2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 10.0 | 練馬高野台 |
５０分 |
本日呑み会也。いっぱい呑んで食べてしまった。 |
| 12/02 土 | 22.0 | 研修ラン 金財⇒自宅 練馬高野台 |
１時間２０分 ５０分弱 |
昨日呑みまくり朝起きれず。帰りのみＲＵＮ。１２月になりクリスマスイルミネーションが賑やか。我家も本日クリスマスツリーを出した様。 ＆補強Ａ |
| 12/03 日 | 11.0 | 自宅～光が丘（１周） |
５０分位 |
２１’４５ |
| 12/04 月 | 15.0 | 石神井公園 |
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| 12/05 火 | 10.0 | 練馬高野台 |
５０分位 |
＆補強Ａ |
| 12/06 水 | 7.0 | 練馬高野台 |
40分位 |
夜 接待 |
| 12/07 木 | 7.0 | 練馬高野台 |
30分 |
５ｋｍだけ㌔３分４５ |
| 12/08 金 | 12.0 | 練馬高野台 |
１時間弱 |
午後試験・クリスマス会 |
| 12/09 土 | 26.0 | 大江戸練習会 練馬高野台 |
１時間１６分位 ５０分弱 |
トホホ（凹）全く走りになっていない。 風呂ついでに |
| 12/10 日 | 12.0 | 通勤ラン |
１時間１５分 |
今日は私服の為、超久し振り通勤ラン |
| 12/11 月 | 16.0 | 石神井公園 |
１時間１５分位 |
月曜日って何で走れるのだろう？？ |
| 12/12 火 | 12.0 | 東伏見 |
１時間５分位 |
西武池袋線人身事故の為、東伏見へ。帰り鷺ノ宮から自宅までウォーキング |
| 12/13 水 | 13.0 | 練馬高野台 |
１時間１０分位 |
今週末駅伝の為、心臓に負荷。１８ｋｍ/hで５００ｍ×４ これって意味あるのかな？？ |
| 12/14 木 | 10.0 | 練馬高野台 |
５０分弱 |
今日は接待。被仕向なり。ただ酒や～。気は使うが。 |
| 12/15 金 | 10.0 | 練馬高野台 |
４５分ちょっと |
昨日呑み過ぎ少し頭が痛い。 |
| 12/16 土 | 15.0 | 研修からの帰宅ラン |
１時間３０分位 |
千駄ヶ谷⇒市谷⇒防衛庁⇒東京女子医大⇒高層マンション（元フジＴＶ）⇒上落合⇒江古田⇒ 明日の駅伝参加も忘れて気持ち良く夕暮れの街を走った。 |
| 12/17 日 | 15.0 | 走友忘年駅伝 |
１８分は切ったと思うけど |
ＵＰ５ｋｍりゅうさくと。Ｄｏｗｎ５ｋｍ。前がガッチャマンにこじろうさん。予定通りがっちゃまんが２位で来る。１６分そこそこで、速い神宮１区のたっくんの前にいる。緊張が走る。ＵＰをしていると健気さんが同じ３区ではないか。諦めモードが入るが少し安心。神宮の方とこじろうさんが同時にゴール。襷を受け取ったと同時に健気さんが突っ込む。健気さんと知らなければ一緒に突っ込んだが無理せず㌔３分３０モード（体感）で行く。２．５ｋｍ過ぎ後続のランナーに刺される。すぐ後ろにもう一人いる。ここで抜かれたら６位になってしまう。これはまずいと思い交番前まで併走。明らかに向こうは余裕。登りも重なりこっちはアップアップ。後ろのランナーがぴったり着く。半蔵門ＦＭ東京前下りが始まるところで一斉にスタート。ストライドが伸びないところが悲しいかな。結局後ろのランナーにも抜かれ６位で会長に襷を繋ぐ。会長はそのままゴールしてくれて６位入賞。駅伝で初めての入賞。表彰式には出れなかったけれど嬉しかった。 |
| 12/18 月 | 15.0 | 石神井公園 |
１時間１０分前後 |
㌔５から㌔３分４５まで 夜は送別会と言う名の呑み会。 |
| 12/19 火 | 23.0 | 練馬高野台 |
２時間位 |
明日走れないから今日走ろう。たまにはトレッドミルでのＪｏｇもいいかも。 |
| 12/20 水 | 0.0 | 遠方訪問也 |
本日伊豆高原まで出張なり。自分一人なら好き放題できたのに・・・。連れが居ておとなしく・・・夜は呑み会 |
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| 12/21 木 | 20.0 | 練馬高野台 |
１００分弱 |
トレミ１００分はきつかった。何がきついか１つに汗が凄い事。真夏の様に汗が噴出す。２つ目に退屈な事。ちなみに当ジムはトレミにＴＶとかはない。ひたすら一点を集中するのみ。３つ目は周りの視線。当ジムは時間制限はないものの背中越しに「あの人まだ走ってる。ばっかじゃないの～」と強い視線を感じる。 |
| 12/22 金 | 10.0 | 練馬高野台 |
５０分位 |
㌔６で５ｋｍ ㌔３分４５で５ｋｍ |
| 12/23 土 | 22.0 | 石神井川沿い |
２時間半 |
ＬＳＤ |
| 12/24 日 | 22.0 | 月例赤羽 |
１時間１８分５０秒 |
ま～こんなもんでしょう。息子も２ｋｍ８分８秒こんなもんでしょう。 |
| 12/25 月 | 16.0 | 石神井公園 |
１時間１５分位 |
本日の昼は天丼orうどんの選択。天丼食べたいけど、昨夜のクリスマスで暴飲暴食の為、止む無くうどん＋半ライスにしました。 |
| 12/26 火 | 15.0 | 練馬高野台 |
１時間１５分 |
㌔５ |
| 12/27 水 | 12.0 | 練馬高野台 |
50分位 |
㌔６で７ｋｍ ㌔３分４５で５ｋｍ |
| 12/28 木 | 10.0 | 練馬高野台 |
４５分位 |
㌔５で５ｋｍ ㌔３分４５で５ｋｍ |
| 12/29 金 | 0.0 | 仕事打ち上げ |
今日は忙しかった |
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| 12/30 土 | 23.0 | 自宅～光が丘３周＋坂道 |
２時間１０分 |
途中すえお＆すえこさん 会長に遭う。 |
| 12/31 日 | 40.0 | 自宅～光が丘（６周） |
２時間６分 |
会長にＰ走をします、と告げたのにＢ－ＵＰならぬＢ－ＤＯＷＮ走になってしまった。19'56-20'09-20'36-21'17-21'49-23'15 今年１年ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します。これから実家に向かいます。 |
| 走行距離 | 451.0 km | |||