2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 15.0 | 成増 |
１時間２０分ぐらい |
７ｋｍを㌔５分３０秒 ボディパンプ６０ ８ｋｍを㌔５分３０秒 筋トレはいいかも！なまった体が蘇る様。４日の大凧ゼッケン引換証が無くなってしまった。 |
| 5/02 月 | 15.0 | 行田 |
1時間20分 |
ＲＵＮ＆オリジナルエアロ＆ボディアタックショート |
| 5/03 火 | 15.0 | 行田 |
１時間１０分 |
１２ｋｍを㌔５分 ３ｋｍを㌔３分４５ |
| 5/04 水 | 37.0 | 庄和大凧マラソン 葛西用水 |
１：２６：０７ １時間４５分 |
右足痙攣、時計は壊れる調整レースにもならず 不満解消LSD |
| 5/05 木 | 20.0 | 葛西用水・元荒川 |
２時間 |
JOG |
| 5/06 金 | 18.0 | 行田 川越 |
４８分 ４０分 |
Avg4:45＆パーフェクトエアロ シブリンちゃんこんばんわ！！お話できたのは嬉しかったけど、４Vちゃんはなにをしに来てたのだろう？不思議な女の子 |
| 5/07 土 | 15.0 | 荻窪 |
１時間１５分 |
RUN＆オリジナルエアロ（スーパーJog）濱口イントラ初参加４週目なのでグルングルン後半は操り人形化。おじさん結構エアロ大好き |
| 5/08 日 | 25.0 | 光が丘５周 |
１：４９：３７ |
大江戸飛脚会裏レン 21'48-20'05-19'44-19'32-28'26 |
| 5/09 月 | 15.0 | 行田 川越 |
４５分 ２３分 |
４分ペースで５ｋｍ オリジナルエアロ＆ラン |
| 5/10 火 | 16.0 | 自宅～光ケ丘 |
1時間15分 |
久し振りの朝レン、成れない事の為、1日疲労感が |
| 5/11 水 | 21.0 | 行田 行田 |
1時間 45分 |
㌔5分～㌔4分まで ㌔5分～㌔4分まで ＆ボディアタック４５ |
| 5/12 木 | 15.0 | 行田 行田 |
45分 23分 |
１０ｋｍ㌔Ａｖｇ4分４５ Ａｖｇ4分45秒＆パーフェクトエアロ |
| 5/13 金 | 15.0 | 行田 川越 |
５５分 ２５分 |
㌔５f分半＆パーフェクトエアロ ㌔５分 |
| 5/14 土 | 0.0 | 今日はヴェルディVsレイソルを観にいきました。タダ券で |
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| 5/15 日 | 50.0 | チャレンジ皇居 |
３：３２：２６ |
ぴかちゅうさん、ありがとうございました。この場を変えてお礼申し上げます。所沢８耐でお会いできますね！！宜しくお願い致します。 |
| 5/16 月 | 20.0 | Ｄ：行田 N:行田 |
1時間 1時間 |
スロージョグ＆パーフェクトエアロ スロージョグ |
| 5/17 火 | 10.0 | D:行田 |
55分 |
㌔5分４ｋｍ ㌔6分６ｋｍ オリジナルエアロ |
| 5/18 水 | 20.0 | N:熊谷運動公園 |
1時間45分 |
４．５５ｋｍ×４周 １．６ｋｍ×１周 今の時期は本当に気持ちよく走れる。 |
| 5/19 木 | 15.0 | D:行田 |
１時間２０分 |
＆夜にパーフェクトエアロ、夜に穀物類食べなくなったら、朝快調！キラーン |
| 5/20 金 | 10.0 | D:行田 N:川越 |
３０分 ２５分 |
＆パーフェクトエアロ ＆ボディアタック４５ |
| 5/21 土 | 12.0 | 自宅～光が丘 |
１時間ぐらい |
JOG たまにはヒーヒー言いタイなと思い、グランド１ｋｍ３：４０。体はお疲れモードの為、夕練は辞めようかな |
| 5/22 日 | 28.0 | 大江戸練習会 |
20kmまでは㌔４ |
残りJOG なんとか土日で４０ｋｍ |
| 5/23 月 | 21.0 | D:行田 N:行田 |
６０分 ４６分 |
㌔６分疲労抜きＪＯＧ Ｂ－ｕｐ |
| 5/24 火 | 15.0 | D:行田 N:行田 |
１時間２５分 |
オリジナルエアロ ㌔６分で１４ｋｍ １㌔だけ３：４５ 一昨年に買ったソーティーを履いたがやはりダメ。草鞋のような靴は好きじゃない。 |
| 5/25 水 | 15.0 | D:行田 N:行田 |
４５分 ２５分 |
インターバルもどき 1000m３分４５秒500m6分jogを１０ｋｍ分 Ａｖｇ㌔５分 筋トレ 早く都心に回帰して織田、トレセンに行きたいな～！ちゃんとしたＴ．Ｔ インターヴァルやってみたいな～ |
| 5/26 木 | 22.0 | Ｄ：行田 N:行田 |
１時間半 ３０分 |
㌔５分半１５ｋｍ ㌔３分４５で１ｋｍ ㌔５分 ＆パーフェクトエアロ |
| 5/27 金 | 15.0 | D:行田 N:川越 |
50分 25分 |
㌔５分 ＆パーフェクトエアロ ㌔５分 自転車漕ぎ１５分位 |
| 5/28 土 | 0.0 | D:和光 |
脚の調子が良くないので今日はNO RunningDay NOアルコールDayはつくれないです。 自転車漕ぎ３５分 パーフェクトエアロ SWIM１ｋｍ |
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| 5/29 日 | 22.0 | 光が丘 |
２時間８分 |
jog オッティさん0sの方途中からやす会長とおしゃべりラン あっと言う間に時間が過ぎていった。楽しかった。今月も無事５００ｋｍ超達成は嬉しいが脚がパンク寸前。会長と同じく左足首が炎症しています。 明日、明後日は無理しません。 |
| 5/30 月 | 10.0 | D:行田 N:行田 |
３０分 ３０分 |
㌔６分ＪＯＧ 自転車漕ぎ３０分心拍１４０～１５０ものすごく汗が出た 上記同様 左足首炎症し日曜日に備えて病院に。レントゲン撮り骨に異常なく脚に注射をしてもらった。 |
| 5/31 火 | 0.0 | D:行田 N:行田 |
パーフェクトエアロ＆自転車漕ぎ 足首まだ不調、痛みとれません。 自転車漕ぎ |
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| 走行距離 | 527.0 km | |||