かずきち
地域 : 山口
年齢 : 41
一言 :
一言 :
今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー 今年こそサブスリー
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 木 | 0.0 | |||
11/02 金 | 8.0 | ロード |
45分 |
ゆっくり短く |
11/03 土 | 24.5 | 300トラック60周+ロード6.5 |
80分+40分 |
|
11/04 日 | 20.0 | 宇部ロード |
110分 |
|
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 8.5 | 競技場外周 |
40分 |
重い。流しは良かったけど |
11/07 水 | 6.3 | ジョグ6km+300×1 |
30分 |
えらい |
11/08 木 | 21.0 | 秋穂ロード |
95分 |
快調 |
11/09 金 | 8.0 | アップ+300×6 |
||
11/10 土 | 4.0 | ジョグ |
||
11/11 日 | 6.0 | 山と周辺 |
30分 |
|
11/12 月 | 25.0 | ロード |
130分 |
最悪、最低。それが出し切れたら、今から上がっていくはず |
11/13 火 | 4.0 | トラックジョグ+300×2 |
30分 |
昨日の悪さがこれで消えるでしょうか? |
11/14 水 | 13.0 | 競技場外周 |
60分 |
やっと動いた。なんとか一週間で間に合うでしょうか。 |
11/15 木 | 6.0 | グラウンドジョグ |
30分 |
|
11/16 金 | 6.0 | ジョグ4km、1000×2本 |
||
11/17 土 | 2.0 | 芝ジョグ |
10分 |
ほぼレスト |
11/18 日 | 15.0 | LSD |
90分 |
よい感じ |
11/19 月 | 2.4 | ジョグ |
10分 |
ほぼレスト |
11/20 火 | 5.0 | ジョグ、300+200+100 |
30分 |
よい感じで300をこなせた。 |
11/21 水 | 7.0 | アップ、1000m×1本、ダウン |
40分 |
3'21/1000m |
11/22 木 | 6.0 | ジョグ |
30分 |
|
11/23 金 | 10.0 | アップ、4km駅伝、ダウン |
50分 |
4km13分32秒、実際距離少し短いか |
11/24 土 | 0.0 | |||
11/25 日 | 0.0 | |||
11/26 月 | 5.0 | ジョグ |
30分 |
少し走りが楽になった気がする。 |
11/27 火 | 4.0 | クロカン |
20分 |
おなかが痛い |
11/28 水 | 7.0 | ロードジョグ |
40分 |
|
11/29 木 | 0.0 | |||
11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 223.7 km |