月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	丸子橋往復	67.6kg17.5%
10/02 木	10.0	丸子橋往復
10/03 金	10.0	丸子橋往復	67.6kg17.5%
10/04 土	22.0	多摩川大橋往復	67.0kg18.0%	夜）coke練（テニス）2ｈ
10/05 日	22.0	多摩川大橋往復	66.0kg17.5%	夜）レッスン（テニス、白戸コーチ）2h
10/06 月	10.0	丸子橋往復
10/07 火	0.0
10/08 水	2.0
10/09 木	10.0
10/10 金	14.0	布田往復
10/11 土	13.0	児童公園クロカン×２、JOG		朝）横浜中央走友会土曜練習初参加。夕）Ｔ塚さんテニス（国立）3ｈ
10/12 日	42.0	東京夢舞いマラソン		走友会の方々と一緒に走れて楽しく距離を踏めた。夜）レッスン（テニス、白戸コーチ）2h
10/13 月	21.0	上品濃公園ペース走。3'15/kmペース		フルの翌日にもかかわらず参加した方多数。新潟マラソンからの帰京組も２人。走りこみに対する今までの自分の常識を覆される。三ツ沢公園でテニス横浜市民大会シングルス初日予想通り（以上）の豪雨で3-2up自分のサービスデュースでSUS。
10/14 火	0.0
10/15 水	6.0	夜）宿河原往復	23'15。ラスト3'28	まだまだスピードが足りない
10/16 木	26.0	味の素スタジアム往復		東京オリンピックマラソン折り返し地点記念碑にオクトーバーランの折り返し後半祈願
10/17 金	22.0	大橋	65.2kg！17.0%水分減っただけ？
10/18 土	18.0	児童公園クロカン×２、JOG		土曜練習会。下りは早いが上りが遅い。Ｗ田さんにも指摘される。テニス練習の予定キャンセルして仕事。テニスはその場の集中力が物を言うがマラソンのメンタルは日頃の生活が大切。日常のことで解消すべきことは早めにやっておくこと。
10/19 日	30.0	皇居ペース走のつもりがダウン	66.6kg15.5%	上りを鍛えるため皇居へ。お堀に絵を描きにきたＭ下、ツーちゃんに偶然会う。Ｍ下は大阪から東京勤務に戻ってきていた。帰りに一緒に天下一品ラーメン。コラーゲン豊富で膝にもいいはず。テニストーナメントは休み仕事かたずける。
10/20 月	4.0
10/21 火	0.0
10/22 水	12.0	セントラル。傾斜6%。上り鍛える
10/23 木	14.0	布田
10/24 金	10.0		66.4kg16.5%
10/25 土	25.0	オクトーバーランの皇居走りこみイベント。JOG１周＋ペース３周＋JOG１周		走友会のメンバーと。19分ペースのつもりが最後腹痛でダウン。予定より１周少なく。みんなで昼食後、駅伝のleicoさんと初対面！襷を受けてからの飛び出しのスピードにびっくり。
10/26 日	35.0	朝）大外コース 午後）大橋＋α		朝）日曜練習会初参加。お年寄りとおしゃべりしながらのんびり楽しく・・・のつもりが、皆さん速いはやい。すぐ追いつくだろうとタカをくくっていたが後半追い上げても先は見えもしなかった。初めてお目にかかった90歳はじめさんもお元気。 午後）距離あわせで100km/w。 夜）渋谷でみやび、M下と焼肉。半蔵門勤務のM下は皇居で久々に３周走で気分悪くなったと言っていたが、続ければライバルになるはず。ちなみに今日はフロ（２６）の日で日曜なのにバンドゥーシュは営業。めったにあることでもないが覚えとくと便利かも。
10/27 月	10.0	丸JOG	66.5kg15.5%
10/28 火	0.0		夜）67.4kg13.0%（？）
10/29 水	0.0		夜）68.4kg13.5%	朝）３℃音（だれかさんのマネ。前日も走ってなかったので悔しかったが一緒と知り少し安心）。夜）走友会２９会初参加。たんぱく質とりすぎ。
10/30 木	20.0	皇居	JOG/19'49/19'49/18'51	２日連続休み明け奮起して４時起きで皇居へ。平日朝の皇居は外人さんが多い。身体重く１９分ペースで走れなかったが前日食べた肉がまだ腹に残っていたせいとする。このあと筋肉にかわってくれるでしょう。
10/31 金	16.0	朝）丸子橋往復 夜）宿河原往復	66.0kg16.0%。だんだんペース上がり結果的にビルドアップ 夜）オクトーバーラン打ち上げラン	身体軽く調子上げて走ったが、走後ヘンな痰。昼前からノドの痛みと微熱。 深夜）熱にもかかわらず、オクトーバーランを１１月につなげるラン。０時で折り返し。最長月間走行距離達成！
走行距離	434.0  km