月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.4		Ave4:38
11/02 月	0.0
11/03 火	7.6	3.8km 中之島一周駅伝競走大会(5区) 3.8km 逆走クールダウン	14:19(Ave3:46) Ave5:10	チームは一般３位（総合６位）でした。また、今回の駅伝は厚いバックアップの中で走りました。チームのみなさんに感謝感謝です。専属マネージャ「ひだまり氏」にも感謝です。レース後にチーム内のベテランランナーや陸上競技者に色々なアドバイスを頂戴しました。キーワードのメモ「とにかく走ること（月300～）」「時には激坂に挑む」「トラックだと走る筋肉を意識できる」「ロードの走り方になっている」　→→→それらを受け、「ランニング」ではなく「走り」に重点を置いた練習をしたいと思いました。果たして効果はありますでしょうか・・・
11/04 水	15.2		Ave4:45	昨日のレースで刺激が入ったのか不明ですが、ちょっとペースが速くなった気がします。
11/05 木	0.0			体調不良、お休み
11/06 金	4.2		Ave4:33
11/07 土	21.2	14.13 7.07	Ave5:24 Ave4:57	中間に大平トレイルコースを2km程度、疲れ気味 疲れ気味、明日は休みの予定。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	5.3		Ave4:48
11/12 木	0.0
11/13 金	8.0		Ave5:10
11/14 土	12.0	体育館	約1時間
11/15 日	14.1		Ave4:59
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	11.1		Ave4:51
11/20 金	0.0
11/21 土	25.6		Ave5:06	大平森林公園の林道コース
11/22 日	12.6		Ave5:02
11/23 月	18.6	朝11.33 夕方7.24	Ave5:00 Ave4:53
11/24 火	4.0		Ave5:18
11/25 水	6.3		Ave4:50
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	12.0	体育館	約1時間
11/29 日	15.7		Ave4:59
11/30 月	0.0
走行距離	200.9  km