月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	15.0	65分JOG、流し2		5コマめんどい。滑らかさを目指しつつまだできない。でも気持ち良く走れた
5/02 木	14.0	朝JOG20分 1000×4＋400×2	3'21-84-3'31-84-3'35-97-3'34/77-79	涼しくていい気持ち 入りが速すぎて焦った。最後は400で気が折れたらしく上げきれず残念。フォーム重視の400の2本目はまあまあ
5/03 金	5.0	25分JOG		4時ファイター！GO TOエコパ審判 エコパで僕より早い小学生がいたり、木村さんより早い800選手を見たり、日本代表選手を見たり。自分の試合の前にいいものが見れて良かった
5/04 土	16.0	50分JOG、流し3 25分JOG		気持ち良かった。疲れると腕が振れず、足がばたつくそう。我慢していこー フォア接地！内田と遭遇
5/05 日	9.0	2000＋2000＋1000(r＝5分	3'37-'41/'34-'52/'33	前日の午後のつま先接地が効いてめっちゃ足重かった。で、崩れ去った。フォームは気を付けたが動きが硬くなるそう。食って寝るの優先で
5/06 月	14.0	20分JOG 50分JOG		爪先接地は気持ちいいスピードが出るが筋肉的につらい 牛乳を飲むために走っている、と言っても過言ではない今日この頃
5/07 火	15.0	50分JOG,流し2		二の腕が動きづらく辛かったのでへばりついて走った
5/08 水	5.0	20分JOG 5分JOG、ウォーク、階段		圏外へ 疲弊の極。走り方が悪いのかと推察。走る姿勢を作るのがつらいってどうよ。
5/09 木	8.0	2000＋1000＋1000	3'39-'40-'34-'31	へばっていた昨日から見るといい走り。固くならずに、を意識してすいすいできた。まだ腕と足の連動が弱い気がする
5/10 金	11.0	35分JOG,流し1		悪くない。明日に向けて上がっていくことを祈る。一応ベストも狙っていく
5/11 土	16.0	エコパ記録会５０００ｍ	3'30-'39-'42-'48-'56(18'37''78)	落ちていくだけだった、ひどい
5/12 日	13.0	40分JOG、流し2、階段 20分JOG		足重い。でも走るのは心弾む 前傾の作り直し
5/13 月	5.0	25分JOG		理想は踏みしめるような走り方ではないと思うがまだ踏みしめている気がする
5/14 火	11.0	40分JOG、流し2		疲れていたのでぶつ切りに。水曜の教訓を生かす。どこにいい走りがあるかわかんなくなってきた
5/15 水	15.0	朝20分JOG 1000×3、流し1	3'29-'30-'18	曇りの世界に陽光がさす朝 単発でスピードはそこそこ出るようだ。これを維持できるような力を手に入れる、第一歩が東海インカレ。ビッグマウス！
5/16 木	0.0	東海インカレへ		移動日
5/17 金	10.0	朝20分JOG、３０分JOG		祖川から走りを教わる
5/18 土	10.0	5000mOP	18'29"60(3'30-'40-'43-'43-'52	先週から活かせた部分のあったと思う。2回連続だったから気付けたこともあったし試合に出て好かったと思う
5/19 日	0.0	跳躍審判		皆お疲れ様でした
5/20 月	5.0	25分JOG		レース後の内転筋の筋肉痛みがすごい、なかなか疲れてる
5/21 火	10.0	25．5.15分JOG、流し2		速いジョグにはまだついて行ききれない。熱い思いを抱く皆、輝いてる
5/22 水	18.0	朝20分JOG 50分JOG、流し3		わりかし気持ちいい。レンジキツイ ジョグは形になってきた。と思う。速い動きで如何にフォームを変えていけるかが課題
5/23 木	11.0	400×8（i	78(66)76(77)75(78)76(83)75(97)76(113)74(116)81	一年と。一緒に走るとやっぱ独りよりイイっ！つなぎとラストが落ちるのがいかん。トラウマ化していないといいが
5/24 金	19.0	朝20分JOG 20・40分JOG、流し2		思ったより昨日の疲れ取れてる ラストのほうのフォームの作り方がわからなくなる、、、悪くはないと思うけど
5/25 土	14.0	400＋8000＋1000	78-3'58-4'01-'06-'10-'07-'11-'14-'06/3'47	4分で刻むつもりが歯が立たないのでフォーム走にした。腰と前傾が甘い。途中一年組に追いつかれた時「少し速いな」と思い、憑かなかったのにどうしようもない自分を見た気がした。疲労感はラスト千が表してはいるが4分でガッツリ回せたんじゃないか、とも思う。自主トレをはじめ肉体的にきつい部分があるのもわかってる。でもそれだけできてても主なメニューができないんじゃ仕方ない。落としどころが見えない。取り敢えず続けてみる
5/26 日	14.0	70分JOG		体がつらい。ぎょーざっざっざっざ
5/27 月	0.0			テニスのサーブが入らない
5/28 火	15.0	50分JOG、坂2、流し1		少し速めで。前傾がなあ、、、エコパの一週前までノンストップで行く。
5/29 水	13.0	1000×5（i＝200×2,400×2）	3'23-64-3'27-68-3'32-129-3'32-133-3'31	インターバルは守るぞと言い聞かせ出走。タイムの落ちも食い止められたし、ぼちぼち満足。600から800でもっと踏ん張れるようになる！
5/30 木	11.0	50分JOG、坂2、流し1		五里霧中　腰は入っているが、形から入って変なとこに嵌っているらしい、腕振りから変える。坂で腰の高さが維持できんなあ
5/31 金	16.0	朝20分JOG 40分JOG		晴れたヤッタ 腰が重力に負けそう、腕振りもムズい
走行距離	338.0  km