月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	高野台	１時間５分	５ｋｍだけ３分４５　あとはAvgキロ５分
10/02 日	25.0	光が丘５周	約２時間	最初２周だけP走　２０’４３−１９’４３　３周目落として２１’４０ ラスト２周はJOG
10/03 月	15.0	東伏見	１時間１０分位	ルネッサンス東伏見初利用。施設最高。TVを見ながらおき楽JOG
10/04 火	0.0	完全休養		今日から町田研修寮
10/05 水	15.0	町田界隈	朝１時間１５分、夕飯２５分	軟禁状態、朝、夕抜け出して走るも注意される。
10/06 木	15.0	高野台	１時間１５分	�`５分、研修の憂さ晴らしRUN
10/07 金	15.0	高野台	1時間２０分
10/08 土	20.0	高野台	１時間４５分	＆エアロ６０ 子供の運動会、モーこれ以上子供は作らないので幼稚園最後の運動会でした。
10/09 日	21.0	自宅〜光が丘（３周）	1'40'08	公園までUP、DOWN　公園３周B-Up 22'53-21'49-20'31 雨で流石に誰にも会わないと思っていたらやす会長に会った。 体重し
10/10 月	20.0	高野台	１時間２０分	ジムにて始めて２０ｋｍ走。私の行っているジムは時間制限無し。終了時間を書けばOK。でも、こんなに走る人はいなく珍しがられる。
10/11 火	15.0	高野台	１時間１７分	最初脚が重かったが１時間位でいい気分に。ランナーズハイか？
10/12 水	7.0	織田	不明	今日はシクジリまくった。まず時計を忘れ３ｋｍ２ｋｍ１ｋｍ１ｋｍのラップが判らず。概ね３分２０〜３０/kmで走っていた模様 それと今日もC1にて走ったが２本目２ｋｍをスタート位置を間違えC2で走ってしまった。 久し振りの織田でスピードトレ随分遅れている事を実感しました。１１月のフルヤバイかな？
10/13 木	15.0	石神井公園	１時間１０分	＆エアロ６０
10/14 金	14.0	航空公園	７０分	１．９５ｋｍ×７周
10/15 土	20.0	光が丘４周	１時間２９分	２１’２７−１９’４６　２ｋｍJog１ｋｍ３’３０を２回繰り返し２周
10/16 日	18.0	東京スポーツ祭典	１７分３５’５６	ＵＰ５ｋｍ　レース５０００ｍ壮年の部追えず追われずの２位 外苑５周Ｄｏｗｎjog
10/17 月	0.0	完全休息
10/18 火	15.0	練馬高野台	１時間８分	�`４分４５
10/19 水	10.0	織田	４５分	Ｃ２Ｃ１にて２０００ｍ×３　サブ３ペース４ｋｍ
10/20 木	14.0	航空公園	１時間弱	仕事おさぼりＲＵＮ
10/21 金	15.0	練馬高野台	１時間１１分	今週は業爆。あ〜やっと週末か〜〜
10/22 土	12.0	練馬高野台	１時間弱	�`５〜�`３’４５これ以上のスピードはトレッドミルでは出ない。
10/23 日	25.0	高島平ＲＲ	１’１５”４５	ＵＰ．ＤＯＷＮで５ｋｍ　１８’１７−１８’５７−１９’１６−１９’１５ 力負けのレース。�`３’３０で押して行くにはまだまだ・・・ でも、アフターはご機嫌！！満足いける走りの出来た人も出来なかった人も、飲んで食べて笑って喋って会長はお昼寝してたけど。アフターの為に走ってるのかも。
10/24 月	20.0	石神井	１時間４５分	疲労抜きＪｏｇのつもりが調子良くなってしまい、この始末。怪我・故障に注意しないと！距離を稼ぐ練習も今週一杯かな。
10/25 火	15.0	練馬高野台	１時間１０分弱	エアロビのイントラさん今はシーズンの為、参加できずにゴメンナサイ。今日も話し掛けてくれてありがとう！今度呑みにでも連れて行きますから許してね. 地元のジムだと知り合いが多くて困ります。
10/26 水	0.0	飲み会（会社関係）
10/27 木	21.0	朝）自宅周り 石神井	４０分 ７５分	�`５＆エアロ６０
10/28 金	15.0	練馬高野台	７５分	�`５
10/29 土	10.0	練馬高野台	５０分	レース前の調整ＲＵＮ
10/30 日	26.0	手賀沼エコーマラソン	１：１９：０７	ＵＰ５ｋｍ　３分４５ペースも残り１．５ｋｍ信じられず脚が全く止まってしまった。ヨロヨロゴール。このペースでは２０ｋｍまでなのか。鍛えなければ
10/31 月	20.0	石神井公園	１時間４０分位	１０月最後走りや・チー坊さんお疲れ様でした。
走行距離	468.0  km