月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	18.0	60分jog,400×2	65,73	心地よい一日。体も悪くないし４００も65出ると思っておらず、２３大にむけて期待が増えた
10/02 水	17.0	１０００×３（６００）１０００×２、流し２	3'24(63)3'34(64)3'31(3'09)3'31(64)3'28	一本目は引っ張られ、二本目が崩れた。まだ自分でペースを作れないのは改善するかなあ。一応設定通りだが最後はもっと上げる覚悟がいる。切り替え上手になれるよう練習しよう。流しは飛ぶようで気持ち良かった
10/03 木	16.0	８０分JOG		農学部発表だんだん慣れて来たかな、疲れるけど。前腿に疲れあり、少しはスピード出すようなイメージのほうがいいかも
10/04 金	16.0	60分jog,流し２		昨日のケアがよかったのか、すごく調子がよかった。暗くなるのが早いせいで体感速度がわからん
10/05 土	23.0	65分jog、流し２ 40分jog		少し疲れがみられる。けど決してあせること無く慎重にいくべし！ たかみーに勝つ。跳ねる力を前に向ければもっとよくなる気がする
10/06 日	19.0	30分jog 6000	3'40,'38,'37,'38,'36,'34	午後に向け軽めに。六人だとなんか落ち着く やれるかやれないかギリギリまでわからなかったが、集中を切らさずにできた。最近ではなかなかの出来だと思う。調子上がってる、絶対！
10/07 月	5.0	３０分JOG		レポートからの解放。思ったよりゆっくりの走りだった
10/08 火	8.0	40分jog		少し生活リズムを崩されるとすぐだめになる、自分を変えたい
10/09 水	15.0	３５分JOG,流し２、ダウン		流しの具合がいい。皆で上に行く覚悟！
10/10 木	12.0	30分jog,流し３、ダウン		刺激なし。ちょっと重いけど大丈夫でしょう！
10/11 金	0.0			いざ出陣
10/12 土	13.0	1500mOP	4'38	１４ヶ月ぶりのレースで26秒記録更新！ここまで走れるとはいい予想外で、あさっての5000に向けていい弾みになった。僕はまだ速くなれる！
10/13 日	7.0	35分jog		腹筋が筋肉痛。足は大丈夫そう。明日の目標はある種のチャレンジだけど達成できる。共闘姿勢！
10/14 月	16.0	5000mOP	17'27(3'23-'30-'30-'32-'31)	ベストを29秒記録更新！期待と不安が半々だったがうまくはまった。終始一人だったがペースを崩さず走れるようになっていて満足。次の向けてもっと強くなりたい
10/15 火	0.0	rest		筋肉というよりダルい。台風なんてっ
10/16 水	18.0	朝30分JOG 50分JOG、流し２		台風一過。腿が重い。ここ数日は規則正しい生活が必須 ５コマのあとだと暗い。思ったより速いジョグに感じたが特段きつくなかった
10/17 木	18.0	朝30分JOG 10000、流し２	4'06,'06,'07,'07,'03,3'57,'52,'50,'47,'39	涼しくなってる。でも汗でる 始まりからきつく感じたがやりきれた。6000から一人だったがその方がやり易いかも。体調がセーフとアウトの境
10/18 金	15.0	60分JOG、流し２		足は具合がいいらしくすごく気持ちよかった。重ね着の力を思い知った。風邪治れっ
10/19 土	21.0	朝30分JOG 1000×6(i	3'25(57)'25(58)'26(56)'23(60)'30(63)'35	体調がここ最近では最高 メニューは良いものだったが上手くはいかなかった。足がしんどくなった時に必死に動かして設定を守る、というトレーニングをしていきたい、と思って流しをしたら達成感があった。今までと意識を変える！
10/20 日	16.0	80分JOG		集まって。雨が結構降って寒かった。美術館は１２月かな…遠いぜ
10/21 月	6.0	朝30分JOG		気持ちよく思い通りに走れて満足
10/22 火	15.0	60分JOG、坂、流し２		最近本当に気持ちいい。朝倉さんにも「走りが変わった」と驚かれた。怪我に気をつけて行けるところまでいきたい
10/23 水	22.0	朝２５分JOG 2000 3000 1000(rest3分)、ながし２	3'22,'26-3'30,'33,'31-3'16	贖罪JOG 設定を満たせた練習。途中時計を見ないことを意識したら少し遅くなった。訓練が必要。でもレースペースに近い練習が出来たのはいい。ラスト１０００の短めの距離で出し切れるとよりいいと思う。しゃぶしゃぶ美味しかった
10/24 木	7.0	朝30分JOG 10分JOG		細胞の入れ換えにより口のなか、足の裏の皮膚がべらべら。右膝外が痛む 膝はランナー膝と診断。まだなって日が浅いので3,4日走らずに回復を待つことにする。最悪よりましや
10/25 金	0.0	補強		昨日よりマシ。でも、走れないとなると少し調子が狂うな
10/26 土	0.0	８種×４、その他		補強、効くわー。僕には止まっている暇なんてなかったのですね
10/27 日	0.0	ウォーク、補強		昨日ので絞れていて腹筋出来ず。足、良くなってる
10/28 月	0.0	補強		爆発しそうだーーーーーあーーーーー
10/29 火	12.0	50分JOG		芝で。取り敢えず痛くない。でもコンクリはまだ怖いな
10/30 水	16.0	8000,流し	4'09,'09,'10,'09,3'55,'53,'42,'29	気持ちよく上げられた。5000くらいの足の動きがすごく滑らかで凄かった。バネのせいかもしれないがいい感じ
10/31 木	16.0	4000×2＋1000(rest	3'28,'31,'32,'33-3'41,'40,'41,'37-3'19	ちゃんとした練習になってうれしい。最近、一人でも出来るし、とか思っていたが、人数いるのもすごくいい。初めのセットのラストが垂れたのが残念。動きはさほどでは無いが昨日のヤツもあるし良しとする。タータンではあまり痛まないことが分かった
走行距離	367.0  km