月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	20.0	競技場周回ペース走	1時間43分	5'10ペース
11/07 水	11.2	競技場周回	55分
11/08 木	9.5	末武ダム	50分
11/09 金	0.0
11/10 土	9.5	ロード５２分	５２分
11/11 日	0.0
11/12 月	17.5	セミナークロカン＋トラック	９０分
11/13 火	0.0
11/14 水	22.0	ハーフ＋ダウン	ハーフ（上下ウインドブレーカー１時間４３分４４秒
11/15 木	0.0
11/16 金	14.1	ロード80分ジョグ	80分
11/17 土	18.3	アップ3.3km＋維新競技場周回15km	20分＋76分
11/18 日	16.0	寂地山	７時間
11/19 月	0.0
11/20 火	13.0	競技場周回＋ロード	７５分
11/21 水	0.0
11/22 木	17.0	維新周回＋ロード	９０分
11/23 金	20.6	昼セミナークロカン 夕　下松ロード	４４分５０秒 59分40秒
11/24 土	23.0	朝　グラウンドジョグ 夕　阿知須ロード	３１分 89分
11/25 日	14.2	夜　防府ロード	77分
11/26 月	5.0	夜　ロード３０分	３０分
11/27 火	24.7	朝　下松ロード８９分 夕　下松ロード47分	８９分 47分
11/28 水	0.0
11/29 木	17.0	夕　グラウンドジョグ＋ロード90分	90分
11/30 金	16.5	朝　グラウンドジョグ 昼　セミナークロカン	23分 60分
走行距離	289.1  km