月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	行田	７５分	�`５分　ＪＡＣＫさん、ぱんくろうさんといい最近御飯ネタが多いな！ 私の毎日の食事内容を書いたらあまりの多さにビックリするだろうし。。。 逆に安心させたりして？？？
3/02 水	15.0	熊谷運動公園	８０分ぐらい	１．２８４ｋｍ×１２周
3/03 木	20.0	行田 行田	５０分弱 ４７分	�`５分　最後だけ少し早く �`５分〜�`４分半
3/04 金	20.0	行田 川越	５０分弱 ５０分	�`５分を１５分残り�`４分半 �`５分
3/05 土	33.0	光が丘6.5周	２：３７：５８ 大江戸裏レン	21'41-20'59-21'23-21'30-22'41-30'13-19'30(3km) 2ヶ月超の走り込みも明日で最後。普段の1.5倍は走ったと思う。 さすがに疲れが溜まりLAST1周では右足が攣りまくり。 おまけに下痢気味（苦）
3/06 日	20.0	光が丘４周	１：４６：０１	疲れを抜くちょっと早めのLSD 53'39(１周目押し忘れ）−26'12-26'09 疲れが抜けた。今日で走りこみは終了。自分へのご褒美はないけど、ハナマル気分です。 明日からは強度は落とさず、量を2/3位にしようと思います。
3/07 月	16.0	自宅から光ケ丘 行田	ＪＯＧ１時間 ３０分	１周 �`５分
3/08 火	16.0	行田 行田	４０分 ３７分	�`５分 �`５分〜�`４分
3/09 水	16.0	行田 行田	３０分 ５０分	�`５分〜�`４分３０秒 �`５分
3/10 木	17.0	行田 行田	５０分 ３２分	�`５分 �`５分〜�`４分半＆エアロ
3/11 金	10.0	行田 川越	２３分 ２４分	�`４分半＆エアロ �`４分４５
3/12 土	10.0	池袋	５５分	�`５分半
3/13 日	23.0	東京ベイ浦安シティマラソン	１：２２：１３	アップ２ｋｍ
3/14 月	15.0	行田 池袋	３７分 ４２分	�`５分半 �`５分半
3/15 火	15.0	行田	９０分	�`６分ＪＯＧ
3/16 水	10.0	熊谷運動公園	５０分位	１６００ｍ×６（一周だけ早く、ＪＯＧ）
3/17 木	15.0	行田	９０分	�`６分Ｊｏｇ
3/18 金	2.0	行田	１２分	エアロ　夜、風呂だけ●ナミ川越　 昨夜は久し振りに飲みまくってしまった。（悔）終電に間に合わずB AM３：００頃まで呑んでしまった。御陰で今日は口内炎と二日酔いにて体調最悪
3/19 土	0.0			昨日に引き続き体調ボロボロ。そりゃそーだよな！２人で焼酎ボトル２本開けてしまい１件目のお好み焼屋さんではビールジョッキで３杯のんでからだもんなー。若くないのだから自制しなければと思いつつ
3/20 日	44.0	荒川市民マラソン	2:48：55	UP2km
3/21 月	30.0	自宅〜青山小人の森往復	３時間	疲労退きJOG。結構面白かった。原宿、青山b、表参道をランパンランシャツで通り過ごした。結構快感
3/22 火	18.0	行田 行田	５７分 ４５分	�`６分ＪＯＧ �`６分ＪＯＧ　左足首周りが多少炎症して痛い。後は太もも前面これは筋肉痛
3/23 水	20.0	行田 行田	５０分 ５０分	�`５分　本当はＪＯＧで繋ぎたかったけど水曜日だし気持ち上げてみようかと思ったけどB-UPにはならず。 �`５分半〜�`４分半迄　脚がキンキンに張っている。ストレッチ多めにやるも寝ている時何度も攣りまくり
3/24 木	10.0	行田	５７分	�`５分半そろそろきつい疲れが来た。遅いつーの
3/25 金	16.0	行田 川越	４８分 ３０分	�`５分〜�`４分半ラスト１ｋｍ�`４分　久し振りの�`４分走り終わった後気持ちよかった。 �`５分〜�`４分　４ｖちゃあんと遭遇。RUNの時もかっこいいけどGIMでのリラックスしている姿もGood!!です。
3/26 土	25.0	光が丘５周	１：５８：０２	24:01-23:46-23:35-23:21-23:17 ６周の予定でラスト２０分で行くつもりも、５周目ガス欠になり用意していたアミノヴァイタル飲み干したら走る気力が無くなった。
3/27 日	21.0	おばーちゃん家（豊島園）〜光が丘	１時間５５分位	光が丘２周だけペース走21'07-19'14 後はJOG。パンクローさんに出会う。本日の走行距離を聞いてビックリ
3/28 月	16.0	行田 行田	２８分 ４８分	�`５分〜�`４分半 �`５分
3/29 火	17.0	行田 行田	４５分 ４８分	�`６分お疲れ気味 �`５分半〜�`４分１５　飲みすぎ食べ過ぎ
3/30 水	20.0	行田 行田	６０分 ６０分	ＪＯＧ　 ＪＯＧ
3/31 木	10.0	行田	４８分	�`５分
走行距離	535.0  km