月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	2.0	朝）恩田川	アップ程度
6/02 土	33.0	午前）富士登山駅伝選考会 夕）立場〜境川〜環4／海軍道路〜家18km	3区(4.54km)22'29，4区17番ポールまで17'20 2:37
6/03 日	5.0	朝）出勤ラン（北沢川緑道）
6/04 月	27.0	夕）皇居5周 α	27'54，23'37-21'57-18'49-25'46-12'36 バンドゥーシュ風呂後60.9kg8.1%BMI20.1内臓脂肪レベル4基礎代謝1524kcal体年齢22歳	1周目は妻と、その後1人でビルドアップ。妻はその後友達3人と待ち合わせもう1周。女性ランナーが増えていく。
6/05 火	15.0	朝）出勤ラン（北沢川緑道）5km 夜）坂10周	インターバル気味に	ブルギルさん、えんまめさん、よろしくお願いします。 夜）織田へは行けず、帰宅後ひとりで少し追い込み。下りもスピード抑えず。
6/06 水	0.0			走りは休み。朝出社後、映画『地球交響曲第六番』トークショー・鑑賞。その後仕事23時半まで。
6/07 木	10.0	夜）坂10周	4'16→3'19	帰宅後疲れていて一時やめようかと思ったが気持ちを変えて走りに出てみたら、1周920m位の周回を強めのJOGからビルドアップできて気分は爽快。
6/08 金	9.0	朝）出勤ラン（北沢川緑道）5km 夜）駅〜家、坂3周	夜走後63.0kg11.0%
6/09 土	24.0	土練）保土ヶ谷駅〜児童公園3km，クロカン6km，1000×5（5'30サークル）＋1，坂ダッシュ200m×5 夕）妻と買い物へJOG	22'51，3'13-23-19-22-15＋56（E嬢のラビット），54-58-1'02-53-46 夕）23分	前夜全仏テニス杉山愛の優勝を期待してTV観戦で寝不足気味、連日の坂練習で疲れ気味だった割にはまあまあか。インターバル1本目で一休に負けじと頑張り過ぎたが乳酸溜まった状態でもなんとか走り切れることがわかった。レースではこういう冒険は出来ないので良い経験になった。 ３１アイス、ダブルの値段でトリプル。
6/10 日	5.0	夜）坂5周JOG
6/11 月	20.0	夜）皇居4周	ゆっくり	3周目途中で妻と合流、夏の旅行の計画話しながラン。
6/12 火	0.0
6/13 水	10.0	皇居2周		朝7時半から出勤、途中抜けて皇居、夜23時半まで勤務。
6/14 木	5.0	夜）トレッドミル	傾斜15%で時速6→9�q	距離よりも目的
6/15 金	5.0	夜）妻とJOG	だらだら	睡眠不足・疲労が溜まっていて、傍から見たら奥さんのジョギングに連れられて運動不足解消しようとするオヤジのように見えたに違いない走りしかできなかった。
6/16 土	10.0	富士登山駅伝試走		4区〜5区途中までゆっくり登り。下りはやや速いペースで。
6/17 日	18.0	日曜コース）保土ヶ谷駅〜児童公園3km，クロカン6km，坂ダッシュ200m×5，クロカンもう1本	cc:22'28	ランナーズ取材。クロカンは競う人もいなくあまり苦しまずに走った割には先週より約30秒短縮できた。
6/18 月	0.0	休み
6/19 火	7.0	夜）トレッドミル	傾斜15%で8�q/hを6�q、ダウン1�q	日曜の最終選考会に向け、織田はパスして登り特化練習。持続できるのは8km/hがやっと。ラスト少しだけ9km/hに上げてみたが、以前は上げて10km/hとかをこなしており、登りが本当に強くなっているのかどうか。
6/20 水	12.0	午後）坂(350m)×7−jog1km−階段(50m)×30（1段抜×10−スロープ×10−2段抜×10）−jog1km 夜）Walk2�q		午後）日曜に向けて追い込み 夜）妻を迎えに駅往復歩いてほぐし
6/21 木	5.0	夜）坂5周JOG
6/22 金	0.0	休み		4時起き始発で出勤。夜は妻の実家でカーボのような食事。
6/23 土	0.0	休み	64ｋｇ	夜も睡眠確保。計画より体重増加。
6/24 日	21.0	富士登山駅伝選考会	3区(4.54km)22'11（3�q4'21-4'42-4'58?-last1.5km2'08?-6'03)（計測地点ずれあり） 9区軽く13'47，3区JOG31'25 太郎坊下1.5km　下り5'42-上り8'45	とりあえず最低目標はクリア。後半伸びなかったのは、急傾斜への対応不足か？前半飛ばし過ぎという話もあるが。（前半のペースが速すぎた体感はないから登坂力不足と判断し今後の課題とするつもり）。 9区下り試走、JOGのつもりで入り、ただ転がるのを抑えもせず軽くスピードに乗ってみた。本気で走ってどの位縮められるか。
6/25 月	10.0	夜）皇居2周	22'54-20'36	昨日の下りで筋肉痛。予想外に大腿四頭筋ではなくふくらはぎにきている。スピートに乗るとこっちにくるのか。やはり、現地で、それもある程度本番のペースに近く走らないと身体への影響はわからない。
6/26 火	17.0	夕）チーム織田，往復JOG	7000m:24'20(3'41-22-29-33-31-26-18)	筋肉痛。みんなは3000×2本だったが、一度レストを入れると脚が動かなくなると思い連続して走り、みんなが2本目スタートを合わせてくれた。
6/27 水	30.0	夜）皇居6周	24'11-23'57-23'00-22'21-22'06-27'44	まだ筋肉痛は残るが少しずつ上げていけた。
6/28 木	10.0	夜）皇居2周	24'07-22'31	その後夜勤にも入ることになったので、月400�qは諦め2周のみ。
6/29 金	5.0	夜）妻とJOG	35分	睡眠後も身体の調子が良くなかったので走り込みはやめアートで買い物。レインジャケット（モンベル・ストームクルーザー）・ヘッドランプ（ペツル・e＋LITE←軽量多機能でオススメ）♪
6/30 土	0.0	仕事		予定外に遅くなってしまった。今月はこれで終了。距離は稼がなかったが、目的を持って取り組み切符を手にすることができた。
走行距離	315.0  km