月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	練馬高野台	１時間	体が重い
11/02 金	15.0	練馬高野台	１時間５分	気持ちよく走れた。
11/03 土	15.0	光が丘	１時間３０分ぐらい	途中４００×２　７６−８０
11/04 日	30.0	光が丘６周	１時間５８分４６	20'16-19'42-19'38-19'52-19'36-19'40 ４周目子供の乗る自転車と接触。反射的によけるも鉄柵に激突。付き添いの母親が余りにも謝るので退散。でも気を付けましょう。この時期公園は混み込み。
11/05 月	0.0	ワタミ	１時間３０分	呑みも仕事。今日も付き合い了解しました。呑むのは嫌いじゃないものね。
11/06 火	15.0	練馬高野台	１時間１０分	潔く帰ること。それが大事
11/07 水	26.0	皇居	２時間ぐらい	26'56-24'30-22'02-20'26-３０分弱ぐらい 久し振りの皇居。スタート直後エロスさんを発見しおしゃべりJog.３周目半蔵門からCluｂMyStarの後を着かせて貰う。４周目オッティーさんに発見されオッティーさん上司と１周Jog。御茶ノ水に移り爆呑み。記憶喪失
11/08 木	0.0	練馬高野台	１時間	エアロバイクと踏み台昇降みたいな機械。エロスさん同様、坐骨神経痛が発生。
11/09 金	17.0	練馬高野台	１時間４５分	ゆっくりJog
11/10 土	0.0			やってしまった。朝起きたら腰が痛く起きられず。一目散に吉村整骨院へ。ものすごく固まっているらしい。針とマッサージを。一日不貞寝。夜、風呂後子供たちに背中に乗っかってもらいほぐすも、まだ痛い。
11/11 日	0.0			引籠りもいいけど積極的な休養を　スウィム１．５ｋｍ
11/12 月	0.0			自棄のみ。
11/13 火	10.0	練馬高野台	５５分	やっぱり腰は駄目みたい。
11/14 水	0.0	呑み会		腰が痛い。吉村整骨へ
11/15 木	0.0	自宅で一人ボジョレーパーティー		結局１本空けてしまった。
11/16 金	0.0	お付き合い
11/17 土	0.0			整骨院、整形外科をダブルで診療。
11/18 日	22.0	上尾ハーフ	１：２５：３２	貴重なレースを練習に。２１’３２−１９’５４−１９’４０−２０’００−４’２４最近のワースト記録ながらも楽しく走れた。何十人抜いたことか。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	162.0  km