月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	4.0	夜）トレッドミル4�q	20分	4時7分に目覚め、せっかくだからそのまま起きていろいろ。今日から土曜日まで研修が夜まであるので、時間確保が難しい（睡眠を削ると眠くなってしまう）。朝6時に走ろうと出たら雨だったので、先日様子見に行った赤坂見附のジムへ。7時半着。次からは朝先に外の天気を見て、雨なら営業開始の7時には着くようにしよう。傾斜2%で短時間でピリッと、�`4→�`3’20、最後最大に速度を上げてみたら3’12までだった。
2/02 木	4.0	朝）坂周回4周
2/03 金	1.0	朝）坂周回1周		妻が東レPPOテニス観戦。私も毎年楽しみにしている大会。
2/04 土	1.0	朝）坂周回1周		研修終了。ヒンギス対シャラポワ夢の対決はヒンギス勝利。これからますます女子テニスが面白くなる！
2/05 日	16.0	朝）JOG		恩田川〜鶴見川サイクリングコース〜環４〜藤が丘〜坂2本 にいやんさん、ＫＡＺＵＫＯさん、よろしくお願いします！一緒に夢に向かって頑張りましょう！！
2/06 月	4.0	夜）トレッドミル4�q	傾斜15%で8〜10�q/h
2/07 火	12.0	朝）トレッドミル6�q 夜）トレッドミル6�q	傾斜15% 気の向くまま	赤坂見附 用賀22時50分スタートで40分。傾斜max15%、速度17.1�q/h
2/08 水	4.0	朝）川・坂4km		夜は23時以降まで残業で皇居に行けなかった。長い距離を走れていないなあ。
2/09 木	13.0	朝）坂周回 夜）皇居2周	18'58-18'25	朝6時過ぎまで寝て寝不足解消。 このペースで42�`走らなきゃ、と考えると、今は全然無理。
2/10 金	0.0			休み、というより時間がない
2/11 土	14.0	朝）鴨居往復	鶴見川では4分弱ペース	朝）オリンピック開幕式をラジオで聞きながら。気分が高まって、パパロッティの登場で最高潮！ところが『誰も寝てはならぬ』の途中でＮＨＫはニュースが入がっかり。 夕）Ｔづかさんテニス1年半ぶり、妻は初参加。夜、妻の実家で開幕式録画を観られて満足。
2/12 日	35.0	午前）外苑周回19周＝25�q 夜）坂周回10周	(2'36)-5'57-42-26-19-14-16-14-24-29-24-21-23-19-14-18-02-03-ダウン8'00-(4'49) 夜）インターバル気味に	東京国際マラソン応援前に。外苑１周1.325�q、ちょうど5分で40分切りの�`3分47秒ペースとなるので便利だ。皇居より空気も良く、歩道も広め、100m毎の距離表示も見やすい。今日は�`4ペースで走り、5分で走れたのはラストだけだったが、またペース走に来たい。 4分/周前後で
2/13 月	9.0	朝）坂1周 夜）ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ8�q	夜）ペース試し	ごみ出し時にちょっとだけ。 傾斜1%・16�q/hでは5�qでいっぱい。福岡であと4秒だったから何となく次はいけると思っていたのは間違い！何の根拠もないではないか！3ヶ月あいていて、ブランクもあるのだから、練習で40分切りの根拠が持てるように、距離踏み・ペース走に取り組む！ラスト17.1�q/hに速度を上げて1�q試走。
2/14 火	5.0	朝）坂5周	インターバル気味に	夜は終電まで残業で走れず
2/15 水	1.0	朝）坂1周		終電一本前
2/16 木	7.0	夜）ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ7km	12〜15km/h
2/17 金	0.0			終電→寝過ごし終点、タクシー待ちの行列。3時就寝。
2/18 土	39.0	午前）横浜記録会 夜）23�q（川上流〜坂7周）	5000ＴＴ16'27（自己ベスト） 1500TT4'40 夜）2時間	午前）終了後、ピロシキさんのレース報告、胴上げ！残ってペース把握のラン、4'48-32-3'56-52-50-43-39-jog5'08 夜）ナイキカタナ４、前足部にバネがあってなかなか良い。「○○の大足」発育中なのか、今までのＮＢ29.0ｃｍでも爪が当たってしまうため、とうとう29.5ｃｍ。
2/19 日	7.0	朝）川中山往復JOG	ゆっくり	朝走って、その後今日は休日出勤。18時過ぎに終わって夜も走るつもりだったが、帰り道でダルダル、帰宅後すぐに布団へ。夜になって発熱。
2/20 月	0.0			熱のため休み
2/21 火	0.0			休み
2/22 水	3.0	朝）坂3周	ゆ〜っくり	五輪フィギュア安藤・荒川を見てから走りに出て帰ってシャワー後村主を見て出社。夜は23時過ぎまで仕事で走れず。。
2/23 木	2.0	朝）川	だ〜らり	寝不足か調子出ず。
2/24 金	3.0	朝）坂3周	JOG程度	フィギュア荒川金メダル！TV見る前に走った。夜は終電、走れず。
2/25 土	32.0	朝）坂2周2�q 午後）家〜新横13.5�q 夜）焼肉〜新横12.5�q 夜）近所の坂4�q	ダメ �`4’20 のんびり 気分転換	朝）土練に行きたかったが、起きたら軽く頭痛。軽く近所を走ってみても治まらないので、行くのは断念。 午後）MさんRさんのお祝いに、常盤苑まで走って行って距離を稼ごうと思ったが、間に合いそうにないので途中から電車に乗った。 夜）焼肉・ケーキの腹ごなし。往路でカットした部分を走ってつなげた。 坂）ややダッシュ
2/26 日	36.0	午前）日産スタジアム通路周回 持久走37周	4分/周（4'15/�q?)前後→ラスト3'22/周、アップダウン1周ずつ	やっとまとまった距離走り込むことが出来た。荒川まで間に合わせられるか？
2/27 月	10.0	夜）トレッドミル10�q	傾斜15%	古傷の右脚腸頸靭帯に違和感。少し張っている。
2/28 火	0.0			団体戦最終日だが、距離を踏むのが目的ではないので今日はしっかり休養。 にいやんさん、ＫＡＺＵＫＯさん、ありがとうございました。 【2月の振り返り】時間がなかった割には頑張ったか。でもそれで無理して体調を崩してしまい、目標の300�qに到達出来なかったのでは意味がない。目的を持った練習という視点では、坂でのもっと厳しい追い込み、一度に距離を踏むことが足りなかったが、大山・荒川は直前まで練習を積んで間に合わせたい。
走行距離	262.0  km