月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	28.0	自宅⇔きんざい本社	行き１時間１６分　帰り１時間３１分	行きはノーマルに自宅〜都立家政・野方・中野〜都庁・代々木・外苑のコース 帰りは外苑〜新宿・戸山・高田馬場〜中井・江古田・自宅
7/23 日	5.0	月例赤羽	ＴＩＭＥ不明	当初１０ｋｍエントリーも５ｋｍでＧｉｖｅＵｐ。やはり、まだ本調子には程遠い。2.5km折返しで違和感を感じ辞めておく。 抑えながらもオモイッキリ走れたことに満足度８０％
7/24 月	13.0	石神井公園	１時間	�`５〜�`３分４５までＢ−ＵＰまだまだ�`４以上では脚に違和感が残る。帰宅後アイシング。
7/25 火	0.0	役席以上の歓送迎会		焼酎たらふく呑みご機嫌
7/26 水	18.0	練馬高野台	１００分位	最初�`５で１０ｋｍ後補強Ａ・�`５で８ｋｍ
7/27 木	12.0	練馬高野台	１時間弱	トレミ最高速度１８ｋｍ/hの設定があった。５００ｍ×５ 久し振りの呼吸系強化
7/28 金	0.0	歓送迎会	所沢セレス
7/29 土	20.0	大江戸月例	１時間３０分	２０’０４−２５’１３−２２’３５ー２２’５３久し振りの光が丘ロード気持ち良かった。ジョギングシュミレーターが使えないのは何故か？
7/30 日	30.0	光が丘６周	２時間４５分	３〜４時完走の予定も予定通りいかず。最初の１周息子と一緒に。今まで３ｋｍ以上走らせた事が無かった為へべれけに。その後は図書館で漫画の読書。その間走る。図書館終了ＰＭ５：００と同時にＲＵＮ終了。 来週の奥武蔵出たいな。でもちょっと無理かな・・・
7/31 月	12.0	石神井公園	１時間弱	＆エアロバイク１５分、本当に悩む奥武蔵。日に日に回復する脚・・・
走行距離	138.0  km