月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	朝JOG25分、アップ		膝周りで痛み発生。ポイント錬やりたかったなー、一時的なものでありますよーに！
11/02 金	18.0	錬JOG60分、ダウン、懸垂		整骨院で筋肉の疲労と診断されまあ一安心、卑屈になりそうな僕は浮かび上がりました。明日も頑張ります
11/03 土	20.0	４区、３．８×２、ダウン	4'10min/kmちょい	足も痛くならずに走り切れた。走り切れて褒められたが６，７キロで離れかけたのを指摘された。負けない！
11/04 日	20.0	朝JOG２０分、４区３，８キロ、流し、ダウン	1'23,3'26,'58,4'08,1'42	２キロ分しか玄気の前を走れんかった、、、僕の全力があれでさらに出る彼はかっこいい。もっと追いすがれるように練習あるのみ
11/05 月	0.0	補強		ウズラを切り刻んだ。思った通りに綺麗に切れて気持ちがよい。切るついでに髪も刈った。　注！解剖の実験です！
11/06 火	17.0	錬JOG60分、ダウン、懸垂		昼ご飯がめちゃくちゃおいしかった。久々の大所帯ジョグ。競えるのって楽しい
11/07 水	15.0	錬JOG40分、懸垂、流し		昨日はしゃぎ過ぎた、、、「グチャ、グチャーーー」「ボ、ボス！！」みたいな練習だった
11/08 木	20.0	２０００×３、ドリル、流し	(3'30,'32),('31,'36),('35,'37)	うん、もっと行けるかと思ってた。一人だったとしても頑張れたんじゃないかな、というような、程々感に包まれるポイントだった。でも久々だったので楽しかった。ラスト、玄気あんがと
11/09 金	17.0	錬JOG50分、ドリル、懸垂、坂		昨日の疲れは別段目立たなかった。明日は遅れず、はっちゃけるぞ！逃げちゃだめだ
11/10 土	20.0	10000 1000,ドリル、流し	3'48,'50,'51,'50,'51,'49,'50,'48,'47,'47;3'19	やり切れたーー。一人ではできなかった、大井戸さん宗田さん、ありがとうございました。来週の試合はいただきだ！プラスメニューのラスト２００もっと頑張れるようにしたい。競技場が遠く静岡の広さにびっくり。
11/11 日	20.0	錬JOG70分、懸垂、流し坂		流しが重いと感じた。ほかの人よりまだ歩幅が狭いみたい。休日を満喫できて良い
11/12 月	0.0
11/13 火	2.0	up,接骨院		足首の痛みが誤魔化しがきかなくなった、、、適切な処置でさっさと治す、これに尽きる
11/14 水	0.0	補強、懸垂		靭帯損傷。こんなに筋トレしたことないかも。いい機会や。土曜まで走らんかも、、、早く治れー、
11/15 木	0.0	補強、ウォーク		痛み引かん、、、しっかり治し再発防止に努める。昨日の残ってる・あ・マッサージ初体験
11/16 金	0.0	補強		学祭。大事を取って明日は出走を断念しようと思います。切り替えてガッツリいきます、ファイトー！
11/17 土	0.0	応援		風雨の中お疲れ様でした
11/18 日	0.0	朝ウォーク、補強		風強し、サポートをしていると他区間でもみんな走っていることが意識されて、考えが変わる、気がする
11/19 月	0.0	補強		１週間０行進、、、治れ治れー。アンニュイな気分は吹き飛ばせ
11/20 火	0.0	補強、懸垂		「意識しない」、これが来年のトレンドだ
11/21 水	0.0	補強、ウォーク		悪くはなっていないがはっきり良いともいえないのがもどかしい、、、今日はみんなちゃんと足が動いてたみたいでやったね
11/22 木	0.0	補強、懸垂		３メートルくらい走ったが昨日よか走れる！焦らず待ちたいと思います、三月に比べりゃましだ。さあ明日を笑顔で迎えよう
11/23 金	0.0	補強、ウォーク		７区の初見。恐ろしい道だ
11/24 土	0.0	補強、ウォーク		ヨースケおめでと。闘うことを恐れない強さを意識、、、しないで持つ！
11/25 日	0.0	補強、懸垂		懸垂褒められた。後すこうしバランス考える。　地図作り進行中
11/26 月	0.0	補強、徒歩		上手くなりたければ反復練習しかない。そうゆうことだ
11/27 火	0.0	補強、懸垂		地図ぅーー
11/28 水	0.0	補強、懸垂		地図ぅーー
11/29 木	0.0	補強、懸垂、ウォーク		皆で明るく練習した。懸垂と足上げが成果が見られて気持ちいい
11/30 金	0.0	補強、懸垂		時間は偉大。母も偉大。あと、ゴマも偉大。目指すヨてっぺん
走行距離	176.0  km