かずきち
地域 : 山口
年齢 : 41
一言 :
一言 :
今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 18.0 | 山歩き10+ジョグ8 |
6時間 |
|
11/02 日 | 20.0 | ロード |
90分 |
|
11/03 月 | 25.0 | 朝10kmジョグ夕15km |
||
11/04 火 | 11.1 | グラウンドペース走 |
53分 |
|
11/05 水 | 10.6 | 朝40分ジョグ+夕3km+300×2 |
40分+20分 |
|
11/06 木 | 16.0 | 朝90分ジョグ |
90分 |
|
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 28.0 | LSD |
170分 |
|
11/09 日 | 8.0 | 朝40分ジョグ+200×3 |
45分 |
|
11/10 月 | 20.0 | 朝60分ジョグ+200×3 夕アップ30分+1000m×1本 |
65分+40分 |
1000…3'30 |
11/11 火 | 8.0 | 40分ジョグ+600m×1本 |
45分 |
600…2'00 |
11/12 水 | 20.0 | 朝10kmジョグ夕10km |
60分+45分 |
|
11/13 木 | 7.0 | 朝40分ジョグ |
40分 |
|
11/14 金 | 17.0 | 朝10kmロード+夕アップ+300・300・200×2+ダウン |
58分+40分 |
|
11/15 土 | 6.0 | 山歩き |
100分 |
|
11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 11.0 | 朝40分ジョグ+夕駅伝コースジョグ |
40分+20分 |
|
11/18 火 | 8.0 | 駅伝コースジョグ+トライアル |
40分 |
|
11/19 水 | 7.2 | 駅伝コースジョグ |
35分 |
|
11/20 木 | 8.0 | 朝グラウンドジョグ+200m×3本 |
45分 |
|
11/21 金 | 6.0 | ジョグ+1000m×1本 |
30分 |
1000…3'20 |
11/22 土 | 5.0 | ジョグ+流し |
30分 |
|
11/23 日 | 14.0 | アップ+駅伝4km+ジョグ |
90分 |
|
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 10.0 | グラウンドジョグ+ロード |
50分 |
|
11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 12.0 | 宇部ロード |
60分 |
|
11/29 土 | 11.0 | 宇部ロード |
55分 |
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11/30 日 | 21.0 | クロカン |
105分 |
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走行距離 | 327.9 km |