月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	M:自宅〜光が丘 高野台	１時間 １５分	今日から平日朝レン開始　朝レン友の会の皆さん宜しくお願い致します。私は５；５０スタート光が丘６；１０頃着大江戸コース１周して帰る予定です。 �`５分＆スイム＆エアロ６０　ビックリ、イントラは３年前TIP大泉で一緒に踊っていた女の子。３年の間に何があったのだろう。
7/02 土	0.0	休養	高野台	エアロ７５
7/03 日	89.0	所沢８耐	７時間５１分	午前中４時間は予定通り、午後はメロメロ、ピカチュウさんの御陰で何とか走りきれました。ありがとうございました。５０歳未満２位、一位の人は段違い。２周抜かれてしまった。
7/04 月	0.0	休養　石神井		ローエアロ＆スイム３００ｍ
7/05 火	15.0	M:自宅〜南田中団地 高野台	２５分 １時間	スロージョグ �`５分＆エアロ６０
7/06 水	10.0	織田初参加	４０分	Cチームにて１０００ｍ×７　Avg３分３５秒７本目突っ込んだら２００ｍ位で左足首がブチっといった為ビックリしてペースを落とす。何とも無かったのでラスト４００ｍ全力で走ってみた。気持ち良かった。
7/07 木	16.0	M:自宅〜光が丘(2周）	１時間半	今日は誰にも会わず
7/08 金	13.0	M:自宅〜光が丘	1時間１５分	１周＋坂道１ｋｍ＋グランド１ｋｍ（８０ｍ×５）４V嬢に遭遇。　夜スイム４００ｍ
7/09 土	20.0	高野台	１時間３０分	�`４：１５　エアロ７５
7/10 日	20.0	石神井サンデーズ 高野台	４１分４０秒２４ ５５分	１周１．７５ｋｍ　7'06-6'54-6'52-6'58-7'00-6'46 TIME発表の時、ジョギング途中のやすさんが �`５分半
7/11 月	3.0	トレセン	教室	サーキットトレーニング、お尻のホッペが筋肉痛
7/12 火	22.0	光が丘 石神井	１周＋坂道 ５０分	JOG Avg�`５分
7/13 水	15.0	石神井	７５分	Avg�`５分＆エアロ６０
7/14 木	10.0	トレセン教室	５０分	８ｋｍビルドアップ４’２７−４’０６−４’０４−３’５８−４’０６−４’０５−４’００ー３’４４ ラスカルさんヤッターマンさんとプチアフター
7/15 金	10.0	高野台	４５分	�`５分/5km �`４分４５/5km ＆エアロ
7/16 土	20.0	光が丘４周	１時間４６分	３２’１７（６ｋｍ）−２１’１４−２１’２７−３１’２０ 暑さ湿気が耐えられませんでした。その分アフターは光が丘祭りも相成って。はちおさんオッティさんありがとうございました。
7/17 日	24.0	光が丘	２時間２０分	LSD
7/18 月	19.0	光が丘 高野台	１時間４０分位 ４分	JOG ＆イヴェントエアロ
7/19 火	21.0	M:自宅〜光が丘 石神井公園	１時間１０分 ４５分	はちお氏に遭遇 �`４分４５
7/20 水	15.0	高野台	７５分	�`５分
7/21 木	12.0	石神井	１時間	�`５分＆エアロ５０
7/22 金	15.0	高野台	１時間１０分	�`５分〜�`４分
7/23 土	15.0	高野台	１時間１５分	�`５分＆エアロ６０　小山イントラ４，５年振りに会っても覚えていて頂き嬉しかった。エアロビ歴史はRUN以上。でも今はRUNの息抜きになってしまった。
7/24 日	20.0	大江戸裏レン	１時間２３分２９	２０’４７−２０’３１−２０’５４−２１’１６たまにはペース走もいいかな。今月Web日誌のNo1とNo2が参戦。２人はあっという間に見えなくなってしまった。一人ペース走きつかった。
7/25 月	15.0	石神井公園	１時間１５分	�`５分
7/26 火	20.0	石神井公園	２時間	�`６分
7/27 水	10.0	高野台	４５分	�`５分半〜�`４分＆エアロ５０
7/28 木	12.0	石神井公園	６０分	�`５分半〜�`３分４５
7/29 金	0.0	飲み会		突然の飲み会。今日は走りたかった（凹）
7/30 土	20.0	高野台 ナイター陸上5000m	１時間１０分弱 17分４３秒	昨日は走れなかったため、午前中ちょっと走りました。 ナイター陸上５千は行きます。 初めてのトラックレース。最初インコースに入った為、前に出るに出られなかったのが結果的にGood! 最後まで追いかける事が出来た。実力以上の結果
7/31 日	15.0	練馬高野台	７５分	�`５分
走行距離	510.0  km