月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	18.1		1:31:29
7/03 金	6.2		30:40
7/04 土	15.1		1:13:20
7/05 日	0.0
7/06 月	5.1		24:39
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	9.0		46:26
7/10 金	19.5		52:05 42:38
7/11 土	18.0		1:35:35
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	6.2		29:26
7/15 水	6.4		29:03
7/16 木	9.2		43:44
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	21.1	小布施見にマラソン	1:33:18(ネット1:32:32)	今日は小布施見にマラソン(長野県小布施町)に行ってきました。「みなさん、(熱中症になってしまうので)頑張らないで下さい。」これが合言葉の大会ですが、ちょっと頑張ってしまいました。 朝6:00スタートで8:00にはゴールしたので、ちょっと足を伸ばして善光寺(長野市)へ。某七味屋さんのカフェでご褒美ランチ！いろいろな七味をかけることができて楽しめました。 新潟に負けない豊かな食の文化を持つ長野県であり、ハーフを走ったにも関わらず帰って体重を測ると、、、(笑) さて、今回のハーフ、前回の潮風フルともに、体調などはベストに近い状態でレースに臨めました。 そのような中で、ベースのスピード域を上げたい、そして35キロの壁を乗り越えるスタミナの強化を目指すべきと感じました。 マラソンにおける必須科目と言える分野をバランスよく強化しないとタイムアップは難しいとの結論に至ったところです。 これから更に暑い夏ですが、先ずはスピード強化に焦点を当てて行きます。
7/20 月	17.5	朝ラン	1:29:00	テーマなしダラダラと走っただけ。
7/21 火	0.0
7/22 水	6.5	夜	31:54	3-4 4:05 5-6 4:07
7/23 木	4.0	夜	19:28	2-3 3:58
7/24 金	0.0	飲み会
7/25 土	12.0	納涼会	1:05:00	疲労アルコール抜きジョグ
7/26 日	16.2		1:25:42	納涼会、お疲れ様でした。ありがとうございました。秋に向けてのモチベーションが上がりました。皆さんの日記を閲覧し、トレーニングの参考にさせていただきます。 ちなみに今日も疲れとりランでした。
7/27 月	7.0		ave5:37	疲労抜きジョグ
7/28 火	4.1		ave5:11	疲労抜きジョグ
7/29 水	6.2		Ave5:11	疲労抜きジョグ、4-5(3:58)
7/30 木	7.1		Ave5:23	疲労抜きジョグ
7/31 金	0.0			飲み会
走行距離	214.9  km