月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.0	40分JOG、流し２ 30分JOG		もうすっかり重さは取れた。流しでも堪えることを意識していきたい パチンコ屋ないとルートが寂しいな
4/02 水	15.0	1000×5	3'22(68)3'27(70)3'37(71)3'44(73)3'47	どんどん動かなくなるな。動かしてんのにな。距離か、距離なのか。腕振りもおかしいって。
4/03 木	13.0	60分JOG		Q.江坂は体を労っているのですか、さぼっているのですか？理由も述べよ
4/04 金	15.0	8000,200×5	4'02,'00,'01,'00,3'50,'47、59,59-31,34,32,38,34	一週間前よりは良くなってる。でもまだいきたい。辛くなると腕振りが気持ち悪くなるんだよな。ばちゃばちゃもがく感じになる
4/05 土	17.0	90分JOG		いかん、漫然と走っとった。
4/06 日	0.0	日本平桜マラソン審判		焼き肉旨し
4/07 月	6.0	30分JOG		早めを意識しながら。一人で走るの久し振りな気がする。
4/08 火	18.0	3000,300×2 30分JOG	3'27,'32,'22-48,50	復調の兆し。タイムが落ち着いてきた。バイトに体が慣れてきたな。調整しつつしっかり走ろう 後半の足の回りがやっぱ落ちるな。
4/09 水	16.0	50分JOG 30分JOG		いい調子。このまま上げていくためにしっかりとストレッチ！ 暗い道を走ってもつれそそうになった、危ない危ない
4/10 木	12.0	1000刺激 30分JOG	3'06	まさかの１秒ベスト！一人でも出るんだ、と感心。すごく弾みになる 腕振りで前に進むイメージで。ついにnhkに捕まってしまった。くそー
4/11 金	8.0	40分JOG		まあまあ疲れてる。走れば気持ちよく進めるので大丈夫でしょう
4/12 土	4.0			西武月例の応援
4/13 日	9.0	1500西武月例	4'49	速い申請タイムと慢心みたいなものによる結果。レースの映像を見せてもらったが気持ち悪かった。酸欠辛い。やれてないことがはっきりした部分もあるので重点をおいてやっていく。応援ありがとうございました
4/14 月	6.0	30分JOG		気になった点を意識して走る。遮二無になるべきなのかな
4/15 火	18.0	30分JOG 50分JOG、流し２		ねむねむ 姿勢を気を付けてみたらちょっときつかった。でもすーっとスピードが出せたのでいいかな。背中きちー
4/16 水	13.0	6000 400	3'55,'59,'59,'50,'47,'34-71	最後は頑張りすぎてしまった。少し疲れつつもできたのはまあよし。上体の固さが抜けていたそうだ。シャー
4/17 木	15.0	25分JOG 45分JOG		少しはストレッチすべきだな。尿検めんどい ぼちぼち疲れてる。でも気持ちよく走れた。筋肉が欲しい
4/18 金	7.0	35分JOG、流し２		少しは新しいフォームに慣れてきたかな？流しもいい。明日5000だーわーい
4/19 土	15.0	中部記録会5000	3'21,'29,'31,'35,'34(17'32)	3000越えから落ちてしまった。正直にこれくらいだろうと思っていたのでここからの事を見る。フォームは最後はおそらく崩れたが意識できていた。周りに着いていく力も必要やな
4/20 日	9.0	中部記録会1500	４’５１	先週と変わらない。実は何も変わってないんじゃないか。一喜一憂から逃れて先へ進むスイッチングを意識する。
4/21 月	0.0			玄気にこれからの事を相談。新しい事を学ぶのは結構愉快
4/22 火	19.0	30分JOG 65分JOG、流し２		何だかスピードが出て疲れてる部分が動かし難かった 草むしりサイコー。姿勢良く走ることに思いを馳せつつ。やっぱ動き作りを思い出しながら動くべきかな
4/23 水	19.0	30分JOG 50分JOG、流し２		肌寒いと思いつつもしっかり汗出る 最後に力まず上げる意識をしたが腕振りに難あり。朝倉さんの隣で走れるのもあと少しか、と思うと寂しい。頑張る
4/24 木	18.0	20分JOG 400×12	78(62)78(60)79(61)82(59)81(61)82(60)81(62)82(61)82(59)77(60)76(61)75	新コースは何だか走りにくい。肩の力を抜きながらやってみた すごくよくできたー。一人でも出来ることが分かり、かなり励みになる。スピード調節に自信がついた。前傾の意識が上手くいったのかな、検証して行こう
4/25 金	12.0	45分JOG、流し２		重いよー。腰が維持できなかった。流しも辛い。休むしかないら
4/26 土	15.0	8000 1000	3'39,'37,'39,'43,4'13,'00,'00,'09-3'20	4000までで限界。もう少し設定落とすべきかな、と。皆疲れてる中でもう少し粘れればとは思うがきつかった。抜くときはそのスピードを維持しないと抜き直される事を知る
4/27 日	15.0	90分JOG		ゆっくり。腰、胴回りの疲労が気になる
4/28 月	9.0	45分JOG		寝ないと回復しない部分が確かにある。風も強く姿勢維持が大変だった
4/29 火	19.0	50分JOG、流し３ 30分JOG		昨日の疲れは取れてる。でも少し散漫 玄気おめでとう！スポ根モノはやっぱり好きだ。やる気出るわ。足の上がりがいい気がする
4/30 水	16.0	8000 400	4'01,3'57,'57,'57,'53,'53,'51,'50―71	ドローイングで腰が縦揺れしなくなった気がした。400はもう少し出したかったが結構いい感じだった。ゆっくりめだったせいか、ラップを取り損ね走になるほどだった
走行距離	373.0  km