月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	14.0	朝20分JOG ５０分JOG、流し３		頭が重いが足は進む 玄気と。チョー楽しい！俺もだけど、みんな体壊さないといいな。隣人がブレーカーを落とすほど電気を搾取してきたのですがどうすればよいでしょうか
8/02 金	16.0	６０分JOG,坂２、流し２、ハードル		久しぶりに風車まで。学内練習が良かったのかと思い、坂も積極的に取り入れる
8/03 土	10.0	50分JOG、流し3		余裕のない走りになってしまったもったいない
8/04 日	20.0	８０００ｍP走、坂２、流し ４０分JOG	3'55,'58,'52,'50,'49,'48,'48,'43	朝に玄気に付き合ってもらって。上がってるのに気が付かなかった。できて良かったー 気持ち良かった。ラストにはぐれゲンキに遭ったが逃げられた
8/05 月	0.0			終わりじゃない始まりだ。明日からの２泊３日山籠もりに向け充電
8/06 火	10.0	朝５０分JOG,流し３、南アルプスフィールド実習１日目		やってみたら意外とできる。悪条件しか見つからない山小屋へ。星綺麗
8/07 水	0.0	実習２日目		５時間の山歩き、標本採集。ヒルとの交戦
8/08 木	10.0	実習３日目、５０分JOG、流し３		試験が鬼畜だった。腿とか足裏とかのダメージが目立つ。
8/09 金	17.0	４０分JOG,流し３、ハードル ４５分JOG、流し２		暑くて軽い熱中症みたいになった 陽がないとすごうく楽だと気づかされる
8/10 土	23.0	学内２周、２０００ ４０分JOG,流し３	20'59,'32-4'16,'30	朝でも暑い。普段勝てない人にも勝てて良かった。２周目は下りで上がらなかった。２０００は本っ当に疲れてけつが落ちてペースが上がらない、どうにかせねば、、、 走り出したら右わき腹筋がねじ切れそうに痛み吃驚したが、流しをして背中を丸めたら回復した、なんだったんだ
8/11 日	12.0	６０分JOG		疲れがたまってる。今以上に寝ねばなるまい。腹筋痛が治らない
8/12 月	6.0	朝３０分JOG		酒が抜けていって冴えていく頭が気持ち良かった。少しドタドタ走りだったかなと思う
8/13 火	21.0	朝６０分JOG,流し２、ハードル ４５分JOG、流し２		もうちょいやろうかと思ったが、午後に取っておく。 本当にサーキットの仕事疲れるな。腹痛辛い、氷のバカ食いはダメ。朝上手くいかなかった流しの訂正ができて良かった
8/14 水	26.0	朝５０分JOG,３００×３ ７０分JOG	52-54-55	ケツ周りが重くなってきた。３００は少しタイムが落ちたが個人的にはしっかり走れたように思う、体感と実際が一致しないと 昼寝時間が長くなるのは是如何に。人に触発され好奇心を持ったら迷子になりこんな長時間になった
8/15 木	21.0	１０００×５＋３００×２、流し 45分JOG、流し2	3'22(66)3'26(80)3'39(73)3'41(75)3'35-50,50	２本目終了でかなり落ちて、玄気の声援に助けられてやり終えた。リズムは大事。もうちょい粘らねば。３００は昨日より良かったので満足。ただ、最後の流しとは動きが違ったのでもう少し統一を心掛けたい インドネシア用のお金を下ろしたらすっからかん。結構気持ち良い
8/16 金	21.0	朝５０分JOG,流し３、ダウン ４０分JOG		走り出しは涼しかった。少し足重くなってきた マーチのお陰かすっごく走りやすかった。ぬるめの湯で休息。ワーキングたかみーを見た
8/17 土	23.0	学内２周、２０００ （３０＋５０＋７０）×７，１００×５ 35分JOG,流し2	21'18-21'45_4'02,'10 ノートに記載	ここんとこコンスタントに２０分台が出ていたので、結構ショック。序盤で周りに憑けず、一人走りになったこと、疲れで坂の切り替えができなかったことが問題点。マーチの筋肉も筋肉痛、夏の課題だ 中距離錬、青木の誘いに乗った。中盤にスタートの技術が上がったが、終始ビリで挫けそうになった。やっぱり流しとは違う走りだったように思う もしかすると人生初の３部練！？一周廻って快調、なんてことはない。外側接地が走りやすい。足全般、背中からのアラート音がすごく大きくて戸惑う
8/18 日	0.0	静大サーキット		一日かかって疲れるけど、審判や補助員をやるたびに陸上のことを知れて好きになれる、そんないい機会になっている
8/19 月	11.0	朝６０分JOG	ゆっくり	筋肉痛が引かなくて辛い。できることはやって治りを待つ、頑張れ躰
8/20 火	22.0	朝６０分JOG、１５ふんJOG ３５分JOG,流し２		筋肉痛はポイントまでに治せばよい！後半はヨースケと巡り合えず中距離メンバーと。最近これ、多いな ルドン展は結構満足。外側接地は重心に足がピッタリ嵌まる気がする、探求しよう
8/21 水	21.0	５０分JOG、４００×５ ３０分JOG	78(70)79(68)79(65)79(71)80	速い動きをすると熱中症気味になる 「月と蟹」に心のふり幅を最大にされて走り、がったがた
8/22 木	13.0	６０分JOG,流し３、ハードル		雲があって走りやすかった。まだまだ指摘の多い動きを僕はしている
8/23 金	22.0	２０００×２，４００ ５０分JOG,流し３	3'31,'29(3'28)3'30,'27-70	曇天サイコー。ちゃんと前にあわせられて粘れた。おとといの４００より格段に速く嬉しい。 内転筋いてー。燃える、身近な人がいると、それに乗っかりたくなる。やるぞー
8/24 土	24.0	東海夏季審判、１２０分JOG		ロングジョグのつもりではいたが迷子してなぜか清水に向かい、ここまでやった。ただ、長い距離を重ねたからか思ったより辛くなかった
8/25 日	13.0	東海夏季審判、６０分JOG,流し３		目の前で２メートル２０を跳ぶ人を見た。明日からを考えてここで。
8/26 月	26.0	朝40分jog コース10周・流し*2	７'５８､'３４､'３５､'１９､'１２､'１６､'14､'10､'00,6'53
8/27 火	40.0	朝３０分ＪＯＧ ８０００ｍ走＋３００×５ コース８周、流し２	３'４６､'５０､'４９､'５０､'４９､'４３､'４４､'３７-59,62,64,63,59	昨日の疲れ少ない、いい 内転筋に不安があったが、しっかりつけた。６,７本目のたれは気になる。最後は水野さんに競り勝ててよかった。３００は姿勢意識したほうが早い。 祝４０キロ走破。膝に来たので念入りにケアする。一人で走るのも気楽で良い
8/28 水	20.0	朝３０分JOG ６０分JOG ウォーク、１０分JOG		きつかった 亜高山帯の植生の復習ができる、ここはいいところ
8/29 木	14.0	朝３０分JOG ３０００＋１０００、流し、エンドレスリレー	10'50"48(3'25,'42,'42)-,3'21	西湖にたどり着けず ひと月前より練習を積めていて、朝も悪くない体調だったが目標にプラス３０秒だった。前の人が速いように感じた時に「自分のペースを作るんや」とスピードを落としてズルズル墜ちていくように思う。疲労だけのせいにはできない。１０００は食らいつくことを意識して、そこそこ気持ちのいいものになった。夏の第１章が幕を下ろし第２章の幕が開く。ここまでを鑑みて飛躍する。
8/30 金	0.0	rest
8/31 土	15.0	７５分JOG,流し３		合宿の後は一日休む鉄則のおかげでフワフワ気持ち良く走れた。発汗量が山梨と段違いでうっとおしい
走行距離	491.0  km