月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	日比谷公園→江古田銭湯	１時間ぐらい	じんじんさん'50カットおめでとうございます。はちおさん、もっちゃんナイスランに刺激を受け今月から復活です。ランも復活といきたいところですが・・トホホ すえお買ったよ！「eA式マラソン走力アップトレーニング」。これから、じっくり読みます。
12/02 火	0.0			寝不足で本日はお休みにしました。
12/03 水	15.0	日比谷公園⇒中村橋	１時間１８分	気持ちよく走れました。
12/04 木	8.0	日比谷公園→新大塚	４０分ぐらい
12/05 金	8.0	日比谷公園→新大塚	45分ぐらい
12/06 土	30.0	自宅⇔光が丘公園	２時間５０分	鈴木彰氏著「走力アップトレーニング」を参考に、３時間Jog.
12/07 日	22.0	所沢市民マラソン	1:23:42	アップダウンの続くコース。ほぼ�`４で走れ、予定通りでした。
12/08 月	12.0	日比谷公園⇒江古田		22:30スタートこんな時間でも皇居を走る人がいて勇気付られます。
12/09 火	0.0	雨でお休み
12/10 水	20.0	日比谷公園⇒皇居１周⇒中村橋		今日は早く終わり21:30スタート。
12/11 木	8.0	日比谷公園→新大塚		いつも通り23:00スタート
12/12 金	12.0	日比谷公園⇒江古田駅		週末になりました。
12/13 土	16.0	自宅⇔光が丘公園		疲れてます
12/14 日	16.0	池袋スポーツセンター		久々のトレッドミルでした。良かったです。
12/15 月	12.0	日比谷公園⇒江古田	１時間６分	２２：００スタート。空を見ると明るい月が輝いていました。どこまでも走っても、うさぎさんは同じ位置に居ました。
12/16 火	8.0	日比谷公園→新大塚		23:00スタート
12/17 水	0.0	忘年会です。
12/18 木	16.0	日比谷公園→自宅		22:20スタート
12/19 金	15.0	日比谷公園⇒中村橋		22:00スタート
12/20 土	15.0	東京体育館スポーツセンター		休日出勤。でも8:00に終わったので、銭湯代と思い、千駄ヶ谷へ。行ったら欲が出てトレミでRUN. 帰宅が１１時になってしまった。今週は休日の寝だめはお預けです。
12/21 日	15.0	忘年駅伝	18:18	寝不足で前頭葉裏が痛い。今日は２０分越えもしょうがないかな凹 18分で走れました。別大赤信号から点滅の赤信号に変わったかな？
12/22 月	0.0			雨のために、おとなしく帰りました。
12/23 火	40.0	光が丘		４分半ペースにて。途中、じんじんさん・もっちゃん・やすさんにお会いする。
12/24 水	12.0	日比谷公園→江古田
12/25 木	12.0	日比谷公園→江古田
12/26 金	0.0
12/27 土	30.0	大江戸練習会		全然ダメでした。
12/28 日	15.0	NASトレッドミル		疲労がピーク
12/29 月	12.0	日比谷公園→江古田		23時スタート
12/30 火	15.0	日比谷公園→中村橋		20時スタート
12/31 水	13.0	練馬区２つの都立公園		１時間４５分LSD
走行距離	409.0  km