月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	レスト		明日への準備や！
7/02 火	18.0	朝２０分JOG ４５分JOG、流し３		腿裏をつかえてる 測量本当に時間がかかる、、、あまり力まず走れた気がする。ランジが安定してきた気がする
7/03 水	13.0	６０００ｍP走＋４００×２、流し２	3'51,'45,'43,'40,'40,'38/?,75	一本目は失礼しました。周りに上げてもらい憑いていけて本当に良かった。４００は１００過ぎから動かなくなるのでこれから真剣に取り組む
7/04 木	17.0	朝20分JOG ４００×８（i＝２００）	76-?-78-63-76-64-76-66-76-67-76-67-76-68-74	朝方足攣って痛かった 足も動いていたと言ってもらったし、数もこなせたし、きつかったし、本当に丁度いい練習だった。足も変形してきて、なんか充実してきたなあ
7/05 金	15.0	３５＋４０分JOG、流し３		やっぱ長いと大変。石田さんにケツを押してもらったり重心を探す旅に誘われたりした。
7/06 土	0.0	２番茶摘み		お茶だってなんとなく育つわけではないのだ。星綺麗！
7/07 日	16.0	続２番茶摘み、７５分JOG		茶畑で夏を凝縮したような時間を過ごす。もうちょっと早く切り上げるつもりが標準を切ろうとする人を見て狼狽えて県大コースへ入り、男１女３の浴衣集団をみてこらえきれなかった。ぐああああ
7/08 月	14.0	朝20分JOG ５０分JOG		もう夏や ゆっくりめで。木村さんに行き会った。右手腕振りを一段変えてみた、カッコよくなってるといいな
7/09 火	10.0	35分JOG		（疲労＋寂しさマックス）×海＝放心の方程式の成立
7/10 水	20.0	朝２５分JOG ８０００ｍP走、流し３	3'51,'50,'51,'52,'51,'51,'41	曇っててやりやすい 暑くて結構つらかったが設定はこなせた。距離が一年に負けてるのはどうにかする。流しもよくなってきたそうで、石田さん様々！
7/11 木	12.0	１０００×３、流し２	3'18.'30,'33	くたくた。こういう結果になると落ち込みも慰めもいらないからどうにでもなれ、と思う。動きがカッコ悪かった
7/12 金	12.0	朝20分JOG ４０分JOG		キッツい夏 体全部重い。肌がひりひりする
7/13 土	15.0	学内２周、４００×２、ダウン	21'18-20'55/92-87	体的にはもっと落ちるかと思ったができた。呼吸は平気だが筋肉がやられてる感じ。プラスは本当に毎度毎度上手くいかない。坂で全力は出し切ってるんだよなあ、、、鍋おいしかったよ水長ー
7/14 日	12.0	県選１日目、２０分JOG×３		席取り辛いや。昨日の疲れは残ってる。若干の冠を斜めに被る２０になりました、こんなになるまで育ててくれて、皆ありがとう
7/15 月	0.0	県選２日目		まあまあ寝たが昨日より辛く、耐久レスト扱い。中長で見せ場が多く少しでもこのステージを作ることに貢献できたか、それを自問する。お疲れ様でした
7/16 火	15.0	５０分JOG、流し３		気持ち良く走れた。流しは少し焦り気味のものではあったが水長、ユウ君とどっこいどっこいで走れて嬉しかった
7/17 水	15.0	５６００mP走、２０分JOG、流し２、ハードル	ほぼ４分/km	昨日の流しで筋肉痛。２０００くらいで止めたがったが我慢した、ほんの少し成長。豪雨で中止。ハードルの基礎はつらく、明日が怖い
7/18 木	19.0	朝２０分JOG ５０分JOG,坂３、流し２		自業自得な朝 朝倉さんと玄気という久しぶりのメンツで。筋肉痛もそこそこで収まり気持ち良かった。坂も今までとは一味違うので見てもらおう
7/19 金	12.0	朝20分JOG ４０分JOG,流し２		いつもより時間がかかった ゆっくりとみんなで。サッカーは楽しめた。結局キツネの言うことが正しいらしい、独り言だす
7/20 土	17.0	学内２周、１０００	20'33,19'51/3'46	学内ベスト更新！！ケツが落ちても上げるようにしてペースを落とさないK・U・F・U。最初に引っ張ってもらいリズムができた。ラストのも誰かと一緒のほうがいいかも知れん。
7/21 日	19.0	６５分JOG、テニス補講 ２０分JOG		駿府城への往路は気持ち良かったが復路が暴走しひどいことに、、、たまたまやってたテニスの授業にそのまま参加、ボロボロ そうだよ、選挙に行こう。（京都も行こう）投票用紙が折り曲げても元に戻る紙ではなく、只のペラ紙で少しがっかり。せっかく日本を変える機会なのに住民票を移していないだけで投票できないなんて変。仲間を見つけられないなんて変。
7/22 月	5.0	朝２５分JOG		疲弊の極。さすがに夏は消耗するぜ
7/23 火	10.0	４０分JOG、流し		体がきつくても走るのはできるから不思議。明日のトライアルはやったるぜ
7/24 水	14.0	３０００T.T＆１５００T.T	10'19(3'21,'30,'27),4'55	最悪な一週間の、ピークの体調で挑んだ。１０分２０台、５分切りを目標にしてどっちもクリア。３０００は中間の１０００でもう少しペースが上げられればいいと思う。その点１５００は中間もしっかり走れて非公認ベストが出てよかった。腿下の感覚が鈍る感覚、一日に２本走るってこんな感じか、、、心置きなく試験に挑む！
7/25 木	12.0	６０分JOG		高校生の集中力にかなわない。ジョグは一回も止まらない信号運のいい日だった
7/26 金	10.0	５０分JOG		疲れた、寝れん。海で力尽きて充電してたらヨースケに拾われた。他者がいるとしっかり走れる。
7/27 土	0.0			眠りこけてた
7/28 日	14.0	審判、７０分JOG、坂３		くずでした、、、走りはそこそこ心地良い。坂も勢いを持ってやれた
7/29 月	12.0	６０分JOG		跳ねるイメージで気持ち良く。ただ少し膝にクル気がするので気を付ける
7/30 火	14.0	朝２５分JOG ４５分JOG		緊張して寝起きがよい 腕の付け根が一時的に痛くなるのは何なのだろう。明日が峠
7/31 水	13.0	１０００×５（i＝２００）、２５０＋８０、流し	3'32,'38,'51,'58,4'01	驚くべき結果が出た。仮初めの平和が終わった感じ、、、全然走れなくなってるのね、、、考察するなら独り練習の非充実、早い動きの不足かなあ。流しは忘れずにやっていこうと思う
走行距離	375.0  km