月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0	練馬高野台	１時間２０分位	トレーニングは故障前」とほぼ同様に出来るようになったが 脚の張りは良くならない。
8/02 水	12.0	練馬高野台	１時間弱	＆補強Ａ＆エアロバイク　体重×４〜５の負荷で９０秒と出ていたランナーズのエアロバイク利用をやってみた。最初の３０秒は楽勝だったが１分位からかなりしんどくなり９０秒で乳酸溜まりまくり。×４本と書いていたが２本で終了。故障中の身にはいい練習。
8/03 木	15.0	練馬高野台	１時間１５分弱	日曜日はどーしようか・・・
8/04 金	0.0	呑み会		王将にて
8/05 土	0.0	治療専念日	Ｙ＆Ｇ治療院	２箇所とも保険が利くので￥３５００也膝用テーピングを購入。明日出ようかまだ不安。
8/06 日	75.0	奥武蔵	６時間５１分	練習が出来ていない割には走れた方
8/07 月	0.0	疲労度３	階段を下りる時きつい	午前中治療院へ　膝の状態予想以上に悪化していなかった。午後子供達と石神井プールへ。水がきれい
8/08 火	10.0	練馬高野台	６０分	�`６にて＆補強Ａ＆エアロバイク２０分１５０Ｗ〜１６０Ｗ
8/09 水	0.0	今週は夏休み	ナンジャタウンにGo!
8/10 木	23.0	高輪プリンス〜葛西臨海公園まで	２時間２５分位	今日は家族でディズニシーへ。パパはいち早く起きて会場へ、と思いきや暑さや諸事情にて葛西臨海公園にてGiveUp
8/11 金	16.0	自宅〜光が丘(２周）	１時間２０分位	２周。トラックをやろうかなと思ったけれど、今はそういう時期じゃないかもと思い帰宅。
8/12 土	24.0	研修ラン	３時間位	自宅〜金財本社　帰り国立競技場で高校定時制全国大会が開かれていた。この時期に開く事情を感じ一生懸命競技に望む学生に感動をしました。
8/13 日	16.0	自宅〜光が丘２周	１時間半位	午前中子供達と石神井公園プールに行き昼飯かっぱ寿司へ。ビールジョッキ２杯お皿１０枚。上の子は１５皿皆満腹で家に帰りお昼寝。夕方上の子の自転車に引っ張ってもらい光が丘２周。 よく食べよく寝てよく走った夏休みだった。体が真黒。
8/14 月	15.0	石神井公園	１時間１０分位	�`５分〜�`３分４５まで＆補強エアロバイク
8/15 火	12.0	航空公園	１時間位	１周１．９５ｋｍコース６周�`調整にて５００ｍ位ダッシュ１本　本日呑み会にておさぼりＲＵＮ、凹凸あるコースでなんかトレーニングしたような気がして好きなコース。
8/16 水	13.0	練馬高野台	１時間位	＆補強Ａ＆下半身筋トレ
8/17 木	10.0	練馬高野台	４５分位	１３ｋｍ/ｈにて
8/18 金	15.0	練馬高野台	１時間１０分位	間に１８ｋｍ/hを５００ｍ×４
8/19 土	24.0	研修ラン　自宅⇔金財本社	１時間１０分位×２	途中らすかるさん通勤ランのコース自宅〜野方・中野・桃園川・神田川〜新宿中央公園〜都庁・代々木〜信濃町へ。明日も同コース
8/20 日	24.0	昨日同様研修ＲＡＮ	１時間１０分×２
8/21 月	0.0	本日飲み会なり	ビールに日本酒帰ってワイン
8/22 火	15.0	練馬高野台	１時間１０分位	�`５と�`４分４５、最後に１ｋｍ�`３分４５
8/23 水	15.0	練馬高野台	１時間１５分	�`５で＆補強Ａ
8/24 木	13.0	練馬高野台	１時間５分弱	疲れた。寝不足
8/25 金	0.0	練馬高野台	１時間BIKE	RUNより疲れた。乳酸貯まりまくり。明後日考えこんなはずじゃなかったのに。 明日は家族サービス。浅草界隈、花やしきの券があります。
8/26 土	0.0	浅草花やしき		偶然浅草サンバカーニバルがやっていた。結構楽しめた。
8/27 日	51.0	鶴沼ウルトラマラソン	４時間４分１９	現在スピードレス状況にもかかわらず、サブ３ペースを宣言。案の定１周目から挫折。結果的にのろいペースで暑さにやられず、ほぼイーブンでゴール。まげちゃんすいませんでした。
8/28 月	10.0	石神井公園	４５分位	昨日の疲労ほとんど無し。�`４分４５で５ｋｍサブ３ペースで４ｋｍ、�`４で１ｋｍおしまい
8/29 火	15.0	練馬高野台	１時間１５分弱	スピードレス反省。４２．１９５ｋｍ走れる体は作れた。今日からスピードへの体作り。 �`３分４５を織り交ぜて
8/30 水	12.0	練馬高野台	１時間５分位	インターバルもどき。時速１８ｋｍを５００ｍ×４
8/31 木	12.0	練馬高野台	１時間	ギリギリ間にあった。
走行距離	462.0  km