月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	3.0	軽くアップ程度	走後65.2kg15.0%	バウンディング、WS。S大ロング走は�`4。時間ある時ついていきたい。
5/02 月	0.0
5/03 火	24.0	御殿場合宿1日目		午前）宿舎周辺JOG（ミニハイキングコーストレイル〜東山湖〜林道）。塾長の“JOG”は速い。みんなについていけず、ピロシキさんと後ろからゆっくり。先が思いやられる。。 午後）御殿場競技場。富士山が頂上までくっきり見えて素晴らしい眺め。ここが富士登山駅伝のスタートゴールかと感慨深かった。 �@5000mペース走：17'46（�`3'33前後）HRmax181avg169。設定通り。まあまあ走れた。 �A1000(200)*5：3'15(HRmax179)-3'20(183)-3'22(183)-3'22(183)-3'17(184)。ロード君が強くなっていて全て先行された。 �B1600mペース走+400m：6'04(172)-'68(185) S井さんたちと談話後、22:30には就寝。
5/04 水	34.0	御殿場合宿２日目		朝）ゆっくり寝てよいのに、2時半、4時に目が覚めてしまった。5時に起き出して森の中車でコーヒー飲みながらラジオ聞いて本を読んで至福のとき。宿舎周辺JOG3周。みんなより元気だったので1人で3周目走った。 午前）御殿場競技場 �@400(200)*10：'74前後-9本目'72-last'69。初めてやったが、距離が短いので昨日の1000*5より楽だった。HRもmax179。もっと追い込むべきだったのか？ �Aトラック外周JOG 午後）富士登山駅伝3区ラスト（右折した碑の前〜太郎坊急勾配）1.5�q（下りJOG）*5：8'59-8'47-9'14-9'58-10'00。合宿ハイライト。2本目終わったところで、あまりにもキツイので、本数を減らしてあと1本にするか2本にするかという話が出たが、ピロシキサンの鶴の一声できちんと当初メニュー通り5本行うことに。4本目ではP姫にいったん抜かれ、負けまいと声を上げて抜き返して面目を保ったが、あとでこわかったと言われた。5本終わって達成感。
5/05 木	23.0	御殿場合宿最終日 夜）ダウンJOG・WS	夜風呂後65.4kg14.5%	朝）前夜夕飯後仕事に抜けて24時半就寝だったが、4時には目が覚めてメール、車で読書。みんなは疲れていたが、朝空腹時はなぜか自分だけ元気。宿舎周辺3周後、トレイルを攻めてみた。 午前）富士登山駅伝2区、3区TT：23'53、27'04。食事後は調子が上がらない・朝練で追い込んでしまった等は言い訳で、やっぱり登りに弱い。 昼）水ヶ塚公園＆須山口トレイルJOG・WALK。これでもかというコースを塾長が進み悲鳴・非難（?）のなかついていったら、展望台からの富士の眺めは素晴らしくみな満足。
5/06 金	1.0	JOG、WALK
5/07 土	0.0
5/08 日	19.0	駒沢公園9周	�`4分30秒ﾍﾟｰｽ	先に上がって少しテニス壁当てしてみた。午後おいしいもの食べた。
5/09 月	0.0	朝67.4kg17.0%
5/10 火	0.0
5/11 水	8.0	夕）海老名	P走後、芝でBD、大腰筋	食べ過ぎで苦しかったが、なんとかフル目標ペース�`3'47で5km。
5/12 木	0.0			過食
5/13 金	0.0
5/14 土	12.0	土練		外周3周、クロカン1本、1000*2、急坂ダッシュ5本。クロカンはピロシキさんについていこうとしたが、急坂に差し掛かってすぐ引き離された。登り鍛えなきゃ。疲れがどっと出て、ブランチはパス、帰宅睡眠。
5/15 日	25.0	高尾-陣馬	往復4時間	往路は登りのハイスピードについていけず、離れて後から。復路は影信山から湧き水経由一般道へ。山道登ってくるハイカーの邪魔にならずいいかも。豆腐屋で回し飲みした豆乳で生き返った。走り始めに生じた左膝痛みが心配だったがなんとか走り終えた。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	7.0	海老名		公園JOGコース２周後トラック。トラックでもスピード出す気分じゃなかった。膝もまだ痛むなあ。
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	9.0	登戸往復JOG	65.6kg15.0%	久しぶりに5時起き、朝ラン。そろりそろりと走り出してみたが、�`5では走れた。左膝痛が気になるので、皇居に駆けつけたかったが近場で済ませ、昼から仕事。
5/23 月	1.0			朝起きて外に出れば目前に広がるサイクリングロード。この贅沢なラン環境もあと少し。名残を惜しんで毎日走るぞ！
5/24 火	1.0			あと１時間早起きすれば距離踏めるが
5/25 水	10.0	朝）りす 夜）へろ練		朝）５時に起きてもまたイスで１時間眠ってしまっていた 3000-2000-1000-400。3'20-3'20-3'30、3'20-3'20(HRmax184)、3'11、1'06。久しぶりのスピード練。土曜に向けて刺激。膝は最後の方気にならなくなった。
5/26 木	2.0	JOG,WS
5/27 金	2.0	アップ、WS	65.4kg15.5%
5/28 土	11.0	横浜記録会＠日産スタジアム	夕66.6kg16.0%	5000m17’03（3'20-3'18-3'25-3'37-3'24）3’20以下のスプリットに抑えるつもりだったが、ベストも出なかった。3〜4�`のラップはなんじゃこれ?!　 1500m4’42。高校のスポーツテスト以来のセンゴ。たしか同タイム。当時は土の200mグラウンド、陸上部の人にトラックでスパイク履けば4分30秒は切れると言われた。そのくらい出るかなと楽しみにしてたけど、ペース配分が分からず終わっても余裕残ってた。またやりたい！ 夜、フレンチオープンTV録画観戦。来週は寝不足の日々が続きそう。
5/29 日	12.0	円海山-天園		港南台駅からJOGは91歳はじめさんと。いっしんどう広場でみんなで体操、そこからトレイルランはピロシキさん・真っ青さんと。ややペースアップして峠の茶屋。大平山まで足を伸ばし、帰りは走さん・はまのすけクンとおしゃべりしながらもやや速いペース。帰りは日野の銭湯。 新居の採寸に行ってから、初参加の彼女を連れて２９会へ。結婚予定を報告！はまのすけクン、本気で泣いて喜んでくれた。
5/30 月	0.0			疲れがどっと出た。
5/31 火	0.0			明日から頑張るぞ！
走行距離	204.0  km