月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	3.0	駅伝		僕も走りたい！そうはっきり思う
12/02 月	0.0
12/03 火	17.0	60分JOG、流し３		玄気のペースがそこそこあり、気になる点がはっきりしてきた。走っているとき真っ直ぐ進んでいない、反発をもらえていない気がする、ジョグスピードが周りよりゆっくり。中京までは多くても２つ気を付けるのが精一杯だろうがやろう
12/04 水	22.0	朝２５分JOG 8000,400×2	4'00,3'56,'57,'52,'50,'45,'53,4'03-70,77	付け根が筋肉痛 6000まで玄気に憑いた。まだこれくらいで疲れるんじゃね。400は久々に70出てよかった。
12/05 木	8.0	40分JOG		ここ最近では最悪な疲れ。練習の意味を履き違えてたら強くなれんぜ
12/06 金	18.0	400×10＋1000,流し２	78(61)80(64)79(63)81(63)76(68)76(68)75(69)74(69)75(73)64(2'58)3'11	設定通り出来た！インターバルを短くできればより良い。皆、落ちること無くやれたのでいい流れが来てる気がする。希望が見えた
12/07 土	23.0	8000,坂３、流し２ 30分JOG	3'46,'49,'46,'47,'41,'39,'31,'29	きついなかで冷静に走れた。ここん所のラスト垂れがないのは成長の一端と見る。フォームもコンパクトさを維持できたと思う。それにしても暖かい日だった。 楽に走り出し、きつくなったりして疲れの実態を知る
12/08 日	20.0	100分JOG		疲れを感じつつしっかりフォーム意識で。後半は幹部代の集まり
12/09 月	4.0	20分JOG		信号が待ってても変わらない押しボタン式になっていた
12/10 火	14.0	3000,200×2	3'45,'32,'36-36,36	聞いたときの設定は無理のあるものでなかったのに守れない。内田はちゃんとこなしている。全力が出せていないのか、課題がまだ見つからない
12/11 水	14.0	50分JOG		寒い。少し速い動きだったが問題無いでしょう。
12/12 木	11.0	1000	3'13	風にあおられて無様な走りをしてしまった。体幹意識を持ったらちゃんと走れた。あー、本番が近い
12/13 金	11.0	40分JOG、流し		疲れは特になし。明日はクレバーに走れればいい
12/14 土	18.0	中京大学記録会5000	17'21"89(3'22,'28,'28,'31,'29)	１秒ベスト更新！エコパで出来なかった時計確認、垂れきらないことができて、なかなか満足。あまり更新率が上がらないのは今の出せ得る現状に近い、ということだと思う。速く走るために必要なことを探す冬にしたい
12/15 日	13.0	65分JOG		さほどの疲れもなく走った。寒さ対策にアームウォーマーが欲しい！飲み会は楽しかった。はしゃぎすぎ
12/16 月	9.0	45分JOG		前傾を腰骨と上半身を一直線に揃えるイメージで走ってみた
12/17 火	16.0	65分JOG、サーキット3		考え事をしながら走ると時間が過ぎるのが速い。誘われたサーキットはバービーがきつかった
12/18 水	19.0	90分JOG		前傾、反発のみで走れないか研究中。とりあえず疲れない走りではあった。冬には雨は禁止したい
12/19 木	8.0	40分JOG		雨は嫌だよ、農学部懇親会は大人と話せて楽しかった
12/20 金	22.0	登校JOG 90分JOG		これなら走らざるを得ない 前半は皆、後半は朝倉さんと。何の話題でもおしゃべりは楽しい。冨川さん、ご冥福をお祈りします
12/21 土	26.0	学内3周、坂２、流し 登下校JOG	20'05,'05,19'54	初の三周。20分切る力は確実にある。足、心肺がバランスよく負荷がかかりいい練習だった。メディシンボールはムズい 日中と夕方の気温差大きすぎ
12/22 日	22.0	130分LSD		何が辛いか分からないが辛い、そんな練習だった。思ったより昨日の後遺症はなくちゃんと出来た。
12/23 月	4.0	移動JOG		補助員。もっと効率よく伝達できることがあるはず
12/24 火	13.0	20分JOG、高跳び イブJOG		高跳び楽しかった。もっと他の競技に取り組むのもいい経験になりそうかも 辛さ、よりは楽しさがあった。キレイなイルミネーションは想像以上
12/25 水	24.0	1000×10 25分JOG	3'23(59)'26(58)'28(67)3'31(66)'51(5'50)3'29(63)'34(71)'46(66)'43(81)'44	5本目ですね前の筋肉が収縮して痛くなった。ほぐしてからの練習が重要。垂れに垂れた。最後は諦めて量一択になった。足が後ろに流れている気がする。一人になると足を精一杯動かしても前に人がいるときより遅くなる、つまり追い込められていない。そこをポイント練習で培わねば 寒すぎ。冬の課題としてランジ始めます
12/26 木	22.0	90分JOG、流し２ 30分JOG		ゆっくり駿府へ。段々会える人が減るのは淋しいな。腕振りで勢い変わることを実感 足が後ろに行くのとマーチを意識した動き、どっちがええんやろう
12/27 金	10.0	50分JOG		あああ、すいませんすいません
12/28 土	9.0	10000PR(3000と1000で中断)	4'14,'03,'15,'22	脛痛くなった。原因は一体何であろうか。おちおち走れん
12/29 日	17.0	50分JOG、流し２ 30分JOG、坂２		ああ、走れる。速い動きが変化しているのか？原因は一体何であろうか 外に出たらすぐ足が悴んだ。雪国の仲間はどうしてんだろう
12/30 月	15.0	70分JOG、坂２		餅撞いて鹿汁をいただき、愉快な演習でした。
12/31 火	0.0	移動日
走行距離	432.0  km