月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	21.0	朝）恩田川（田奈）5�q 夜）帰宅ラン（古淵）15�q＋階段10本	S24:49，1゜24	エロスさん、macarpさん、よろしくお願いします（笑）！ 町田止まりの終電をあえて更に1つ手前の古淵で途中下車、境川〜みどりの道〜成瀬街道〜松風台〜＋つつじヶ丘公園の50m階段を10本〜家、約15�q＋1�q。今月はこれを基礎に。
2/02 金	7.0	昼前）神宮外苑		東レPPOテニス観戦前に妻と一緒に。東京体育館は素晴らしい施設。
2/03 土	15.0
2/04 日	16.0
2/05 月	15.0
2/06 火	0.0
2/07 水	17.0	午前）帰宅ラン11�q 夜）坂3−階段21−坂1		町田〜境川〜町谷原街道（みどりの道）〜恩田川〜家 階段×21（10〜20本を2段飛び） macarpさん書き込みの係数計算（ゴマちゃんさんHP）によると、フルベストは2時間35分ちょっと切り、良くて30分ちょっと〜悪くても39分台。 ↑ハーフ自己ベストを勘違いして入力していた。33分台。29分台も可能。
2/08 木	18.0	朝）2�q 夜）帰宅ラン、階段	S23:05，1゜32	クリーニング屋、坂
2/09 金	0.0
2/10 土	40.0	小向競馬練習場		川崎競馬の練習場を多摩川クラブの方が手配してくださり合同練習会。貴重な体験をした。深い砂に足を取られ普段使わない筋肉を鍛えられた感じ。 行き）二子玉〜小向〜古市場〜小向JOG13�q 合同練習会）競馬場（1周1200m）3周JOG、インターバル400（200）×6、2400mレース（2着）、1周JOG 帰り）小向〜第一京浜〜鶴見川〜綱島上流1�q（腸脛に不安あり折返し）〜綱島（ラジウム温泉東京園）16�q
2/11 日	0.0	休養		腸脛に不安あり。筋肉痛が翌々日出る年齢だから、翌日疲労度合いがわからないまま走ってしまい故障する危険があると考え休み。といっても一日仕事。
2/12 月	15.0	夜）帰宅ラン		“シロノワール・ラン”に参加できず仕事。腸脛だけでなく、お腹の具合が悪くそろりそろり。夜中下痢。
2/13 火	0.0	休み		お腹の具合も良くないので休み。
2/14 水	32.0	30km走（日産回廊32周）	1゜58'00''	（HB掲示板によると1周950mらしいので30.4�q） 始めの13周はヘロ練のU野さんのペース走とご一緒させていただき、3’30/周ペース。その後3’40秒前後〜50秒台に落ちたが大きく崩れることはなく粘った。
2/15 木	21.0	朝）LSD20�q＋階段10本	2゜16'	恩田川〜鶴見川〜寺家ふるさと村〜桜台公園〜つつじヶ丘公園階段10本（ラスト3本2段飛び）。天気・眺めも良く、あとはFMの受信が良好なら最高なのだが。
2/16 金	16.0	夜）帰宅ラン（古淵）＋階段10本	S23:47，1゜23
2/17 土	19.0	午前）5000×2	17'19-(2'50)-17'36	2本目17分切りたかったがダメ
2/18 日	5.0	夜）坂5周
2/19 月	0.0			のど痛、自重
2/20 火	15.0		S24:02，1゜19	朝LSDの予定は微熱・のど痛で自重、睡眠。夕方菓子食い過ぎ。夜予定変更して走って帰宅。
2/21 水	31.0	大山−塔ノ岳	S12:35，5゜02＋30’	伊勢原駅〜7km(37'30)〜下社(59'45)〜大山山頂(1゜36'11)〜塔ノ岳(4゜00)〜大倉バス停(5゜02)〜湯花楽 二の塔への上り始めで「泊まりですか？」と訊かれた。すでに15時半、危なかったら途中で引き返そうと思ってたが16時半に塔ノ岳着。もっと早く出ないと。鹿に沢山出合った。富士は見えず。また眺望の良い時に行きたい。
2/22 木	0.0	発熱	夜）38.3℃	寝る度大量発汗
2/23 金	0.0		朝）37.5℃	早退
2/24 土	0.0			熱は下がったがまだ発汗
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0
2/27 火	5.0	JOG（〜田奈）	ゆっくり	筋繊維が修復してない感じ
2/28 水	6.0	アップ程度（近所巡り）	まだゆっくり	今月はこれにて打ち止め（エロスさん風）。距離にこだわらず体調keep upを優先してたのに結局発熱で走れなくなってしまった。これからも続くランニングライフ、目先に囚われて無理するのではなく、長い目で見て取り組みたい。団体戦、エロスさん、macarpさん、ありがとうございました。
走行距離	314.0  km