月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	21.0	80分JOG 40分JOG		間が空いたのでゆっくり長めに。この３日は自業自得ということで。思ったより動いた。一歩一歩を意識。 試験終了ー。あとレポート一本で完全に終わるぞー
8/05 火	20.0	10,90分JOG		ヨースケと。感謝。内田、宗田さん凌子さんと遭遇。リズムを崩さずできた
8/06 水	26.0	6000,15分JOG 60分JOG	3'58,'59,'57,'57,'59,'57	不甲斐ない。結局弱くなってる。まあ前より強くなればいいだけなんだけどね めっちゃ腹筋が痛くて頑張って走った。スゲー疲れる。先が思いやられるわい
8/07 木	20.0	100分JOG		謎の15時間睡眠。思ったよりは動いた。
8/08 金	25.0	10000,坂２、流し 50分JOG、坂２	4'04,'04,'02,'01,3'58,59,'58,'55,'57,4'03	これなら出来るがこれ以上はどうかな？って思うのでこれからのメニューでしっかりキツくなれる設定を用意したい。 動きは良い。最後辛いのを耐えた。午前動くとやっぱ違う
8/09 土	0.0	東海夏季学連員		涼しいけど結局は辛い。
8/10 日	0.0			美浜合宿の最終調整
8/11 月	20.0	3区、4区		2km毎の給水がありがたかった。休みがあったぶん走りやすかった。
8/12 火	26.0	1,2,6区		かなり満喫できた。腿が痛い。ペースも2日間特に変わらず走れたのが嬉しい。ありがとうございました
8/13 水	20.0	40,60分JOG		昨日も感じた腿の痛みが残っている。でもそれ以外は平気そう
8/14 木	24.0	400×10 2000 40分JOG	78(62)79(61)77(64)80(78)80(66)80(67)80(73)83(70)85(79)80-5'00-3'50,'50	練習して弱くなった自分を見たい訳じゃない、強くなった自分を見たいんだ。寂しい。ここからは腰を保つだけでなく前へずっと進めるちからが必要 午後の用事の前にちょろっと
8/15 金	12.0	60分JOG		そうめんを茹でまくる係。日頃の動きが活きていた。今年は冷夏気味なのかな
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	36.0	コース10周 6000 25分JOG	4'00,3'55,'55,'52,'58'56	坂が辛かった。風邪ぶり返した。残念 朝ウォークをしただけで頭痛。動けん。最終日に向けていく 腹筋が死ぬほど捻れるように痛くてこれが限界。寝て治りますように
8/21 木	23.0	40分JOG 1000×4,400×3	3'16(58)3'29(63)3'39(74)3'46(4'02)74(70)80(106)73	昨日ほどではないがまだ痛む。これから発達しますように 一本めで限界近かった。離れたときに足を必死で回してはいるが前を追うときよりはゆったりめ、息の上がりもさほどではない、みたいな傾向がはっきりした。ラストは耀介に引き上げてもらった。マジ感謝。あと、腕を振る筋肉が積極的に動いていたのを感じた。
8/22 金	20.0	60分JOG、坂３流し 40分JOG		皆でまとまってやるのが久々な気がした。動かしたい部分の動きは上手くいった。段差昇降、続けてみる 芯がだるい気がする。足は動くが。喉痛い。
8/23 土	0.0			風邪だす
8/24 日	0.0			まだ頭痛い。大会出場の皆さん、おめでとーう
8/25 月	16.0	コース10周		坂が辛かった。風邪ぶり返した。残念
8/26 火	0.0			朝ウォークをしただけで頭痛。動けん。最終日に向けていく
8/27 水	0.0			まだ上下の移動で痛む。頭動かさない補強を短距離と。どのようにここまでの取り組みを評価するか、どうこれからを迎えるかすごく頭がいたい
8/28 木	1.0	ランジ3周		速い動きが怖い。したら痛くなるんじゃないかと猜疑心。熱くなっても上手くいくか分からんし淡々と行えればいいかな、と思う
8/29 金	0.0			色々と買い出しに奔走。けつ筋がヤバい。風邪なのかどうなのか、体調が良くわからない
8/30 土	0.0			今日で療養期間終了
8/31 日	14.0	85分JOG、流し		これポッちの練習で結構疲れる、この現状が夏で作られた江坂だ。流しを玄気に教わる
走行距離	324.0  km