月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			明けましておめでとうございます
1/02 木	12.0	60分JOG		移動日。この正月は腹が減る間がない。違和感を抱えて走るのウザいな
1/03 金	9.0	45分JOG		静岡より寒くない。都会の遊びはどうも疲れる。楽しいけどね
1/04 土	12.0	60分JOG		この一月を、全力でやらないと先が無い、気が、する
1/05 日	10.0	50分JOG		一人も辛いが一緒になって足を引っ張るのも怖い
1/06 月	0.0	補強
1/07 火	17.0	60分JOG、流し２		速いペースだった。腿を鍛えていたが坂で附けなかったのは悔しい。足首に変な力を入れないようにしたら前脛平気だった
1/08 水	13.0	学内二周、坂２	21?,21'48	腿の後ろ側が崩壊していて上りの踏ん張りが効かなかった。弱いなｱ僕は。明日も全力だそう
1/09 木	22.0	130分JOG、流し		一年が想像以上に疲れていた。ペースが難しいな、LSDって
1/10 金	11.0	50分JOG、流し２		寒波やべー。昨日のおかげか随分足が軽かった
1/11 土	17.0	10000JOG 1000	~4000:4'07位、~10000:3'56位、1000:3'24	ペースは楽なものだった。ラスト3000はもっと上げるつもりだったがどうにもこうにも、だった。プラスはレースペース意識で。不規則な生活も何とかせねば
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	10.0	50分JOG、流し２		昨日立ってる時間が長くてふくらはぎがやられてた。
1/15 水	14.0	60分JOG、流し２		気持ちが落ち着いてきた。流しが気持ちいい
1/16 木	10.0	1000刺激	3'05	今までの刺激通りのペース。でも肺がすごくすごく辛かった。このタイムが出るとは少し期待してしまう。アームウォーマー買ったし準備万端
1/17 金	6.0	25分JOG、流し２		コース。少しだけ重い。寝て戻す。楽しみや
1/18 土	13.0	5区5.17km	18'33	駅伝ってこういうものか。遅い。踏ん張りが速度に反映してない。情けない
1/19 日	0.0			布団で過ごす
1/20 月	10.0	50分JOG		心の血の池地獄で溺れる
1/21 火	15.0	60分JOG		チャリを吹っ飛ばし顔に傷、萎えるわー
1/22 水	20.0	登下校JOG、60分JOG、流し３		ライン見損ねた、、、。頭、体共に落ち着いてきた感じ
1/23 木	22.0	登校JOG ,12000JOG,流し２	4'07,'09,'10,'07,3'58,'00,'59,'55,'50,'49,'48,'43	寝ないと体は回復しないことを知る。今の体調からすると結構いい動きが出来たと思う。最後もしっかり走りきれた。筋トレもしっかりやっていこー
1/24 金	14.0	60分JOG、流し２		ジャンプ練習を生かして跳ねる動きをしてみたが気持ちいい。すぐ疲れちゃうけど。流しは一本目の方が良かった。フリー憂鬱
1/25 土	9.0	45分JOG
1/26 日	10.0	50分JOG		中距離と海へ。風が強くひたすら体幹意識で。跳ねでふくらはぎが痛い
1/27 月	0.0	補強		眼鏡の付け根が壊れちった。くおー
1/28 火	0.0
1/29 水	11.0	50分JOG、坂２、流し		とにかく動き始めが肝心。跳ねは全力だとすぐ疲れるので意識はしつつ、が丁度よい
1/30 木	11.0	50分JOG、坂２、流し		新生メガネ。前でなく上に跳ねてるかな？
1/31 金	12.0	55分JOG、坂２、流し		前田と。ラストはスピードを上げて。坂の大きい動きが楽しくなってきた
走行距離	310.0  km