月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	20.0	皇居	４周	２周�`５分ペース２周６分ペース、今日は会社お休み。健康診断だけ受け、後はフリー。何処に行こうか悩んだが久しぶりに皇居へ。千鳥が淵の桜もまだまだだけどレジャーシートを引いて夜のお花見場所取りをする人が何組かいました。今日から４月、明後日は幸手の１０マイル。１時間切り目指してがんばるぞ！！でも、今日は疲労が残り４周目はフラフラだった。
4/02 土	20.0	光が丘	４周	JOG、はちおさん、はちこさん、モンゴリアンさん、流星丸に遭遇。オッティさんとOSクラブの方とのJOGは会話が弾み楽しくてあっと言う間に４周走ってしまった。
4/03 日	27.0	幸手市さくらマラソン ダウンJOG	１：００：３６	アップ２ｋｍ,１０マイル �`７分９ｋｍ
4/04 月	25.0	行田 行田	４７分 １時間１５分	�`５分〜�`４分まで �`５分半〜�`４分１５　＆エアロ
4/05 火	22.0	行田 行田	１時間１５分 ５３分	�`６分ＪＯＧ �`５．５〜�`４分半
4/06 水	20.0	熊谷運動公園 川越	１：０３：５３ ３０分	４．５５ｋｍ×３周　３５０ｍおまけ　21'57-21'39-20'18 �`５分
4/07 木	20.0	行田 行田	８０分 ２５分	�`５分半 �`５分　＆パーフェクトエアロ
4/08 金	13.0	行田 川越	３０分 ３０分	�`５分＆パーフェクトエアロ �`４分５ｋｍ　�`５分２ｋｍ
4/09 土	18.0	光が丘	１時間４５分	JOG　公園から帰る途中、集団ガキンコチャリと接触。右足モモ皮膚がめくれてしまい、強い打撲。歩いて帰ったが走れず。参った！！
4/10 日	15.0	光が丘	１時間３７分	JOG　昨日の影響でJOGでも走れてよかった。昇り等かなりきつかったが走れない苦しみより精神的には楽
4/11 月	10.0	川越	５０分	�`５分　一昨日の傷が腫れてきた。歩く時辛い。
4/12 火	20.0	行田 行田	５７分 ５３分	�`５分４５　ＪＯＧ　まだ足が腫れている。痛いよー �`５分半〜５分　ＪＯＧしか出来ない
4/13 水	10.0	行田	５５分	�`５．５　ＪＯＧしか出来ない。
4/14 木	5.0	行田	30分	�`6分　もー足が痛くて限界です。病院行ってきます。
4/15 金	0.0			もっと早く病院に行っていれば良かった！残念
4/16 土	4.0	家の周り	２３分	JOG
4/17 日	43.0	かすみがうらマラソン		UP1ｋｍ
4/18 月	21.0	自宅〜光が丘(３周）	２時間１６分	珍しく会社早く終わり癒系Jog31'11-32'48-31'34 asayannさんこんばんは！早くのご回復を願います。
4/19 火	0.0	行田		今日は走らず自転車漕ぎ　脈拍１５５まで徐々に上げてＲＥＳＴを５回繰り返す まだ患部から膿が出ている。明後日状態良ければ傷口をふさぐ。明日、明後日は完全休養。久し振りに飲み会行くぞー！！
4/20 水	0.0			完全休息
4/21 木	0.0			今日、先週負傷した右足ももを縫ってきました。なんと7針も　麻酔が切れてしまい痛かった。 故障でなく怪我のため走りたくて走りたくてウズウズ　我慢の時です。体重だけがどんどん増えていきます。
4/22 金	0.0			無念、無念　土日出勤の上に毎日猛残業、1日会社に18時間居ます。
4/23 土	0.0			朝９：００から夜１１：３０まで業爆仕事漬けで〜す。
4/24 日	0.0			昨日の業爆により本日は午前中にて仕事を終了出来た。家族サービスにて熊谷より即コー自宅へ。7日ぶりに子供に会える。
4/25 月	0.0			2時間ウォーキング
4/26 火	15.0	行田 行田	50分 25分	Ａｖｇ�`5分、モー限界！1時間しか我慢できなかった。 Ａｖｇ�`5分
4/27 水	20.0	行田 行田	５０分 ５０分	Avg�`５分 Avg�`５分
4/28 木	12.0	行田 行田	５３分 ９分	Avg�`５．５分 パーフェクトエアロ
4/29 金	26.0	自宅〜光が丘４周	２時間半	ペース走のつもりがLSDにバテバテ
4/30 土	16.0	自宅〜光が丘	１時間４０分	今日もペースに乗れず。もー少し走りこまないと元には戻らない
走行距離	402.0  km