月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	21.0	練馬高野台	９５分位	＆補強Ａ　今度の３連休かみさんのチェックが厳しい。どうやって走る時間を作ろうか？日曜日の研修が痛い。でも１月の試験も受からなくちゃいけない。
11/02 木	0.0	接待なり。		突然の付合い断るわけにもいかず・・・宮使いの宿命
11/03 金	32.0	大江戸練習会３０ｋｍ	２時間４分３９	21'49-20'55-20'56-20'45-20'38-19'33
11/04 土	12.0	研修ラン	自宅⇒金財本社	研修終了後、呑み会。東中野・高田馬場で飲みすぎた。
11/05 日	20.0	光が丘３周 練馬高野台	１時間１０分前後 ２３分位	ねこちゃんに遭遇。気持ち良くＰ走をしていた。こちらは昨日の呑みが残りクラクラ状態。 ５ｋｍ　�`５〜３分４５
11/06 月	15.0	石神井公園	１時間１５分
11/07 火	15.0	練馬高野台	１時間１０分
11/08 水	20.0	練馬高野台	１時間３５分位	＆補強Ａ
11/09 木	0.0	呑み会		付き合いの呑みばかりだったが、今日は自らの意志で呑みに行った。
11/10 金	15.0	練馬高野台	１時間１０分位
11/11 土	17.0	自宅周辺 実家⇔お墓	５ｋｍ １２ｋｍ	ともにＪｏｇ
11/12 日	16.0	光が丘ＲＲ	３６分５８	レースはきつかった。アフターのＢＢＱは楽しかった。皆さんに感謝！！
11/13 月	16.0	石神井公園	１時間１０分位	昨日のレースで脚が軽い。ついつい走ってしまった。
11/14 火	0.0	呑み会		呑みすぎ。帰り際駅前の松屋でカレーを食べてＦマートで肉まんを食べていたらしい。記憶なし（ヤバ）
11/15 水	30.0	練馬高野台	２時間３５分	Ｊｏｇ　カロリー消費。もーこれ以上は太れない。明日も呑み会の予定。
11/16 木	10.0	練馬高野台	４５分位	�`３分２０×５００ｍを３本、後はＪｏｇ　ちょっと刺激
11/17 金	15.0	練馬高野台	１時間」１５分
11/18 土	24.0	研修ラン往復	２時間４０分位	明日の東京国際女子の横断幕が・・・
11/19 日	10.0	練馬高野台	４５分位	�`５で３ｋｍＵＰ後３分４５でＰ走５ｋｍ。結構アップアップ。結膜炎の影響か？頭が痛い。皆に移らないようシャワーのみで帰宅。 昼間は東京国際女子の応援。大江戸メンバーみんなベストを尽くしてがんばっていました。
11/20 月	16.0	石神井公園	１時間１５分位	職場での話題は昨日の東京国際女子ＭのＱちゃん。ねこちゃん情報役立ちました。スポーツ新聞にも出てない情報。みんな納得？
11/21 火	13.0	練馬高野台	１時間５分位	お腹が減っちゃって減っちゃって。今日も朝から昨日の残りカレーを２杯。別にカーボをしてる訳じゃないのだけど。今回は平常通り筑波に向かう。劇的な目標が無くて・・・’４５カットは今は無理だし、カットしても今年の福岡にはでれないし・・・ 本日の夕飯アボガド、刺身、白菜の漬物とアルコールいっぱい。 どーか締めのご飯は１杯だけにしようよ。（酔）。明日は呑み会
11/22 水	0.0	接待なり		今日は被仕向け接待。ただ酒で呑みまくった。
11/23 木	10.0	光が丘	２２分・２１分	今日は光が丘体育館にて子供の空手団体戦応援の合間ラン。５年生大将で出たけど決勝で相手のキックがみぞおちに。。。悶絶する我が子。負けた悔しさも重なり大泣き！
11/24 金	16.0	練馬高野台	１時間３５分	少しは体を絞ろう。もー遅いか。
11/25 土	12.0	自宅〜キンザイ本社	２時間１５分	ひたすら歩く。最後の悪あがき。
11/26 日	43.0	つくばマラソン	２時間５０分４６	体調以外の環境良かったのに・・・・３５ｋｍ以降撃沈。あ〜もったいない。
11/27 月	10.0	石神井公園	５５分	Ｊｏｇ　筋肉痛は動いて解消。高校時代からの教訓です。 課のコが転勤にて送別会。幹事なのに呑みまくってしまった。目の前にあるボトルをいいことに。幹事失格。
11/28 火	15.0	練馬高野台	１時間１５分	�`５にて。まだ、つくばのダメージが残る。＆補強Ａ
11/29 水	10.0	練馬高野台	５０分	＆補強Ａ　鮒の甘露煮と辛口日本酒最高に合う。おいしい。
11/30 木	15.0	練馬高野台	７５分	今日はＪｏｇで１０ｋｍ、と思っていたが馬体重気になり５ｋｍ＋Ｊｏｇ。でも、夜飯馬の様に食べてしまった。
走行距離	448.0  km