月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.1	神奈川Ｍハーフ	1:15'51''	初出場。近いし折り返し・周回のコースは良かった。トップ大学生集団や仲間とすれ違え、声援も何度も受けられる。工業地域と思っていたが海も眺められて意外と景色も楽しめた。これまでハーフ前日も走り込んでいたが、練習量落として調整すると思ったより走れるようだ。
2/02 月	0.0	休養		玄米食
2/03 火	0.0	ｻﾎﾞﾘ
2/04 水	3.0	歩き	64.4kg15.5%（朝歩後）	左膝下/ふくらはぎの上の骨?が痛くて走れなかった。アミノ酸のおかげで筋肉痛はなくても、かなり疲労はしているのか。
2/05 木	3.0	QchanﾓｽﾅﾙWALKING	67.2kg16.0%	しばらく歩いてから走ってみたら体重を実感。この衝撃が２０�`も続いたら壊れない方が不思議。河原でスキップしてたら犬にじっと見つめられた。ヘヘン、お前にはマネできまい。
2/06 金	0.0	歩きだけでも外に出なきゃ		５時おきでも走らず昨日録画した｢エースをねらえ！｣を見た。 ピーナッツチョコ・ジャム安堵マーガリン・炭酸アップルジュース・クリームパン・・・
2/07 土	10.0	クロカン6km、1000m×2本、Ｊｏｇ	68.0kg15.5%（朝） クロカン6km:31'、 3'05-3'10	もろに数値になってあらわれるものだな。って感心してる場合ではない！ クロカンは真っ青さんとおしゃべりしながら最後尾でゆっくり。1000ｍ2本追い込んでみたが左膝内側少し痛みありあと3本はやめＪｏｇ。Ｔさんに脂肪燃焼のためのサプリをいただいた。これで減量できなきゃ申し訳ないので暴食思いとどまる効果もありそう。せんきさん、勝田頑張ってください！ 夕）テニス２ヶ月ぶり。一番感覚を忘れているのはスマッシュ。
2/08 日	23.0	早朝）Walk２K 午前）皇居LSD21km	２時間	早朝）脚の痛みはあまりなし！伝説のナブラチロワ（４７）日本最終戦敗退の記事。（３０年もトップレベルの力を保っていることについて）「簡単よ。何事にも毎日ベストを尽くす。そして、課題を克服する、トレーニングする等々、すべてのプロセスを楽しむの」「自分のしていることを愛しなさい」←これを原語で読みたくてDYを買いにａｐにWALK。記事なくがっかり。 Qちゃん会見予定中止「自分にできることを決して手を抜かず、一生懸命な日々をおくっています。３月１５日の発表を静かに待つだけです」思いが伝わってじわっとくる。マリオン・ジョーンズ出産後復帰も。 昼）皇居→東京観戦→カレー（つー・れー・しん・でぶっちょおじさん）
2/09 月	0.0			ランナーズに載ってたＴ−Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎに行ってみた。バランスの弱いところを強化するトレーニングをいくつか教わった。 大あんまん・サーターアンダギー・チョコモナカジャンボ・みたらし団子４本・・・
2/10 火	0.0			昼）吉野家牛丼ラストだからと大盛り
2/11 水	24.0	（夜）ペース走 20ｋｍ、jog（横浜国際競技場）	67.8ｋｇ15.0%（朝） 3'45''/kmペース　　　1:14'51''/20km HRmax169avg163	バランス、右脚、腹筋、前傾、足指意識。15ｋm過ぎから脚重くなった。このペースで頑張っても30ｋｍ持つかどうか。フルはまだキツそう。次回25ｋｍと伸ばしていけるか。
2/12 木	0.0		66.8ｋｇ15.5%（朝）	夜残業中）ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ一箱：ラン９�`分のカロリー 帰宅深夜3時45分。この時刻にも多摩川を走る人発見。そういえば最近遠征ばかりでホームコースを走っていない。
2/13 金	6.0	夜）宿河原往復6km	23'50''	２３時スタート）水曜日と同じ体感でもペース上がらず。
2/14 土	10.0	朝）丸子橋往復10km	4'20''前後ペース 66.4kg16.5%（走後）	早起き＆朝ランは爽快、やる気が漲ってくる！
2/15 日	21.0	午後）皇居４周	66.2kg15.5%（朝）　�@30'HR142/120　�A24'HR139/126　�B22'HR161/136　�C25'HR154/128	朝〜林檎ダイエット。（午後）上り坂で前傾意識ペースアップ。あとは負担かけず無理ない速度で。でも４周目上り終わってもう脚が重くなった。これでフル走れるのか不安。つー・れー・ちよみ・あや（初）も３周。天一でコラーゲンたっぷり摂取。
2/16 月	4.0	朝）jog	65.2kg16.5%（走後）	荒川のスタートは朝９時。これから毎朝早起き交感神経アップ、荒川＆白浜菜の花ハーフのパンフ写真睨んでビジュアライゼーション、イメージしながら朝ランを続けます！
2/17 火	0.0		66.4kg17.5%（朝）	５時前にパン食べて横になり気がついたら７時４０分！走れず。
2/18 水	19.0	朝）jog 夜）皇居３周	66.4kg16.5%（走後） 23'30''/周前後　HR130前後 67.2kg15.0%（夜）	左膝内側後方が痛い。右脚軸で走って弱い方を強化。 夜）サッカーＷ杯予選日本代表ＶＳオマーン戦をラジヲで聞きながら。点が入らなくてドキドキ。３周したところでロスタイム突入。最後に決めてくれるはずとそのまま銭湯のＴＶに向かって走り続け、なんとかゴールシーンをリプレイで目にすることができてヨカッタよかった。Ｍほ、Ｍんちゃんととんがらしで食事。
2/19 木	10.0	丸子橋往復JOG	66.0kg16.0%（走後）	左脚痛いが脂肪燃焼のためサプリ飲んでゆっくりＪＯＧ。体感では１２０拍くらい。抜かされても気にしない。玄米おにぎり作り梅干入り。
2/20 金	10.0	丸子橋往復JOG	65.8kg16.0%（走後）	左膝痛み軽減。走れる！でもゆるりとやや腰落として衝撃掛けぬように。ラスト１Ｋややペースアップ�`４分２０秒。明日のクロカンは子供のように嬉々として走りたい。
2/21 土	37.0	朝）�@保土ヶ谷〜児童公園jog3km �Aクロカン6km �Bｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3000＋2000＋1000　　（200mﾚｽﾄ） 午後）Web横浜練習会＠常盤台公園 �Cクロカン（約1km）20周 初めにjogで１周	�A30'05''156/131 �B3'16''164/146-3'11''173/168-3'01''183/178-(1'21''→145)-3'15''174/166-3'14''180/176-(1'03''→158)-3'17''179/168 �C1:30'(4'17''〜4'46''/周) 66.6kg15.0%（OFF会帰宅後）	朝）走友会練習会。左脚痛み少ないがかばって走る。左脚が偏って強いとT-Conditionでも言われたので右脚強化、バランス取れた走り作りのいい機会と考える。初めてやるｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのやり方でペース配分分からず3000ラストでみんなを引き離したが、それで追い込みすぎあとはついていけず。間が200では回復せずきついので次は400にしようということに。 午後）Ｗｅｂ練習日記横浜練習会＠常盤台公園クロカン。下りは土・ウッドチップで衝撃かからずちょうどよかった。２０周グループについていけて楽しくいい練習になりました。それにしてもやっぱり上りは弱いな。 温泉→ジョッガーさんのけいこ食堂でアフター。たくさんご馳走になりました。ランの話題も尽きることなく、ためになる話もたくさん聞けた。ネットでの繋がり、ハンドルネームで呼び合う非日常的な集まりでしたが、こっちこそが仮面をすてて日ごろの内心を話せるいい機会でした。今後ともよろしくお願いします。 たくさんご馳走になって、久しぶりにビールも飲んだのに体重増えてない！
2/22 日	20.0	皇居４周	23'39''140/123-21'12''154/142-20'55''159/150-22'10''161/145 はじめ135拍前後の予定だったが意味ないペース	朝）早朝３時半に気分良く目が覚めた。せっかくの日曜日なのでそのまま起きてる。ラジオあさのバロック、能楽鑑賞「高砂」、名曲の楽しみ（オペラ、カバリェ特集）、ベートーベン特集で清清しい朝。一番読み返したかった児童書「イルカ大将」を読む。 午後）でぶっちょおじさんたち“○○○く走友会”７人で皇居ラン。てっしー初参加、会員��12。南市川に移動して、テニス２時間。でも、一番疲れたのは友達の子供とやった“凍り（氷?）鬼”！子供はなんであんなに元気なんだろう？アリランで焼肉。
2/23 月	0.0		66.8ｋｇ15.5%（朝）	仕事で走っても脚が痛くてままならい。
2/24 火	0.0		67.6kg15.0%（朝） 67.4kg13.0%（夜）	痛みは少し軽減。でも今日は休養日。 少ししか食べなかったのに体重は減ってない。
2/25 水	5.0	多摩川	67.0kg14.5%（走後）	左膝内側後ろ・すねの内側痛いが走れないほどではない。１〜２週間しっかり休めば治るのだろうが。予想より長引いている。走りながらでは治らない故障なのか？ 昼）築地で海鮮が贅沢にのった丼の定食。夜）真っ青さん、Ｎ瀬さんと打ち合わせ後ラーメン。吉村屋は混んでたので向かいの横浜屋でにんにくラーメンに全部のせ。口の中が辛くて後でいちごシュークリーム。 深夜）残業。走るのやめて仕事に時間費やせば楽なのに、とランの意欲少し薄れるが、ここが肝心。
2/26 木	0.0		68.8kg13.5%（朝帰宅後） 68.4kg15.5%（夜帰宅時）	あまり寝てなくても早起きの習慣で５時過ぎには身体が覚醒している。 かりんとう１袋、ケーキドーナツ４つ
2/27 金	0.0		67.6kg15.5%（朝） 68.6kg16.0%（夜）	睡眠欲、食欲多し。走らないでいたら膝の痛みはなくなってきたが体重増。走らない⇔体重増⇔故障⇔走れない、の悪循環をどこかで断たなければ。
2/28 土	0.0			体調悪く寝てた。土曜なのにもったいない。
2/29 日	2.0	朝）WALK		夕方まで寝てた。起きたら頭痛く、走友会メンバー結婚祝いの２９会の時が最悪、焼肉も食べられなかった。土曜日にハーフレースのスピード走、日曜日に走友会縦断駅伝関東シリーズで水海道〜金町３６kmと川崎〜鶴見５kmのLSDで荒川フルに備える予定だったのに、走りたかった〜！月曜以降５kmしか走っていない。荒川２時間４０切り黄色信号。
走行距離	228.1  km