月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	２５分ＪＯＧ		初走り。昨日よか楽に走れた。静岡暖かかったなあ
1/02 水	0.0
1/03 木	10.0	５０分ＪＯＧ、補強		走れたが体幹が弱っていることが分かった。鍛え直し！
1/04 金	10.0	50分ＪＯＧ、補強		走って疲れたの久しぶり。いっぱい食べていっぱい寝る！できるうちにできることを
1/05 土	1.0	芝運動		友達と。辛みは胃と脳を刺激する。要注意
1/06 日	0.0			移動
1/07 月	8.0	夕JOG40分、補強		あー。心を入れ替えたい、、、
1/08 火	18.0	錬JOG60分、ダウン、懸垂		走れた。よくなってる。大体２か月ぶりにみんなで走ったのか、、、あまり違和感無かったなあ
1/09 水	18.0	学内２周、４００，３００×４、ダウン	23'16,22'42	腸腰筋のおかげか上り坂でダメになりきらなかった。しゃらっ！３００は村山さんたちと。１００−２００で離れるから、そおでついてける力が必要
1/10 木	4.0	朝JOG２０分		４時に起き、課題をやっつけ、出走。寒い
1/11 金	18.0	朝JOG20分 錬JOG60分		４時に起き、課題をやっつけ、出走。忙殺か 足の親指、甲がチョー痛い
1/12 土	1.0	JOG		５か月付き合ったランシューから２か月離れてたら振られた。おっきいのを速攻買った
1/13 日	0.0	マネージ		原因究明完了！木村さん瑞木さんありがとうございます！脛前ほぐすぞー
1/14 月	0.0			どんど焼き
1/15 火	11.0	錬ＪＯＧ55分、懸垂		庇い癖がついているようだ、左足がつらい、、、回復に全力注ぐ
1/16 水	0.0	治療院		腱の傷と判断された
1/17 木	0.0	補強、マネージ		4時ファイター。
1/18 金	0.0	補強		補強の嵐！上半身よりは下半身鍛えたいなあ、聞いてみよ
1/19 土	0.0			ドラマに元気もらった！長瀬くんかっこいい
1/20 日	0.0	久能選考		マンタさんに背中のトレーニングを教わった。やった後しばらくして効いた、、、新年会の焼き肉おいしかった。食い過ぎ
1/21 月	0.0			腹がいっぱい。発表はまあまあうまくいった、やった！
1/22 火	0.0	補強		水長と。教えてもらえる環境に感謝！
1/23 水	2.0	30s×8種×（4＋5＋1）、10分JOG		やりまくった。腰回りから変わるといいなあという淡い希望と、変えてみせるという意思を持ってやる
1/24 木	0.0	補強		背中バキバキ、ええ感じや
1/25 金	0.0	8種×4		風寒い
1/26 土	0.0	BCT		どこにいても寒い
1/27 日	0.0	チャリ錬		本気で漕ぐと結構疲れる。通学の坂でやっていこうかな
1/28 月	0.0			体幹が充実してきた気がする。怠らずにやっていこう！
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0	４分×9		皆目立った懸念は無いようで安心
1/31 木	0.0	90分遊歩道		水長と有度山コースを2周。久しぶりにさーっと時間が過ぎた。しっかりちょっとずつ足の筋肉も取り戻す
走行距離	106.0  km