superduck
地域 : 東京
年齢 : 30才代
一言 :
一言 :
取りあえず,月間100km突破を目標に 取りあえず,月間100km突破を目標に 取りあえず,月間100km突破を目標に 取りあえず,月間100km突破を目標に
2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 水 | 0.0 | |||
11/02 木 | 0.0 | |||
11/03 金 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
他,バイク10km, swim 500m |
11/04 土 | 0.0 | |||
11/05 日 | 0.0 | |||
11/06 月 | 3.4 | トレッドミル |
0:20 |
かなり負荷を上げてみた.他バイク10km, swim 500m. |
11/07 火 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
負荷を緩めたらすごく楽.負荷をかけた成果は出ている様子. |
11/08 水 | 0.0 | |||
11/09 木 | 0.0 | |||
11/10 金 | 0.0 | swim 1000m |
||
11/11 土 | 0.0 | |||
11/12 日 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベルHill-10 swim 1000m, bike 25km |
11/13 月 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベルRandom-10 bike 11km, swim 200m. 負荷レベルHill-10 bike 11km, swim 1000m |
11/14 火 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベルHill-10 bike 11km, swim 1000m |
11/15 水 | 0.0 | |||
11/16 木 | 0.0 | |||
11/17 金 | 0.0 | |||
11/18 土 | 0.0 | |||
11/19 日 | 5.5 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベルHill-10, Bike 7km, swim 500m |
11/20 月 | 0.0 | |||
11/21 火 | 0.0 | |||
11/22 水 | 0.0 | |||
11/23 木 | 5.8 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベル-Manual, Bike 24km |
11/24 金 | 0.0 | |||
11/25 土 | 0.0 | |||
11/26 日 | 5.4 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベル-Manual, Bike 12km, swim 1000m |
11/27 月 | 5.8 | トレッドミル |
0:35 |
負荷レベル-Manual, Bike 12km, swim 400m |
11/28 火 | 0.0 | |||
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 53.5 km |