月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	18.0	光が丘公園	１００分	３時間走予定も・・・朝起きて、駒沢にＪｏｇにて行こうも時間は１０時過ぎ。誰かを求めて光が丘公園へ。ＭＩＴＡさんがいました。１周お喋りラン。会社の人とご一緒だった為、申し訳なくそのまま走り１００分でストップ。結構うまいと言われる光が丘のとんこつラーメン屋に寄り歩いて練馬高野台へ。途中石神井川の桜がとってもきれい。ジムのストレッチチェアーにて筋肉を解す。１５分タイマーなのだが、ぐっすり寝てしまった。エアロビ＆ボディパンプをして帰宅。花見をしに行った我家はまだ帰らず。一人で晩酌。
4/02 月	15.0	石神井公園	７０分弱	トレッドミル時速１２から２０分毎、１３ｋｍ１４ｋｍラスト２ｋｍを１５ｍでおしまい。
4/03 火	15.0	練馬高野台	７０分弱	昨日と同じ
4/04 水	20.0	練馬高野台	１時間４０分位	＆補強Ａ
4/05 木	15.0	練馬高野台	１時間１５分
4/06 金	15.0	練馬高野台	１時間１０分位
4/07 土	20.0	石神井川沿いお花見ラン	２時間ちょっと
4/08 日	17.0	大江戸練習会	５０００ｍは１８分もかかりました。	ＵＰ２ｋｍ外周２周
4/09 月	17.0	石神井公園	１時間１０分位	ＵＰ時速１２で５ｋｍ、時速１６で７ｋｍ、サブ３ペースの時速１４．２で５ｋｍ
4/10 火	22.0	練馬高野台	１時間４０分位	シーズン中より走ってる？
4/11 水	0.0	和民	３時間	若手３人と。聞き役に廻りひたすら呑み。気が付いたら潰れていた。
4/12 木	20.0	練馬高野台	１時間３５分位
4/13 金	17.0	練馬高野台	１時間４０分位
4/14 土	30.0	三多摩のんびりラン	３時間	自宅⇒千川を上流⇒多摩湖サイクリングロード⇒小平霊園⇒東久留米⇒練馬高野台
4/15 日	18.0	自宅〜光が丘	９０分弱	トラック４００ｍ×５（７０〜８０秒にて）
4/16 月	20.0	石神井公園	１時間４０分位	今日は早く帰れてよかった。
4/17 火	11.0	練馬高野台	１時間５分	トレミの調子が悪いのか、突如止まってしまった。
4/18 水	17.0	練馬高野台	１時間２０分位	本日、早帰り日。１、２年生20名余の呑み会勧誘もあったが丁重にお断り。 金曜日の2年生会は・・・ そんな訳で本日はトレミで１８ｋｍ５００ｍを5本残りは１３ｋｍにて＆補強Ａ、最近腹筋も始めました。
4/19 木	10.0	練馬高野台	４５ふんぐらい	ＰＭ１０：００着、何とか１時間確保。
4/20 金	15.0	練馬高野台	１時間１０分位	２ｋｍ１２・１３ｋｍ・１３
4/21 土	20.0	自宅〜光が丘〜赤塚界隈	２時間Ｊｏｇ	赤塚界隈を１５年位前は営業で廻っていました。サミットストアーも無かったし元の職場も建物だけが残っていました。たむろしていた喫茶店は健在。あの頃は朝昼晩とお世話になりました。
4/22 日	12.0	大江戸練習会	５０００ｍ＆１５００ｍ	５０００ｍは１８分３０もかかってしまいました。かれーぱんまん・がっちゃまん選手には相変わらず１周遅れ。次回の目標は１周抜かれ回避。 ＳＡＩＪｒと１５００ｍジョイントラン。ＳＡＩＪｒの目標５分３０。後ろから着いていく。ラスト１周前に出て「お父さんに着いて来い！！」これがやりたかった！！ＳＡＩＪｒがどのように思おうがＳＡＩは満足。ありがとうＳＡＩＪｒ。結果は５分３６。
4/23 月	15.0	石神井公園	１時間１５分
4/24 火	12.0	練馬高野台	１時間弱	途中５ｋｍだけ時速１６で
4/25 水	12.0	練馬高野台	１時間弱	６ｋｍだけ時速１５　ラスト２ｋｍは時速１８を５００ｍ×２回
4/26 木	15.0	練馬高野台	１時間１５分	疲労抜きのつもり。時速１２ｋｍ
4/27 金	15.0	練馬高野台	１時間ちょっと	１０分を時速１２ｋｍ・２０分を時速１３ｋｍ・２０分を時速１４ｋｍ１０分を時速１５ｋｍ残り１ｋｍ強を時速１６ｋｍでおしまい。
4/28 土	32.0	用水路巡り	２時間半	千川上水⇒玉川上水⇒野火止用水　西武池袋線のどこかの駅まで走ろうかと思ったが、久米川駅辺りで真っ暗、風も強くなってきた。電車で帰る。途中、所沢の日高屋・練高ジムにて足りない分７ｋｍを走り帰る。
4/29 日	19.0	光が丘	１時間４０分位	今日、光が丘公園ではモンゴル展をやっていた。確か去年もその前もやっていたような気がする。ちょっとした外国気分。多くのモンゴリアンがいるのだが、見た目では全然判らず。声を聞くと日本語でなく判る。この日の為に全国の在日モンゴリアンが来ているみたいで派手目の服、大きな鞄を持った人はモンゴリアンだったみたい。お相撲さんも何人かいました。 走後、大きな焼き鳥と生ビール。舞台で歌うモンゴルの歌を堪能しました。 ＨＩＳが出展していて’夏のモンゴル’なる旅行を案内していました。モンゴルさんもいるのかな〜？何て思いましたが、今は稼ぎ時でここには居ませんよね。 走りは明日の駅伝に備えてトラック４００ｍ×３を１周７５秒位で。後はＪｏｇ。かっつんと会いおしゃべりＪｏｇ。中年男子には刺激的な懐かしい話で盛り上がってしまった。途中はちお氏にも遭う、モンゴルの頒布品を両手に。楽しい時間ありがとうございました。
4/30 月	10.0	横浜駅伝	８ｋｍ/29分０３	暑かった。おじさんチームでの初途中区間（こんなこといって良いのだろうか）襷を渡されてから、前の選手を抜きに抜き捲くった（快感）。でもＴＩＭＥを見たら平凡なＴＩＭＥ（凹） でも皆で走る事って嬉しい。SAIJrは３ｋｍ４分３秒でした。今度は大凧２ｋｍ入賞狙いです。
走行距離	494.0  km