16	馬返し52:30-五合目1:34:32-八合目2:47:02-山　頂3:10:16
7/28 土	7.0	土練）クロカン、坂下り流し	妻とゆっくり45分
7/29 日	0.0	休養		妻友人たちと初顔合わせ。ひとりは元実業団、他もホノルル完走2人など。普通の高校時代友人集まりなのにラン話でおかしかった。夜、映画『ブラインドサイト』。
7/30 月	4.0	坂JOG
7/31 火	0.0			下痢気味微熱
走行距離	236.0  km