ヒロ
地域 : 東京
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＜2012.05.25＞ヒーローに憧れますねえ ＜2012.05.25＞ヒーローに憧れますねえ ＜2012.05.25＞ヒーローに憧れますねえ ＜2012.05.25＞ヒーローに憧れますねえ
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 9.0 | 20分JOG、マネージ、ダウン |
昨日より楽。皆で走ると短く感じるね。3月に入ったので目の色変えていきます |
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| 3/02 土 | 5.0 | サヨナラ駅伝 |
思いがけずポイント錬みたいだった。水長に坂で差をつけられてショック。弱っちいなあ、頑張ろ |
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| 3/03 日 | 0.0 | 駿府マラソン手伝い、筋5セット |
気ままに走ろうと思っていたがふくらはぎが悲鳴を上げたので、思いとどまった。マラソンのほうは、みんな無事走り切っていて少し己の不甲斐無さ（？）を恥じた。部屋で筋トレすると緊張する |
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| 3/04 月 | 10.0 | 30・20分JOG |
春眠暁を覚えず。思ったより走れた |
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| 3/05 火 | 14.0 | 35・15分JOG 15分JOG＋α |
みんな揃って。まだフォームがぎこちないらしい、ふうむ、、、走行時間が伸びてきていい感じ 南部図書館サイコーーー！読書って素晴らしい |
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| 3/06 水 | 10.0 | ３０・１０・２０JOG（スロー） |
走って疲労する、そんな日もあって当然。でも隣でペーランやってるの見ると弱さが露呈するようでまごつく |
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| 3/07 木 | 7.0 | 30分JOG＋α |
テントウムシが部屋にいた、春だね。一輪車集団が自主練コースに現れた、春だね。 |
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| 3/08 金 | 17.0 | BCT,30・20分JOG 20分JOG＋α |
けつが少し痛い、使えてきてるのかな〜 高い鉄棒で懸逆できるようになった！ 涼しくなるのを待って出走、ってやってること夏やないかーい |
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| 3/09 土 | 15.0 | 35・10分JOG 15分JOG＋α |
とりあえず速くなるために軽くなることにした 漫画の一気読みをするとやる気が出る！ |
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| 3/10 日 | 0.0 | 有度山90分 |
っづっああーーーー |
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| 3/11 月 | 7.0 | 35分JOG |
免許ゲット！走っているうちに腹痛を起こし中断した。原因は不明 |
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| 3/12 火 | 15.0 | 30・20分JOG 20分JOG＋α |
一人も気楽 オール家族と会話。帰省が楽しみ 前傾もうちょい欲しい |
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| 3/13 水 | 15.0 | 45分JOG 20分JOG |
皆で。ここ最近の走行最長時間 午後はすべての行動が裏目に出た、すこしがっかり |
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| 3/14 木 | 18.0 | 40・20分JOG、BCT 25分JOG |
寒い。久々に下界へ。まあまあのペースは出せている気がする 浮揚感を味わった。すぐ消えてしまったけれど気持ち良かった |
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| 3/15 金 | 1.0 | 筋5セット |
フォームぐちゃぐちゃで走れそうになかったので補強系にシフト、動作の訂正もしてもらえてよかった |
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| 3/16 土 | 1.0 | 静大サーキット |
まだどこかだるい |
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| 3/17 日 | 8.0 | ４０分ＪＯＧ |
ちゃんと体が動いて安心。ぎりぎり新幹線間に合ってよかった |
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| 3/18 月 | 12.0 | ３０・３０分ＪＯＧ |
前半重心の乗せ方をミスり走りにくかったが、後半はすごく楽に走れた。まだむらがある |
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| 3/19 火 | 12.0 | ６０分ＪＯＧ |
最長走行時間。重心を気を付けたら崩れても修正ができるようになった。 |
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| 3/20 水 | 12.0 | ４０００＋２０００、流し |
3'57,'58,'59,'59/3'48,'50 |
現在の能力の指標になりそう。ほんの少しではあるが、スピードを出したらフォームに気が回らなくなったのでもっと意識する。 グラウンドのサッカー少年に指さされて笑われた気がする。恥ずかしいと思う自分が恥ずかしい |
| 3/21 木 | 15.0 | ５０分ＪＯＧ 25分JOG |
昨日のが残っていて重い。 新幹線で隣の男性が2台のiPhone5をいじっていて驚いた |
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| 3/22 金 | 17.0 | 10・20・10分JOG、流し、ダウン 25分JOG |
どうもすぐ疲れてしまうので細切れにした。流しは上半身がすごく捻じれるような印象を受けた 一歩を大きくするイメージで。 時計が返ってきてうれしい |
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| 3/23 土 | 10.0 | スプリング記録会補助員、50分JOG |
思い立ち海へ。前半は良かったが帰り道で崩れ気味だった。 |
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| 3/24 日 | 11.0 | 審判講習会、55分JOG |
ひるねいいね。 |
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| 3/25 月 | 6.0 | 30分JOG |
あかん、夏季休暇と同じ状態に近づいてる |
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| 3/26 火 | 17.0 | 60分JOG、流し、ダウン |
花見ジョグと花見をした。ジョグのラストを上げたのが丁度良くキツかった。 |
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| 3/27 水 | 12.0 | 50分JOG、流し100×3 |
骨盤から跳ね上げるような感じで走ってみた。程々に疲れている。ライブ楽しみ |
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| 3/28 木 | 12.0 | 6000B走、JOG、流し２ |
4'08,'03,3'58,'56,'55,'55 |
めっちゃ疲れていたのでここまで走れると思わなくて驚いた。とはいえ、想定していた速度を一人では守れない現状は何とかせねば。ボックスジャンプは継続が命 |
| 3/29 金 | 13.0 | 40分JOG |
ボックスジャンプ！大きな変化を受け止める勇気 鳩胸やめたら世界が変わった。体はちゃんと馴染む、と信じてる |
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| 3/30 土 | 14.0 | 30分JOG 40分JOG |
首が上がらず下向き気味 寒い風。 |
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| 3/31 日 | 19.0 | ８０００ｍP走＋400、流し３ 25分JOG |
4'00?,3'54,'54,'59,'58,'59,'59,'58/1'29 |
水長と。疲れていてもちゃんと走れた不思議。もうちょい行けたかも。左ふくらはぎが凄まじい。夏季休暇時程度には走れるらしい 辛い時間だったのでできるだけ楽な走りを模索 |
| 走行距離 | 334.0 km | |||