月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	清水小学生陸上会審判、50分JOG		チャリの漕ぎ過ぎと立ちっぱなしが効いて、全然気持ち良くない
9/02 月	17.0	朝２０分JOG ６５分JOG,流し３		体が自分のものじゃないような変な感覚 玄気と。複数人で走るの楽しい。頭で別のことを考えつつ走ると少し楽に力を抜いて走れる
9/03 火	23.0	４００×１０，２０００、流し 40分JOG	77(55)75(56)76(58)76(64)84(64)84(75)87(77)95(86)90(78)85-3'52,'53	５本目からの落ち方がいかん。１２本できないのは志が足りないから。距離踏みは成功しているのでスピード移行の波に乗り遅れないようにする 腹筋としりの負担がすごい。焼肉は素晴らしい、家畜に感謝
9/04 水	16.0	１００００B走、坂２、流し	4'11,07,'04,'03,3'59,'58,'54,'54,4'04,'00	６800で靴ひもがほどけてびっくり。土は割と悪くなかったがラスト２本で落ち込むのはいただけない。
9/05 木	6.0	３０分JOG		義務がなくなると途端に走らなくなる私のやる気は本物と呼べるでしょうか。緊張からくる体の変調も気になる
9/06 金	15.0	５０分JOG,流し２ ２０分JOG		合宿開始 移動疲れか、なんだか走り出しにくかった
9/07 土	31.0	朝２０分JOG １０００×４＋４００×５（１０００とタスの間３分） ６０分JOG	3'17,'15,'17,'22-76(69)76(70)77(67)79(66)74	涼しい １０００を一本目で楽に走ることを意識したが前と差ができたので、二本目以降一生懸命走ったらこなせた。四本目は最初のスピードについていけず一人になり出し切れなかった。４００はおおむね設定通りでき、スピード移行に向けていい調子のように思う。 ヨースケ、大井戸さんと。ここでしか踏まないからウッドチップの良さがわからない。
9/08 日	28.0	朝20分JOG 芦ノ湖周辺３０分JOG ９０分JOG,流し３		ポイント錬の疲れが残ってない。三分レストが要因か？ 箱根神社とか駅伝復路開始地点とかを見た 単独静岡帰還後走行。付け根で反発をもらう感覚を手に入れたい。１６日までインドネシアなので更新が滞るかもしれませんが承知してください、では、
9/09 月	0.0	移動		インドネシア冷しい
9/10 火	12.0	60分JOG		大学内の草原で。暗区手転んだ。ライダーが多依。香辛料がきつい食事は嫌だ
9/11 水	0.0			ホームステイ。手で食事すると何かが目覚めそうだった。
9/12 木	4.0	20分JOG		暗闇坂道舗装崩壊が恐くて短かめ。
9/13 金	0.0			茶畑！日本でもなじみがあるので楽しかった。中京記録会ファイト！
9/14 土	10.0	朝50分J0G		インドネシアンランナーに会えて嬉しかった
9/15 日	10.0	朝50分J0G		ゲリフぽい*0疲れはたまっている。台風はじゃま！
9/16 月	0.0			帰国。
9/17 火	16.0	80分jog		一人だと緩む。足音が大きいのは改善すべき。すっかり日本食に慣れた
9/18 水	21.0	95分jog		中野ラビリンスに入り迷った。ペースが上がっていったのって久しぶりな気がする、長い時間でも疲れないのは夏期練習のおかげだ
9/19 木	20.0	400×10,ながし2	73(62)81(63)79(62)78(64)79(64)82(71)80(65)81(70)79(65)77	最近早い動きがなかったからしごき。あまり出なかったが最後はあげられてよかった。月超綺麗
9/20 金	0.0			彼岸の入り、母の付き添い。足が思ったよりキテる
9/21 土	21.0	朝60分jog 40分jog、ながし2		走り方を変えた。スリッパ走法。 気持ちよく走れた。流しもよい。ミケランジェロは凄いけどもっと色彩のある作品が視たかった
9/22 日	12.0	60分jog、ながし3		走りが散漫、重心がつかめん。妹の学祭で後輩が試合してて驚いた
9/23 月	18.0	朝50分jog 40分jog、流し2		土の上を走るの、いいな。少し疲れがみられる。みんな 静岡にて。秋楽しみ
9/24 火	14.0	50分jog、流し3		ポイント練習位疲れた。力落ちてるなあ、、、風おそるべし。ｷﾞｮｳｻﾞ食った
9/25 水	23.0	400＋ 8000＋ 200×3 ４０分JOG	70-3'47,'50,'52,'55,4'12,'14,'12,'11-45,42,37	尻、股関節、腿裏が筋肉痛。４０００で落としたが距離でいじめることにした。４００は上がったんが不思議。まだ時間はどうにかする分くらいはあるのでしっかりやろう 雨に降られ、視界が悪くなるのはいただけない
9/26 木	14.0	６０分JOG,流し３		坂に対応できていないだけか、疲れているのか、、、動きは夏前よりイイらしい。底上げが急務か
9/27 金	25.0	40分jog,流し2 600 300 100	106-51"23-15"61	皆で。足はさっさっと動いてる。股関節はまだ筋肉痛、、、 水長と。初のスパイク。確かに負担は大きい！ペースは思い通りで100は水長とタイムが一緒だった
9/28 土	0.0
9/29 日	22.0	60分jog, 坂２、流し 30分jog		最近風強い。ゆっくりだと気持ちよい 本をポイント使って買おうとしたらシステムの不具合で使えず、くたばれ
9/30 月	10.0	50分jog		昨日は大いに飲み大いに笑った。白線の上を走ったら腰が振れたのか、気持ちよく走れた。
走行距離	398.0  km