月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	夕JOG70分、ドリル		２０分で動くようになった。川がかもだらけ、足が後ろにおいてかれないよう意識した。
10/02 火	17.0	河口JOG?,ドリル、ダウン	５６’２７	玄気、ヨースケ上げすぎ。それでも途中まで不思議と走れたのは不思議。圭、助言ありがとー。ダウンでもフォーム意識すると気持ち良く走れる！
10/03 水	16.0	錬JOG50分、ドリル、ダウン		さすがに疲れていた。向かい風がきつかった。ドリルにキレが出てきた気がする！流しの歩幅が狭いらしい
10/04 木	14.0	７０００ビルド走＋１０００、ドリル、ダウン	4'00,3'57,'52,'53,'49,'49,'52-3'25	重かったがやればできる。ラストは下がったがうまく上げられたし１０００も多分ベスト！夏で成長したなーと実感、ケア念入りにしよう
10/05 金	16.0	錬JOG50分、ドリル、流しダウン		明日を想い軽めで。朝に向け新作戦始動中、しばらくおまちください
10/06 土	14.0	合同１０００×４、流し２００×３、ダウン	3'17,'18,'19,'10	ラストの３分１０はベスト！休みの時間も長かったがこんだけ出せるのはうれしい！怪我せず一週間を乗り切るぞオー
10/07 日	24.0	朝JOG65分、８００×５with社会人、ドリル、ダウン	（８００）3'09,'11,'08,'2'54,'45,'37	なんだこの距離、、、８００も最後上がり過ぎてるし。楽しかったからいいが距離のせいで疲れるなんてことはないよう気をつけねば
10/08 月	0.0	補強		秋刀魚おいしい、吉川さんに会った。出雲に熱くなり突き抜ける青に感嘆した。不思議と足が軽いがタイムラグも視野に入れ遠出を楽しんだ
10/09 火	14.0	錬JOG45分、ドリル、流し、ダウン		往路で変な痛みを感じたが復路は問題なし。一時的とはいえビビらせおって。明日から懸垂始めます
10/10 水	12.0	１０００×３間２００、ドリル、流し、ダウン	3'38,'41,'41	３分４０ペース思ったよか大変。ちゃんと試合で疲れるなと思った。懸垂の影響で肩回りバキバキ
10/11 木	8.0	錬JOG40分、ドリル		朝寒いのに昼暑い、過ごしにくい、、、少し緊張気味、疲れる
10/12 金	6.0	３０分JOG,ドリル		目標１８分３０秒！頑張る！行くぞエコパ
10/13 土	17.0	５０００、ドリル、ダウン	3'29,39,41,37,34(18'03)	目標達成！
10/14 日	14.0	錬JOG６０分、ドリル、ダウン		晴大にドリルアドバイスをいただいた。一歩前へ進むのに絶対必要なことである
10/15 月	0.0			タイムラグによるダメージでぐったり
10/16 火	16.0	日本平JOG65分、ドリル、流し２００×３		晴大と。久しぶりのコースだった。最近のみかん消費量がすごいことに、、、自重するか
10/17 水	18.0	錬JOG60分、ドリル、懸垂、流し２００×３		腿上げを意識したら今日筋肉痛。如何に使っていなかったかが露呈、でもここから変える
10/18 木	10.0	１０００×２、ドリル、流し	3'15,'20	６００から離される。次やるときは馬鹿みたいに必死で追いかける！
10/19 金	12.0	錬JOG40分、ドリル、懸垂		昨日の２本が少し残っていた。懸垂の何かが掴めた気がする
10/20 土	20.0	錬JOG90分、ドリル		足の裏が痛いのでしっかりほぐした。学連のみんな、はやい
10/21 日	15.0	錬JOG70分、ドリル		車落第、迷子、ブレイカー落下などさんざん、、、自棄食いしてやりました、頑張れ体
10/22 月	0.0			学部の発表ミスった、、、皆で買い物は楽しかった
10/23 火	15.0	錬JOG５５分、ドリル、懸垂		寒い寒いといいつつ底力から見るとまあ余裕。無茶はしませんが。懸垂のコツを教えてもらった
10/24 水	16.0	３０００＋２０００＋１０００、ドリル、流し	3'26,'34,'42-'27,'50-'15	あぼーん。どんどん落ちてった、、、まだ弱すぎる、最後はレストのおかげか、、、でも限界は見た、そこは価値あり。みづきさん朝倉さん晴大、ありがとうございました、＋西岡さんアドヴァイスありがとうございます
10/25 木	11.0	錬JOG３５分、ドリル、懸垂		恐ろしいほど足が動かなかった、キロ５ペースを地で行くペースでアップアップした。ここまで来るのは夏以来かにゃー。秋季頑張りましょう！
10/26 金	2.0	補助員		１日目、初の幅跳びの補助しました。
10/27 土	0.0	補助員		２日目、用器具の補助しました。ハードルが一番好きです
10/28 日	0.0	補助員		３日目、初の投擲の補助しました。同じ動きなのにああも飛距離が違うのも面白いなと思いました。
10/29 月	15.0	夕JOG60分、ドリル、ダウン		生物実験でスケッチが「美術なら点もらえるけど違うから」と言われた、、、思ったより足が動いた。後半ペースが上がった。やっぱ走るのは楽しい、俺プレイヤーだよって湧き上がった。明日は満月です○
10/30 火	25.0	朝JOG25分 錬JOG60分、ドリル、流し２００×４、懸垂		しゃーーーーらっ！！ 夕飯の生焼けのネギが半端なく強烈で書くことが思い出せない、、、
10/31 水	19.0	登呂JOG60分、ドリル、流し２００×３、懸垂		あと２か月だからって僕は１日ずつ過ごすだけだぜ
走行距離	381.0  km