月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	課内呑み会	ワタミ	割引券を駆使し頭割り￥１５００円也
10/02 火	16.0	練馬高野台	１時間１０分弱	B-Upのつもり
10/03 水	20.0	練馬高野台	１時間５０分	イー加減飽きるトレミ
10/04 木	15.0	練馬高野台	１時間１０分	走る前疲労度８０％、走っている間疲労度５０％、走後疲労度３０％
10/05 金	12.0	練馬高野台	１時間	疲労度６０％
10/06 土	12.0	練馬高野台	１時間	時速１２ｋｍ〜１６ｋｍまで
10/07 日	30.0	大江戸裏レン	２時間５分４２	21'08-21'32-20'09-20'23-21'08-21'20
10/08 月	15.0	練馬高野台	１時間１０分ぐらい	軟弱SAIは寒くなると引き籠ります。ジムにて
10/09 火	12.0	練馬高野台	１時間弱
10/10 水	12.0	練馬高野台	１時間弱	１６ｋｍ/hを5km
10/11 木	15.0	練馬高野台	７５分	何か疲労がたまっている。
10/12 金	10.0	練馬高野台	５５分	疲労の原因、１寝不足２飲酒　生活改めなければ
10/13 土	20.0	大江戸練習会 東洋大記録会	５１分 １７分１５秒１	２１’４６−２１’２２　P走　体育館までJog ペースランナーにへばりついて、そのままゴール
10/14 日	12.0	ちょっと速めのJog	６０分ぐらい	子供の応援方々　夢の島競技場界隈を
10/15 月	0.0	研修初日	本店より成田ホテルへ
10/16 火	15.0	成田界隈	１時間半
10/17 水	15.0	成田界隈	１時間半
10/18 木	15.0	練馬高野台	１時間１５分
10/19 金	0.0	呑み
10/20 土	17.0	自宅⇔光が丘 練馬高野台	４０分ぐらい ５０分	SAIJｒのペースランナー４００ｍ×３　７３、８１，８０
10/21 日	27.0	高島平RR	手時計１：４５：４８	まげちゃん、ぴかちゅうさん応援ありがとうございました。18'31-18'47-19'09-19'18見事なビルドダウン。
10/22 月	0.0	呑み会	２時間	会社のお金でちょっと高級に
10/23 火	15.0	練馬高野台	１時間１０分過ぎ
10/24 水	18.0	練馬高野台	１時間半ぐらい	２部連。夜は同期会なり
10/25 木	12.0	練馬高野台	１時間１０分	�`６　結構疲労が残る。夜は１，２年生の会。理想論を語り熱くなってしまった。
10/26 金	0.0	呑み会	３時間	わたみ￥２０００円コース
10/27 土	18.0	練馬高野台	１時間４５分
10/28 日	14.0	月例赤羽マラソン	３６分５３	最後オッティーさんにマクラーレン。
10/29 月	16.0	石神井公園	１時間１５分	左脚膝爆弾なり。なんとか３月末までは爆発しないで下さい。
10/30 火	0.0	おさぼり
10/31 水	21.0	朝光が丘１２ｋｍ 練馬高野台	１時間
走行距離	404.0  km