月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	夜）トレッドミル7�q	傾斜15%で9〜8�q/ｈ→傾斜つけず16�q/hで少し等
3/02 木	0.0
3/03 金	11.0	夜）トレッドミル11�q	傾斜1%で14〜16�q/h	テレビはいつも荒川静香
3/04 土	16.0	土練	クロカン23'18（多分自己ベスト）、外周起伏1.2�q×8周（5'01-5'13-4'33-4'32-31-30-35-11）	クロカンはSわさんを引っ張って。下りで離すがやはり上りでつかれてしまう。外周は高校の時は頑張って1周4'20位だった。クロカン後にしては走れてるか。
3/05 日	38.0	日曜コース・帰宅LSD	駅〜児童公園3�qJog、児童公園〜保土ヶ谷・芝生周回・坂9本等10�q、児童公園〜保土ヶ谷公園〜家25�qLSD	初うぐいす、観梅。良い天気の中ラジオでオペラ・英会話聞きながらのんびり（�`5ちょっと）。昨日の児童公園外周でももに筋肉痛あり。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	2.0	朝）坂2周
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	3.0	アップ程度		前夜クレーム対応で2時過ぎカプセルホテル泊。大山は断念。
3/12 日	38.0	平成国際大学併走	4時間	鶴見警察署〜逆走して藤澤走さんと一緒になれて楽しかった！〜権太坂
3/13 月	2.0	UP		膝が痛いのが気になる
3/14 火	0.0
3/15 水	6.0	UP、長めのWS、坂2本	40分位	夜は2時半過ぎカプセルホテル泊
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0			いつもより早めに帰宅でき、ご飯後、ソファーで新聞読んで二人でゆっくり。眠くなったけどすぐに布団で眠りたくなかったのでカーペットの上で横に・・・
3/18 土	0.0			寝違えたのか肩甲骨から首に掛けて激痛。一日中頭を持ち上げられない状態。油断した！でも、自業自得。明日走れなかったら、などと大騒ぎして子供のよう。
3/19 日	42.0	荒川市民マラソン	2゜44′01″(18'38-18'27-18'47-18'32-（中間1゜18'25''）-19'05-19'33-20'19-21'18-9'22)	朝、膝を怪我して歩くのもつらい妻から「回復のメドがたたない私よりははるかにラッキーだよ」。確かにそうだ。なるようにしかならない。とりあえずスタートして様子を見ようと会場に向かう。昨日よりは痛みはましだが、バス停まで少し走ってみるとまだ響いて痛い。電車で一緒になったS水さんにもぐずぐず言っていろいろご迷惑お掛けしました・お世話になりました。勧められて会場の医務室でサロメチールを塗ってもらい出走。不思議となんともなく走れた。あの風の中で40分切りはできなくてもしかたない。しっかり走れただけで満足、最後は感謝と喜びでいっぱいのランでした。いつもながら真っ青さんには大変お世話になりました。 5月21日、野辺山を35�qにするか71�qにするか迷っていたけど、今日40分切れなかったからもう１つ選択肢が出来てしまった。洞爺湖マラソン。旅費が掛かるので妻と相談しなきゃ。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0			妻が膝の怪我をＭＲＩで検査。半月板損傷で4月に入院・手術することに。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0			（遅いが）結婚指輪探し。二人の意見がぴったり、理想的なのが見つかった！映画『リトルランナー』。→分かれて自分だけ仕事。鍵を自分しか持ってなかったのに、帰宅した妻が気付くが遅し。待たせてゴメン。
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			荒川後は一度も走らず暴食・仕事。洞爺湖も野辺山もやめて富士登山駅伝に向けて4月はトレーニング再開するぞ！
走行距離	165.0  km