月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	国分寺	50分	頭の中がフラつくも、気合を入れて。
11/02 水	12.0	練馬	1時間弱	2kmを時速12,9kmを時速13,1kmを15で終了。
11/03 木	20.0	光が丘公園	1時間30分過ぎ	23分くらいで4周。
11/04 金	0.0	呑み
11/05 土	20.0	練馬
11/06 日	20.0	月例練習会	1.22.30	時計を忘れて合計タイムしかわかりません。体感4.20-4.15-4.10-4.00
11/07 月	0.0	190円まじ
11/08 火	0.0	北海道
11/09 水	20.0	国分寺	95分弱
11/10 木	12.0	国分寺	60分弱
11/11 金	0.0	養老		今週3日目^^;
11/12 土	20.0	練馬
11/13 日	20.0	裏レン		タイムは聞かないで。久しぶりのアフターは良かったです。
11/14 月	10.0	練馬	50分弱
11/15 火	0.0	190円まじ		若手と呑みにいってしまった。3人て\3600円はOK!
11/16 水	18.0	国分寺
11/17 木	12.0	国分寺	60分弱
11/18 金	0.0	石川酒造
11/19 土	12.0	練馬
11/20 日	12.0	光が丘ロードレース	38分31秒	走力が落ちている事を気がつかされたレースでした。一時にはキロ4以上もかかっていました。来週のつくばは覚悟して走らなければ^^;
11/21 月	12.0	練馬	1時間弱	2Km'12 9.5kmを13 0.5kmを16でお終い。帰ります。
11/22 火	0.0	\190まじ	7時半〜11時15分	最終電車に間に合った。
11/23 水	18.0	練馬2部練	55分 26分
11/24 木	0.0	歓送迎会		土間土間120分
11/25 金	10.0	練馬	55分弱	時速12で8km、時速13で1.5km、時速16で0.5km。
11/26 土	5.0	練馬	25分	1kmだけ時速16で刺激を入れる＆エアロビと風呂でリラックス
11/27 日	43.0	つくばマラソン	2時間57分5秒	練習不足でした。22'12-20'40-20'41-20'26-20'32-20'44-20'46-32'01 フルンマラソン完走は2008年2月の別大以来。練習不足にて35km以降は撃沈
11/28 月	0.0	養老		送別会
11/29 火	10.0	国分寺	55分	筋肉痛は太もも前方。
11/30 水	10.0	国分寺	50分	少し筋肉痛、昨日よりは良い。キロ5。久しぶりのフルで疲労度がかなりある。年のせいでもあるが。
走行距離	326.0  km