月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			アルコール摂取で走れず。
1/02 水	9.9	ジョグ	1時間	昼から走る。天気が良くて気持ちよい
1/03 木	0.0			膝に違和感あり無理せず休む。
1/04 金	0.0			帰省で何も出来ず。
1/05 土	2.0	トレッドミル		正月のアルコールがたたり体脂肪が増えた。体重は思ったほどでもなかった。本番まで1週間で何とかベストに持っていかなくては。
1/06 日	2.2	ジョグ（山登り）	16分	坂道トレーニングの影響で膝の痛みあり。無理せず軽めに済ませる。
1/07 月	2.0	トレッドミル		残り1週間になり不安。坂道トレーニングの影響か膝に違和感残っている。
1/08 火	1.2	トレッドミル		膝の痛みが今ひとつ不安。走り込みが最近出来ない。筋トレも不十分。
1/09 水	4.5	ジョグ		雨対策でウェアの買い揃えに走る。これで準備完了。夕方雨使用で走ってみるが暑い。本当に雨が降れば違ってくるかもしれないがかなり不安。
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	42.2	いぶすき菜の花マラソン	4時間52分10秒	目標通り最後まで歩かず完走し5時間を切れた。頑張った自分を誉めたい。自分の頑張りに感動。来年来れたら4時間45分目標
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	25.6	LSD	２時間５０分	マラソン後初のランニング。以前より筋肉痛もなく回復はいい感じ。
1/31 木	0.0
走行距離	89.6  km