月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	85分JOG、流し2		ジョグは本当に自信を持って「出来る」と言える。本当に楽しいし。日常が必要以上に忙しくなりませんよーに、と研究室配属を期に願う
10/02 木	15.0	400×10 2000	82(65)83(61)83(64)82(65)83(66)83(66)81(65)81(65)80(66)80(5'19)3'43,'39	自信を無くしていたので控えめ設定で。ほどほどの強度だったと思う。ちゃんときついなかで垂れずに出来て良かった。終わってから全身バキバキで辛い。
10/03 金	16.0	1000 10000、流し２	3'33(34)4'04,'08,'00,'00,3'59,'59,'50,'53,'55,'56	火曜のが意識にあったが思ったよりはできた。6000越えたところで腰？が嵌まって楽に足が動いた。これから追究する。玄気の腕振りアドバイス、すごく有難い。ありがとう
10/04 土	9.0	1区		若井と。キロポイントが意外と分からず焦る
10/05 日	13.0	7区		最初の坂以外はほどほど余裕を持てた。大体4分半くらい
10/06 月	0.0			タイフーン
10/07 火	17.0	10000、流し３	4'04,'02,'00,'02,'02,'02,'00,3'55,'53,'49	教わった腕振りで。スピード出したいときはそこで上げれたし、足は疲れなかったから性能は上々かね。流しだとまだ使いきれていない模様
10/08 水	0.0			研究室でプログラミングが始まる。イヤや
10/09 木	10.0	50分JOG		最後を上げてみた特には違和感なし。リラックスーリラックスー
10/10 金	0.0
10/11 土	18.0	10000	3'28,'34,'37,'40,'43,'43,'41,'33,'35,'33計36'10	かなり良かった！37分台かな、とか考えていた。ひたすらフォーム意識で(連動、腰の前傾、首の位置)やった。上げたいときは腕振りで変化させられたし先頭引っ張るときも落とさず行けた。短く感じた。上げて終われて気分がよい！玄気、ヨースケ、応援してくれたみんな、多謝
10/12 日	0.0			学連員。スタンドから皆の競技を見たくて堪らない
10/13 月	5.0	30分JOG		一昨日の感覚が残っていて安心
10/14 火	0.0			森で樹木の引き倒し。7本倒した。ワイヤーと重機は偉大
10/15 水	15.0	1000×5	3'22(66)3'28(68)3'25(74)3'24(77)3'28	少しチャレンジな設定で。思ったよりからだの感覚がしっくり来なかったがよい動きだったそう。これくらいのスピードは出していきたいので頑張る。腿筋鍛える
10/16 木	14.0	75分JOG		疲れてきている。各部が。腕振りを気を付ければ連動が上手くいきそうな予感
10/17 金	8.0	40分JOG、流し2		側底痛い。動きは悪くないので短め。全般をほぐす
10/18 土	0.0			面目無い！
10/19 日	15.0	80分JOG		側底にあまり変化なし。動くか、動かざるか、悩ましい
10/20 月	0.0			朝起きたらベランダが消失していた。ボール踏みまくってたら若干よい気がするので続ける
10/21 火	11.0	50分JOG、坂2		後半かなりスピードが上がった気がする。坂でラスト付近でもいつもほど動かない感覚がなく、良かった
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0			移動日。階段上るときの感覚が悪くないので良いかも
10/24 金	10.0	1500(,24大)	4'42	インコースにいたらどんどん抜かれた。中途からはペースを落とすことはなかったように思う。マネージャーノーﾄで確認する。速いと自分の動き良し悪しが判断できんのでもっと日々の動きを体に染み付かせる努力が必要になる。そこそこ満足、でもって明後日はより頑張る
10/25 土	5.0	25分JOG		みんな、大会を味わっている。僕も存分に味わいたい。喰らいたい。夜風のなかで感覚や良し。
10/26 日	13.0	5000(24大)	17'20"44(3'17-'24-'29-'36-'32)	コンマ50ベスト更新!アップの段階は非常に手応えがあった。はじめの千は最速。3200から一段とタイムが落ちた。腕振り、姿勢は悪くなかったと思うが足との連動は弱かったかな、と思う。ラストは上がったという事実は評価できるがもう少し頑張れるようにしたい。バラバラな動きをしないような体になっているのでそこは大事にする。冷静に走れて楽しかった！
10/27 月	0.0			ほしいマンガを求めてコンビニローラー作戦決行。完遂。やった
10/28 火	9.0	45分JOG、坂2,流し		昼寝気持ちいい。玄気晴大のペースが速く感じた
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	220.0  km