月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	11.0	自宅⇔光ヶ丘公園
1/02 日	0.0	家庭内の事で大変でした。
1/03 月	16.0	自宅⇔光ヶ丘公園
1/04 火	11.0	自宅⇔光ヶ丘公園
1/05 水	15.0	練馬
1/06 木	10.0	下井草		＋ｴｱﾛ(W
1/07 金	10.0	練馬		�`5を2km.�`4.2を8km
1/08 土	10.0	国分寺	何か疲れがあり思った様に走れない。�`6で2km�`5で10km
1/09 日	21.0	谷川真理ハーフ	1.32.32	�`4分半ペースで走れて良かったです。最初の入りは不安で�`4.45ペース、ラスト５ｋｍで余裕があり�`4.10に上げてフィニッシュ。最後に抜きまくってご機嫌でした。
1/10 月	20.0	大江戸練習会	1.30.07	4分半は守れたが距離は最低ラインでした。
1/11 火	10.0	国分寺	�`5分半で5km.�`5で5km	腰回り、足首周りに疲労が残る。
1/12 水	20.0	国分寺	�`5分40で15km.5分10で5km。昨日の夜から食べ過ぎの為に今日はゆっくり大久保走りました。
1/13 木	10.0	国分寺	50分位	�`6で5km.�`3.45と�`6を500mづつ×5
1/14 金	0.0	飲み会なり�@
1/15 土	20.0	練馬	�`4分50Ｐランのつもり	30kmをやろうと前の日に思いましたが、寒さに負けジムのトレミでヌクヌクランの軟弱者でした。
1/16 日	31.0	自宅⇔光が丘公園	3時間ちょい	皆と走ると楽しいです。思い切って光が丘公園に行ってよかったです。モンゴルさん、イワノフさんとお喋りランは本当に楽しかったです。9：00過ぎには会長、ミミさんや初めてお会いした方々とのお喋りラン。久しぶりの充実したランニングが出来ました。これだから辞められません。 早く、ナオキムチやじんじんさんの様なペースでいきたいものです。
1/17 月	10.0	国分寺	48分近く	トレミで�`5分半で2km.�`5で2km.�`4分半で5km。寒いです。ジムの中は暖かいです。こんな軟弱でレースに出れるのかな。
1/18 火	15.0	国分寺	75分弱	今日は予定通りの練習が出来ました。昨夜,愚息の受験願書の手伝いで遅くまで起きていて、今日はクタクタ。子供のプレッシャーを考えればどうってことないかな。
1/19 水	15.0	国分寺	75分	�`5で終わりました。
1/20 木	10.0	国分寺	45分位	�`5で5km、�`4分半で5km
1/21 金	0.0	課の送別会でした�A
1/22 土	15.0	練馬	1１０分弱	飲み会の次の日はダメです。歳なのかな？走った後に飲むのは全然次の日に残らないけれど、走らないで飲むと次の日は体が重くて起きられません。体重も1kg太っていましたσ(^_^;)。それでも、今日はトモの推薦入試。推薦は受けたものの、秋の大会が終わったらタコの糸が切れた様に遊びまくっていました。落ちて泣きベソかくかもしれませんが、これも本人の問題。親としては、つらい体でも、いつも通りに起きて家を出るまで見送るだけしか出来ません。
1/23 日	20.0	光が丘公園	100分位	脚が重かった。会長、MITAさんとお喋りラン。楽しかったです。
1/24 月	13.0	国分寺	55分位	明日は歓送迎会です。
1/25 火	0.0	歓送迎会でした。
1/26 水	20.0	国分寺	�`5
1/27 木	11.0	国分寺	1時間弱	�`5半、最後に少し上げておしまい。疲労抜きランのつもりも
1/28 金	0.0	風邪気味でダウン		熱は37.3位だが、頭が痛く、腹も痛い。インフルでなければ良いが。街医者には念のために行っておきました。
1/29 土	14.0	練馬	1時間25分位	インフルエンザでなくで良かった。
1/30 日	17.0	練馬	1時間25分位	今日は20kmくらい走ろうと思ったが、疲労が溜まっているのか持ちませんでした。
1/31 月	20.0	練馬	2時間ゆっくりJogも？	�`6のJogも、走り始め、1時間半後きつかった。駄目かな、やっぱり歳には勝てないかも。今日、東京マラソンのエントリーシートが来ました。 第二のオッティさんを狙うには、ちょっと早いかな。
走行距離	395.0  km