月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	D:川越 N:池袋		自転車漕ぎ４５分ぐらい 自転車漕ぎ５０分位　まだ脚に張りがあるため走る事を止めておく。
6/02 木	3.5	D:行田 N:行田	20分位	まだ足が痛いよ〜（悲）明後日の東京喜多Ｍ出れるかな〜 最悪、ＬＳＤ練習として参加しよう。 自転車漕ぎ　夜、飲み食い過ぎ　あ〜〜〜思いっきり走りたい。
6/03 金	0.0	D:行田		1kmスイム　パーフェクトエアロ　足首痛い、まだ走れない これは、本当に日曜日やばくなってきた。
6/04 土	0.0			完全オフ　今日はなーんにもしません。
6/05 日	42.0	水無月東京喜夛マラソン	２：５８：０９	暑い暑い何とか走り切りました。
6/06 月	12.0	N:行田	１時間半	�`7分半　昨日の疲れがドットでました。左足首周りが激イタ。
6/07 火	0.0	D:行田 N:行田		パーフェクトエアロ＆自転車漕ぎ　４０分心拍数１２０をキープ４００カロリー消費 ボディアタックショート＆自転車漕ぎ　３０分心拍数１１０〜１４０　ラスト５分レヴェル２０最高負荷にするも１４０までしか上がらず。最近自転車漕ぎにはまってます。
6/08 水	16.0	D:行田 N:行田	45分 30分	B-UP�`５分３０秒〜４分１５秒 �`５分＆ボディアタック４５
6/09 木	13.0	D:行田 N:川越	42分 ３０分	Ｊｏｇ＆自転車漕ぎ �`５分＆軽いエアロ
6/10 金	0.0	D:行田	1時間２０分	自転車漕ぎ900kcal消費＆パーフェクトエアロ
6/11 土	18.0	あくびさんオフ会	１時間５５分位	あー楽しかった。八坂駅から多摩湖１周
6/12 日	12.0	東京シティロード	４６分	撃沈。
6/13 月	25.0	大江戸裏レン	１：１９：０３＋UP/DOWN	19'46-19'38-19'46-19'53＝１’１９’０３ラスト１周B-UP１８分中盤走、着いて行けず。
6/14 火	0.0			ちょっと早い夏休み。GuamへGo！！
6/15 水	25.0	タモン地区をぐるり１周	２時間半	朝、４：３０〜１号線ホテル街、砂浜をJog 午後、砂浜をJog
6/16 木	12.0	昨日同様Jog
6/17 金	10.0	砂浜Jog
6/18 土	20.0	大江戸月例	１時間１９分２３	20'48-19'56-19'40-18'58
6/19 日	14.0	荻窪	７０分	�`５分＆荻野さんオリジナルエアロ
6/20 月	13.0	渋谷	６５分	�`５分＆パーフェクトエアロ　今までエグゼクティブ会員しか入れなかった渋谷。いつかは行ってみたかった。場所柄松涛、セレブなおば様とのパーフェクトエアロ
6/21 火	20.0	大江戸裏レン	１時間１９分２７	20'24-19'43-19'48-19'26　カレーパンマンさんの引率で走り切る事が出来た。
6/22 水	0.0	完全休養		昨日の親知らず抜歯にて走る事出来ず。微熱37℃２分ア〜痛い。今日が正念場との事。
6/23 木	20.0	荻窪 外苑２ｋｍ、トレセン教室	５０分	�`５分＆オリジナルエアロ チェンジオブペース、いい練習。こういう練習が週１回でも出来れば
6/24 金	23.0	自宅〜光が丘(２周） 池袋	１時間４０分位 ３０分	�`６分Jog �`５分　軽い筋トレ　３００ｍスイム
6/25 土	10.0	荻窪	５０分	�`５　＆オリジナルエアロ＆筋トレ　荻窪駅前立飲みにて一人アフター生ビールにレモンハイを２杯焼き鳥レヴァーが美味かった。 すっかり酔っ払い昼寝。
6/26 日	10.0	月例赤羽	４０’３１	19'34-20'57 うだるような暑さだった。前を行くヤッターマンさんはちおさんには最初から追い着けず。
6/27 月	25.0	Ｄ：行田 N:行田	７５分弱 ５０分弱	＋オリジナルエアロ ＋腹筋＋自転車漕ぎ１０分１００Ｋｃａｌ消費 ほとんど水分だけど、ウェイト戻り気分はニコニコ
6/28 火	15.0	D:行田 N:行田	４０分ぐらい ３５分ぐらい	�`５分＆パーフェクトエアロ �`５分＆ボディアタックショート 県北の都熊谷とも残り２日、長いようで短かった１年半でした。
6/29 水	15.0	N:行田	１時間３０分	�`６分Ｊｏｇ＆パーフェクトエアロ＆アタック４５
6/30 木	12.0	D:川越	１時間	�`５分１０ｋｍ�`４分２ｋｍ＆エアロビ 今月トータル３８５ｋｍやや不満。故障にて１０日位走れなかったからしょうがないかな。。。明日から親展地にてお仕事がんばります。。
走行距離	385.5  km