月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	4分×５		草薙ぎのトレーニング室ができるようになった！
2/02 土	0.0	補強		名妓前日
2/03 日	0.0			名妓当日。ミスってごめん
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0	4分×5、補強		昨日一日動かなかったら足が少しいい感じ。体幹なら他一年に負けん！
2/06 水	0.0	補強		村山さんと
2/07 木	0.0	4分×8
2/08 金	0.0	4分×3、ウォーク20分、有度山		ヨースケと。そろそろ走り出そうか
2/09 土	0.0	補強、チャリ		縄跳びとか動き作りとかいろいろ。不器用な僕は繰り返して身に着けるしかない。頑張っちゃおうかな
2/10 日	2.0	JOG,有度山、４set 午後；ウォーク30分		とりあえず痛まなかった。前回ほど無茶はしない！楽しむぞー 周りに触発されて。早い復帰を目指す！
2/11 月	0.0	ウォーク、補強		筋肉〜筋肉〜早くつけ〜
2/12 火	5.0	JOG,山、補強 午後；ウォーク＋ジョグ計30分		決意新たにスタートしよう。切り替え上手になろう。 色紙ひと段落。帰りに玄気に遭遇、追われる。皆髪切ると男前上がるなぁ羨まし
2/13 水	3.0	稲妻階段、補強 2分歩き5分走り3セット、3set		水長と。階段昇降で結構足に疲れが来た。今までこんなにやったことないけど弱ってるんだなあ 練習量を山なりにする感じで。福井さんに走ってるときの足の動きに違いが出ているとの指摘あり！やった！　　足に覚えのない痣が、、、なんだこれ
2/14 木	4.0	2歩き5走り4セット、バイク		バイクキツイ。コンクリが足に響いたので芝を選んでジグザグジョグした
2/15 金	6.0	5歩き10走り3セット、筋5セット		足の痛みも和らいでいる。2月中は焦らない、焦らない。腰の前傾姿勢の維持がきつい、筋肉的なものなのか？
2/16 土	0.0	ワサビ園実習		寒いところで植えたり耕したりした。六角レンチ最高！22駅伝お疲れ様でした
2/17 日	2.0	2歩き5走り2セット		くたびれて体が動きにくかった。内腿筋が痛むしすこしに変更
2/18 月	4.5	筋5セット 午後；歩き＋走り計35分		ごらん、雨が平等に降っている。 足首を回し損ねて前脛が痛かった。午後錬で使う公園の風が生臭くて化け物でも出るかとビビった
2/19 火	7.5	5歩き10走り2セット、筋1セット、懸垂 午後；15分JOG＋ウォーク		雨連続ってつらい。生存に不利な点が多すぎる 水長とカラオケに。心肺は整ってきたようなので筋肉の完成を待つ
2/20 水	5.5	稲妻階段10往復、15分JOG,BCT 午後；13分JOG、ウォーク		階段147段って多いな。　ドローイングしながらのトレーニングってしんどい、でもいい。 午後のほうが足が動く気がする。腰に体が乗る感じがつかめそう
2/21 木	9.0	5・10・5分JOG,BCT 午後；5歩き10走り2セット、補強、ダウン		朝寒い。しかし君はそんなことないという。 ふくらはぎや腿が階段でやられていた、筋肉痛。人数、普段も多いけど顕著に増加してる、楽しい。陽さんがいてちょっとうれしい
2/22 金	11.0	５・１０分JOG,ウォーク、マネージ 午後；10・15・10分JOG、ウォーク、補強、流し1５0m		祝２桁距離！地面やペースも関係していると思うが昨日より断然楽だった。流しは前はラスト５mくらいで前の人と合わせて失速していたが今日はそんなじゃなかった。
2/23 土	14.0	15走り5歩き2セット、BCT 午後；20分JOG×2（スロー）、ウォーク、筋5セット		あごと前傾の指摘を受けた。感謝！走れる距離は伸びてきている、いいことだ 距離落とすつもりが山登り継続。筋トレが苦にならなくなってきた不思議。軸に垂直に足を踏み込むイメージに行き会った
2/24 日	10.0	10・10分JOG、BCT、マネージ 10・10分JOG、補強		距離落とし気味で。 寒いよ。焦りそう、しないけど。
2/25 月	0.0			報告書が終わらない、、、イルカの肉の味噌煮は味が染みない。哺乳類への認識の変革や
2/26 火	12.0	15・15・10分JOG、BCT 動き作り、15分JOG＋α		報告書完成。さあ、気合ためていくぞ 腰前傾の姿勢維持が一つの課題。背筋と腹筋のバランスを意識していこう
2/27 水	12.0	25・15分JOG、筋3セット 午後；動き、15分JOG＋α		前半を朝倉さんと。BCTが想像以上に負荷のかかるものだと実感 走り終わった時、ふくらはぎがびりびりする。筋肉的な問題か、足だけで走っているのか、、、
2/28 木	11.0	10・15・20・10分JOG		ふくらはぎがひどい。足の裏からほぐしていこう
走行距離	118.5  km