月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	光が丘 練馬高野台	３０分位 ４５分弱	子供と体育館ロッカーで着替え体育館よりグランドまで子供とＪｏｇ。子供はグランドで凧揚げ。私は４００ｍ×５のインターバル。久し振りのインターバルに顎が上がってしまった。体育館に戻る時にすえお・すえこ夫妻に遭遇。 2000m×２＋1000m（�`３分４５）のインターバルもどき。間を�`５で繋ぐ
4/02 日	18.0	若洲海浜公園	１時間３０分位	下の娘の自転車練習にてママが着いてくれてありがとう。パパは長男の先導する自転車にくっ付き�`４分３０ペース。気まぐれなペース走はキツカッタ。 4.5km×４周、海あり飛行機あり湾岸のビル街がきれい。バーベキュー広場もありお奨めコース。
4/03 月	12.0	石神井公園	１時間位	�`５〜�`３分４５
4/04 火	12.0	練馬高野台	１時間位	�`６〜�`３分４５
4/05 水	10.0	練馬高野台	５０分	�`５にて
4/06 木	10.0	練馬高野台	５２，３分	�`５分半〜�`４分４５　明後日の戸田・彩湖ウルトラの為抑えてＲＵＮ。昨日、呑み過ぎて顔が浮腫む。
4/07 金	0.0	No RUN		明日の為に今日は完全休養
4/08 土	65.0	戸田彩湖ウルトラ	４：３６：４６	１４周/17周にて撃沈。６０ｋｍ過ぎで完全脚が動かなくなった。完全に止まってしまった。こんな経験初めて。
4/09 日	0.0	完全休養		サポーターをしていた左足膝裏が腫れている。腫れが引くまで様子を見よう。
4/10 月	12.0	石神井公園	６０分	�`６〜�`３分４５まで　左ひざ裏気になるが・・・
4/11 火	15.0	練馬高野台	７５分	Ａｖｇ�`５分
4/12 水	10.0	練馬高野台」	５０分弱	�`３分４５を時々織り交ぜて
4/13 木	15.0	練馬高野台	７４分	Ａｖｇ．�`５
4/14 金	12.0	練馬高野台	６５分	今日はお疲れモードにて�`６１５ｋｍで疲労抜きＪｏｇで行こうかと思ったが・・・
4/15 土	7.0	練馬高野台	３０分	�`３分４５にて５ｋｍ残りＪｏｇ
4/16 日	17.0	自宅〜光が丘 自宅〜石神井公園	１時間１５分位 ３０分位	朝レン）朝飯前、何も食わずガス欠。４Ｖチャンに会うもヘロヘロ。 長男先導する自転車にて石神井公園まで往復。石神井池では１周息子とＪｏｇ。
4/17 月	13.0	石神井公園	５８分	�`５〜�`３分４５
4/18 火	10.0	練馬高野台	４５分位	�`５〜�`３分４５＆補強
4/19 水	12.0	練馬高野台	１時間	�`６〜�`３．４５＆補強
4/20 木	10.0	練馬高野台	５０分弱	�`５にて
4/21 金	15.0	練馬高野台	１時間１５分	�`５にて
4/22 土	10.0	練馬高野台	５０分弱	少し力を入れて２，３ｋｍ
4/23 日	15.0	月例赤羽 赤羽駅伝	18'03 29'30	2kmUp
4/24 月	13.0	石神井公園	１時間
4/25 火	10.0	練馬高野台	４５分位	５ｋｍだけ�`３分４５後は�`５
4/26 水	12.0	練馬高野台	１時間弱	�`５〜�`４分５０
4/27 木	15.0	練馬高野台	１時間１５分	�`５にて
4/28 金	10.0	練馬高野台	５０分弱	３ｋｍだけ�`３分４５にて残りはＪｏｇ
4/29 土	13.0	横浜駅伝	３６分39	１区１０ｋｍ3'29-3'33-11'02(3km)-11'16(3km)-3'35-3'42
4/30 日	12.0	光が丘公園	１時間位	２周Ｊｏｇの後、ながしで４００ｍ×３、１周８０秒にて
走行距離	400.0  km