月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	昼　宇部ロード60分	60分
1/02 水	19.0	昼　宇部ロード105分	105分
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	21.3	昼　常盤公園周回120分	120分
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	13.0	夜　競技場周回ペース走	６０分
1/10 木	15.0	夜　ロード８０分	８０分
1/11 金	14.0	夜　ロード７５分	７５分
1/12 土	19.0	朝・昼トレイルラン 夕　ロードジョグ	2時間半 50分
1/13 日	20.0	昼ロード　110分ジョグ	110分
1/14 月	23.0	朝　維新周回60分ビルドアップ 昼　山口ロード60分ジョグ	60分 60分	5'20〜4'30
1/15 火	15.0	夜　競技場周回ビルドアップ75分	75分	5'20〜4`15
1/16 水	14.0	夜　ロード75分ジョグ	75分
1/17 木	10.0	夜　ロード60分ジョグ	60分
1/18 金	14.0	夜　ロード80分ジョグ	80分
1/19 土	14.0	夕　下松ロード80分ジョグ	80分
1/20 日	19.6	昼　大島試走	94分
1/21 月	0.0
1/22 火	14.0	夜　アップ７ｋｍ、３００×６、ダウン５ｋｍ	80分
1/23 水	14.0	夜　ロード80分ジョグ＋流し	80分
1/24 木	14.0	夜　ロード75分ジョグ＋流し	75分
1/25 金	2.0	夜　ロードダッシュ	8分30秒
1/26 土	13.0	昼　アップ＋１０００×４，ダウンジョグ	70分
1/27 日	5.0	朝　トレイルラン	90分
1/28 月	12.0	夜　７ｋｍペース走、１０００ｍ×１、ダウン	６０分	１０００ｍ…３’３４
1/29 火	11.0	夜ロードジョグ＋流し	６０分
1/30 水	10.5	夜　アップ＋流し＋２０００ｍ＋ダウン	60分	２０００ｍ…７’３０
1/31 木	5.0	夕　グラウンドジョグ＋流し	25分
走行距離	342.4  km