月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	19.0	60分JOG、流し３ 30分JOG		清々しい。暑いけど。筋肉はそこそこバキバキ 腿がすぐ吊りそうになる。この道はあなたに通じる
6/02 月	6.0	朝30分JOG		意外に重い。なかなか寝起きは集中しにくいな
6/03 火	16.0	60分JOG、流し２		最初ゆっくり、途中インコースでヨースケ追ったりした。側筋のヴァージョンアップ法を教えてもらった！
6/04 水	18.0	8000,200×3,ダウン	3'45,'47,'49,'50,'44,'44,'41,'37	ばらつきはあるものの、意外にやれた。5,6000がはやけりゃ分からんが。細かな動きを忘れ、やらずにここまできたがリスト作ってでもやっていきたいな
6/05 木	13.0	60分JOG		足裏がピきっとする。日中時間がなく深夜徘徊ジョグ。腰をいれる感覚を誰か教えて
6/06 金	19.0	40分JOG 55分JOG		なんか早く起きたので長め。頑張って腕を振れた 移動、代表者会議、ラン、食事だった。岐阜良いところ。流しがいい感じ。
6/07 土	6.0	30分JOG、流し		東国。宗田さんと。ずっと応援してた。皆がいい活動をしている。僕も混ざる。
6/08 日	19.0	10分JOG、坂練習20,手押し車 60分JOG		中距離と。テンポ走でも全然追いつけなかった。腿と胴回りがキツイ。距離だけじゃあ手に入らないものの感覚の片鱗は掴めたかなあ 内臓がかなり疲れている。何度も痛くなった。腿で引き付けるようなう動きは出来ていたように思う。
6/09 月	0.0
6/10 火	20.0	30分JOG 70分JOG、流し		肩甲骨周りと腹筋の痛みが取れねー ささーっと走れた。集団形成は楽しい。玄気の再現ジョグを見たがまだまだ走り込む必要を感じた
6/11 水	16.0	10000,流し４	3'57,'55,'57,'56,'50,'49,'48,'46,'41,'42	ヨースケと。最初動きが固かったが折角のチャンスと割り切り、最後まで粘れた。今度は最後３分半まで上げる練習していきたいな
6/12 木	10.0	50分JOG、坂		内臓がやられていてキツかった。膝痛有り。2週間も持たんのか、体
6/13 金	0.0	40分腕振り		肩振るのむずい。明日明後日は静岡を空けます
6/14 土	0.0	稲子祭り準備
6/15 日	0.0	稲子祭り		輪投げ、駐車場管理。疲れた
6/16 月	0.0			都合４日足の痛みと向き合ったがどうにもよくないのでもう走ることにする
6/17 火	16.0	8000,流し２	3'56,'59,'58,'46,'49,'48'38,'32	最後に３分半まで上げる練習。しっかり粘れたかな。腹筋に結構キた。腕振りがしっくりこない…
6/18 水	17.0	60分JOG、流し 25分JOG		腹が序盤から痛かったがやった。流しは思ったよりリラックスしてできた
6/19 木	19.0	30分JOG、2000 4000 1000	3'34,'33-3'38,'40,'50,'47-3'21	4000後半でまだ我慢して動かせなかった。もっと走らないと。１０００はテンポを意識してやったら意外と気持ちよかった。もう少し出したいところだけどね
6/20 金	12.0	60分JOG		腹筋と内臓、どっちも具合が良くない。疲れている。
6/21 土	20.0	60分JOG、流し２、ダウン 30分JOG		どこが疲れてるか分かりにくいがスピードを出したくない。意識ポイントはしっかりと持つ 頑張った。家を出られた！
6/22 日	12.0	60分JOG、流し２		朝倉さんに動き作りを習う。精進精進!ジョグはラスト上げた。腿裏の効く部分にいい負荷がかかって良かった
6/23 月	0.0
6/24 火	12.0	60分JOG、流し２		気持ちよく走れた。朝倉さんは色々知っている。スゲーっす。
6/25 水	13.0	60分JOG、流し		話が途切れず賑やかに。昨日の方がスッスッと動いた気がする
6/26 木	0.0			農学部の発表会
6/27 金	6.0	30分JOG
6/28 土	0.0	全日予選学連員		たとえ結果が思うようにいかない人がいたとしても、その人の走りは僕の心に感動の火をくべてくれているんです。
6/29 日	0.0	トレセン補助員		眠いキツイー。起きれて良かった
6/30 月	14.0	70分JOG、坂３		動きが良かった。
走行距離	303.0  km